【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
一般情况下全面恢复到赛前训练水平可能需要4至6周,每个人的身体恢复水平不同,具体情况需根据个人实际情况灵活调整。TOP03发生运动损伤,应该如何处理?踝关节扭伤常见踝内翻引起外侧韧带损伤,伤后踝外侧很快肿胀,走路疼,不能内翻;韧带断裂会有撕裂感。处置方法为外翻位固定,采用间歇式冰敷(即10分钟冰敷,10分钟休...
急性腰扭伤针灸几天能好转
对于轻度急性腰扭伤的患者,由于损伤范围较小,针灸治疗后,局部血液循环会得到改善,从而促进炎症消退和组织修复,通常3-5天即可恢复正常。对于重度急性腰扭伤的患者,由于损伤范围较大,可能伴有软组织肿胀、疼痛等症状,此时针灸治疗可能需要7天以上的时间才能缓解症状。在针灸治疗期间,患者应避免剧烈运动,以减少腰部负担,促...
队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
安全第一,恢复为主。我想问一下,在运动中扭伤了脚,用什么方法可以在短时间内治愈呢?(MJQ)扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四...
案例分享:踝关节扭伤的手术治疗
手术治疗,如果手术进行得比较顺利,术后2~3个月基本上就可以恢复简单初步的运动。手术后,康复医生会帮患者制订康复计划,毕竟手术的成功与否,很大程度上还要取决于术后的康复做得如何。现分享一个病例给大家。案例分享:踝关节扭伤的手术治疗小张是一名大学生,在一次校足球比赛中与人争头球,身体失去重心,左脚踝外侧...
罗云熙脚踝扭伤风波:这位年轻偶像的安全之路
专家建议遵循“RICE原则”:首先是休息(Rest),避免负重,给受伤的部位足够的恢复时间;其次是冰敷(Ice),在受伤的1周到1个月内进行冰敷,以减轻肿胀和疼痛;然后是加压(Compression),可以使用护踝或绷带来减少肿胀;最后是抬高(Elevation),通过抬高患肢来促进血液回流,加速恢复。这样的科学护理方法,将帮助患者更快恢复,...
庆功宴上,我得知女友从来没有爱过我,我转身离开
赛车翻滚了十几圈,直到撞到看台拦网才停下(www.e993.com)2024年10月20日。我身受重伤,当场昏厥,被送进医院抢救。队友帮我领奖。第二名,奖金四十万,我醒来以后全部给了白萱。我恢复以后的庆功宴正好又赶上赵羽生日,白萱拿着我的赛事奖金去给赵羽开生日宴,买昂贵礼物。我自我安慰,告诉自己如果能真正的获得冠军,在整个世界扬名,她就会认...
NBA勇士队官方宣布:库里右脚踝扭伤并无大碍,休息几天即可回归
事实上,库里的右脚踝扭伤并无大碍,他只需要休息几天就能够恢复,并随时准备重返赛场。这场比赛对于勇士队来说并不顺利。尽管库里出战了28分钟42秒,但他只能贡献15分、3篮板和1助攻,这对于一向以得分能力著称的库里来说显然是一个低迷的表现。而在库里受伤退场之后,公牛队的球星德玛尔·德罗赞开始连续爆发,...
徒步后脚疼,如何快速恢复?教你几招
做对七点,快速恢复身体徒步后疼痛症及处理长距离的徒步后会出现的症状包括:酸、胀、抽筋、肿、痛。其中,酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的反应,只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张,一般3天就能缓解。运动排酸的方法有很多,如慢跑、散步、游泳、骑行、推拿、理疗等,对于酸痛的部位,用扶他林局部轻微按揉酸疼...
什么是内收肌炎症 内收肌炎症多久可以恢复
内收肌炎症的恢复时间因个体差异和病情严重程度而异。一般来说,轻度内收肌炎症可能在几天到几周内恢复。对于中度至重度的内收肌炎症,恢复时间可能需要几周到几个月。在恢复期间,患者应遵循医生的建议,进行适当的休息和康复训练,以促进内收肌的恢复。
运动后扭伤应该热敷还是冷敷?用对方法不着急
在恢复期结束后仍建议大家继续进行康复锻炼,如步行、跑步、游泳等有氧运动,或深蹲、踢腿等力量训练,注意应该逐渐增加强度和运动量,以此来提高肌肉力量和稳定性,减少再次受伤的风险,同时也有益于身体健康。如果运动后不小心发生扭伤,请记住先“冷”后“热”,别弄错,用对方法才能有效缓解,减轻疼痛。