湖南多地举行马拉松比赛,长跑后这样迅速恢复
2024年4月29日 - 腾讯新闻
可以用凉水或冰块冷敷一段时间,24小时之内不要用热水触及受伤部位,24小时之后再进行热敷并涂抹一些药膏,如红花油、服他林等。崴脚之后休息2—3天,不要进行剧烈运动。肩膀疼痛跑步前拉伸不充分或肩膀存在旧疾,比赛中很容易出现肩膀僵化的情况,导致摆臂不充分,加速疲劳。跑步前应充分活动,可以做一些绕环、扩胸运动。
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脚崴了,怎么做才能尽快恢复?
2019年11月25日 - 网易
比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法,可用绷带固定,更严重时要请专业医生用石膏或支具固定,因为不固定的话将来会遗留慢性的疼痛和关节不稳定等问题。E:elevation抬高患肢睡觉时在受伤的脚下垫一个枕头,抬高患肢帮助消肿。02疼痛减轻后,早期康复锻炼疼痛减轻后可尝试踝关节主动活动,逐渐负重行走,并...
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胡宇崴录节目导致右脚踝骨折!情况严重宣布停工,之前已多人受伤
2020年12月11日 - 网易
取下冰袋后可以看到凸起的骨头有多醒目,从X光片中也可以看出伤势非常严重,医生给出的诊断是右脚脚踝骨折,并且建议他休息6到8周。随后胡宇崴还喊话一同录制节目的小伙伴“我一定会好起来的,相信我!”虽然最不愿意看到有人受伤,但是胡宇崴坚强的样子让人看起来实在是心疼。对于90后,胡宇崴就是童年回忆,他出演的好...
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脚踝疼痛是什么原因 儿童脚崴了怎么办!
2018年1月8日 - 网易
一定要注意休息,这个需要很久的时间才能恢复,而且注意防止再次受伤。儿童脚崴了怎么办:按揉血肿处用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。注意:此方法适用在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为...
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跑步崴脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你!
2020年8月12日 - 新浪
如果没有骨折等问题,受伤后48~72小时以后,就可以开始进行简单的康复训练。长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症。首先需要做的是放松小腿及踝关节附近紧张的肌肉,恢复关节活动度。小腿拉伸放松动作都可以做。2。脚踝力量训练...
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