...同济医院举办第十四届同济运动医学研讨会暨半月板损伤修复学习班
近日,同济大学附属同济医院成功举办了第十四届同济运动医学研讨会暨半月板损伤修复学习班。此次盛会由上海健康生活促进会主办,同济大学附属同济医院运动医学科、骨关节外科中心承办,并得到了上海市医学会运动医学专科分会与中华医学会骨科关节镜学组等权威机构的鼎力支持。国内运动医学界的翘楚与精英汇聚一堂,共襄盛举,针...
@江门街坊,运动后膝盖疼?千万当心这条“安全带”损伤!
一般而言,对于年轻人,半月板损伤主要是因为各类运动导致的急性损伤,尤其是需要负重(比如举重)或急跑急停转弯的运动(足球、篮球、格斗等)。对于岁数大的人,半月板损伤,多是一种慢性的退行性改变,有点类似“胶皮老化”。丁志军提醒,核磁共振是临床常用的影像学检查方法,可根据核磁共振的半月板信号分为4级,3级损伤通...
科学保护膝关节,有效预防膝关节损伤
1.游泳有效锻炼心肺功能,全身肌肉获得充分训练且不负重,对保护关节非常有利。2.非负重膝关节伸屈活动坐在椅子上,使双脚腾空,进行膝关节的自由伸屈活动,这种运动由于是非负重,对于膝关节无任何损伤,能够加强膝关节的活动,对预防骨关节炎有一定作用。3.适度慢跑①跑步时最好用脚掌的前半部分先着地,以缓冲腿...
爱跑步,你的膝盖同意了吗?码住这些跑步要领→
在没有做好准备工作的前提下,肌肉、韧带的力量比较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差,很容易引发运动损伤。4.保持良好的跑步姿势。人在跑步的时候,关节的转动是在肌肉驱动,韧带延展,半月板缓冲,关节液润滑等联合作用下完成的。如果跑步动作长期变形,如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等,难...
要运动,不要损伤
常见运动损伤二:半月板损伤●常见损伤场景:踢足球、打篮球、跑步等主要用到下肢的体育运动●常见表现:疼痛、膝关节活动受限半月板损伤不可逆!因此,喜欢运动的中老年朋友,一定要保护好自己的这块软骨!那么,什么时候容易出现半月板损伤呢?张冬冬说,大多数市民没有经过专业的运动指导,在运动时很难一直保持髌骨向前...
神农朴真堂:五年三次半月板损伤经验分享!这五年怎么过的呢?
他开始注重饮食健康,增加对关节有益的食物摄入;他开始尝试各种康复运动,帮助自己恢复肌肉力量和关节灵活性;他也开始调整自己的心态,学会在面对困难和挫折时保持冷静和乐观(www.e993.com)2024年10月27日。这五年的经历让他明白了一个道理:生活中总会有各种意外和不幸,我们无法预知未来,但我们可以选择如何面对。面对半月板损伤这样的挫折,我们不能选择...
德约完成半月板手术,医学专家详解手术情况,预计有望参加奥运会
“半月板手术可以加快恢复进程,帮助患者尽快重返赛场,在极端情况下恢复期可以缩短至3-4周,但如果手术方案是修复较大面积的受损半月板,那么整个治疗周期可能长达几个月。”在谈到半月板撕裂原因时,斯拉夫科维奇认为这很可能与德约科维奇的年龄,以及最近的训练比赛强度有关。据德约科维奇透露,他的膝盖最近阶段...
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
“因为对健康和外形的重视,不少市民加入撸铁运动的行列。运动固然重要,但适度和科学地锻炼才是关键。”陈超介绍,目前,该院骨科接诊的病例中,韧带损伤是最常见的,排名第二的是半月板损伤,第三是髌骨关节的损伤。他介绍,韧带损伤通常是由于过度运动、扭伤或创伤引起的。韧带是关节周围的重要结构,起到稳定关节的作用...
50岁以上的人,别再做五种运动了,对膝盖的伤害真的很大
为了保护我们的膝关节,建议走路的步数,每天最好不要超过1万步。第二,爬山爬山的时候膝盖要承受身体的大部分重量,下山的时候,膝盖不仅要承受重量,还要承受身体下冲的力量。所以,爬山对膝盖的损伤非常大。很多爬山的人都有这样的体会,虽然爬到巅峰有一览众山小的感觉,但是一圈上下,感觉就是膝盖要报废了,甚至...
怎么开心的运动,又能保护膝关节?
有人说:运动对于膝盖的机能锻炼。也有人担心:运动会造成膝关节磨损。红绕肉好吃,可要是生吃和吃多都不好受,所以关键是方法和适度。01爬山不利于保护膝盖选择合适的运动很重要,膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜...