踝关节扭伤了,怎么办?
踝关节扭伤48小时内可使用冰敷,一般每次l0~20分钟,6小时1次,48小时之后热敷两三天,可以使肿胀的踝关节尽快消肿、减轻疼痛。同时还可以抬高患肢,打上弹力绷带,口服或外用活血消肿药物等以加快恢复。但当损伤特别严重,建议到医院就医。医生会根据损伤程度使用石膏、肢具固定以限制活动。如果踝关节反复扭伤,韧带损伤...
【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
按摩或足疗:第二天进行按摩或足疗,帮助身体更快恢复。避免立即训练:赛后第一周以低强度的交叉训练为主,逐渐恢复跑步训练。TOP02赛后的恢复训练怎么做?初始恢复阶段:赛后三天,以休息、散步、轻微拉伸等轻量活动为主。恢复性训练阶段:第3至14天,可以进行游泳、骑自行车或轻松瑜伽等低冲击、低强度的交叉训练...
案例分享:踝关节扭伤的手术治疗
一般临床上踝关节扭伤有两种治疗形式:保守治疗和手术治疗。两者的区别在于手术治疗是面对伤得比较重的。临床经验认为,比较严重的韧带撕裂,如距腓前韧带和跟腓韧带一起撕裂,尤其是运动员或者对运动要求很高的普通体育爱好者,手术治疗会恢复得比较好,而且比较快。手术治疗,如果手术进行得比较顺利,术后2~3个月基本上就...
瑞典中医诊所遍地开花 特色治疗实力“圈粉”
比如对于胸壁挫伤(岔气)的病人“一拍”、治疗急性踝关节损伤“一针,一溜”、治疗急性“颈肩腰腿痛”筋伤针灸加按摩等,都能实现较好的疗效。前不久,一位年近80岁的德国老人到瑞典游玩,下飞机时不慎扭伤踝关节,无法行走。正当他懊恼地躺在旅馆床上准备取消后面所有的行程时,陪同的朋友建议他去中医院“碰碰运气”。
有医说医 | 中秋假期登高,急性踝关节扭伤这样处理
其实,正骨推拿治疗急性踝关节扭伤确实有非常好的疗效,但单纯整复一次,就能恢复如常,就有些夸大其效果了。因为,急性踝关节扭伤常常会损伤到内外侧韧带,若伤势较重,还可能导致关节软骨的损伤。北京市鼓楼中医医院推拿科主治医师丁洪磊医生和您聊一聊急性踝关节扭伤中的那些事儿。#都视频#海量资讯、精准解读,尽在新浪...
队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
根据您提供的信息,脚踝韧带损伤的恢复需要遵循一定的步骤和时间(www.e993.com)2024年10月21日。首先,急性期内(一般为受伤后的72小时内)应采取冷敷,以减轻肿胀和疼痛。在这段时间内,建议您避免剧烈的运动,保持脚踝的休息和抬高,有助于减少肿胀。过了急性期,可以开始进行轻度的脚踝活动,如踝关节的屈伸运动,以保持关节的活动性,促进血液循环。同...
后悔!福州男子跑步时扭伤没在意,1个月后紧急入院求救!这个错误...
马大叔是一位刚退休不久的跑步爱好者,在一次满怀激情的长距离跑步中,由于准备运动不充分,他遭遇了踝关节扭伤的意外。遗憾的是,当时马大叔以为只是小伤,过几天就能好,并没有重视,只是简单处理,便继续日常生活,结果导致踝关节持续肿胀一个多月未见好转。
运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤
固定踝关节;赶紧送医院处理。一旦发生跟腱断裂,应及早手术治疗,非手术治疗后跟腱再断裂率较高,再次发生断裂后,因局部疤痕增加和肌腱挛缩等原因手术预后将大打折扣。图源:pixabay如何减少运动损伤?充分做好预热工作,使肌肉处于放松状态。加强易损伤部位肌肉力量和平衡、本体感觉训练,有助于关节稳定性,预防扭伤和...
陶彦儒上唇被撞开裂缝21针&现已恢复训练 莱利踝关节扭伤
伤情公告在第20轮客场与九台农商银行的比赛中,陶彦儒在首节比赛一次防守中上唇被撞开裂,并即刻在队医陪同下前往医院缝合21针,现已恢复正常训练。外援莱利也在第三节比赛进攻中不幸受伤下场,后经诊断为踝关节扭伤。向两位球员的拼搏精神致敬,祝愿他们早日康复,希望每一名队员都健健康康,远离伤病,也感谢球迷朋...
踝关节扭伤急性期:急救与处理秘籍
在踝关节急性损伤得到初步控制后,可以根据具体情况来进行踝关节的康复训练和物理治疗,以促进踝关节的功能恢复。康复训练应循序渐进,避免过度训练和再次受伤。总之,踝关节扭伤后的急性期处理需要迅速、准确且全面地进行。通过遵循RICE原则、评估伤势、适当固定和及时就医等措施,可以最大程度地减轻损伤并促进康复。