健康科普丨腰痛怎么办?听听株洲市中心医院专家怎么说

1、对于轻度的腰痛,可以先尝试休息,避免加重腰部负担。物理治疗如热敷、按摩、理疗等能缓解肌肉紧张,改善血液循环,减轻疼痛。药物治疗也是常用手段,如非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。2、如果是腰椎间盘突出引起的腰痛,严重时可能需要手术治疗。而针对肌肉劳损等情况,康复训练非常重要,比如进行腰部伸展运动、“小燕飞”...

知名女主持人突发意外!永远无法恢复……

劳损引发的腰痛以腰骶部的酸痛感为主,采取平卧的体位可以得到缓解,腰肌劳损也是临床上最常见的腰部疾病之一。腰肌劳损的原因分很多种——首先是积累性损伤:由久坐、久站、姿势不当或经常搬抬重物等导致腰肌长时间处于高张力牵伸状态所致。其次是体弱、内脏病变:这也会使腰背部应激能力下降,产生疼痛。例如妊娠...

奥斯梅恩在上轮意甲联赛后肌肉拉伤,缺席那不勒斯周一全队训练

那不勒斯俱乐部在官网称:“奥斯梅恩因肌肉拉伤,正在进行恢复工作。”在上一轮意甲联赛,奥斯梅恩首发踢满全场。那不勒斯官网还表示:“马佐基和泽林斯基在训练场上单独训练,鲁伊在健身房进行单独训练。林德斯特罗姆因腰痛,在健身房内进行了针对性的治疗。”

运动会常见损伤_39健康网_中医

急性腰扭伤主要是因为腰部肌肉突然猛烈收缩或扭转所引发的。容易出现腰痛、腰部活动受限等情况,一般可通过卧床休息缓解。预防运动伤害应从选择适合自己身体状况的运动开始,同时注意热身及适当的伸展。若已发生运动伤害,应及时停止运动并咨询专业医师的意见。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

跑步遭遇伤痛,可以通过拉筋操来解决

跑步过程中,很多人都会遭遇伤痛侵袭。在伤痛来临之际,拉伸恢复是一项常用的康复手段。掌握这样一些觉的拉筋操,是每一个跑者应该具备的技能。在此笔者精选了几十个有效的拉筋动作,可以针对各种伤痛进行有效恢复。主要针对的伤痛包括足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨疼痛、腘绳肌拉伤、髂胫束综合症、下背部肌肉拉伤(腰痛)、...

知名女歌手自曝一年半要动4次手术!

缺乏适当热身或动作过于剧烈,都可能导致肌肉拉伤,出现疼痛、肿胀等症状(www.e993.com)2024年11月17日。关节损伤不规范或过度的扭胯动作会给髋关节、膝关节等带来过大压力,容易造成关节损伤。平衡失调对于初学者或身体协调性较差的人来说,过度进行转圈扭胯可能会导致平衡失调,增加摔倒风险。

多人模仿!医生紧急提醒:最好不要!存在很大风险

2.合理锻炼:髋关节拉伸、步行、游泳等锻炼能增强髋关节周围肌肉的力量,提高稳定性,有助于预防髋臀部位受伤。记住这几个动作!腰部锻炼1.支腿抬高:仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,每日4组,每组8—10次。2.五点支撑:取卧位,以双手叉腰作支撑点,两腿半屈膝90°,脚掌置于床上,以头后...

“腰闪了”伤的是骨还是筋? 医生教你正确“躺平”

王玺光说,如果不慎扭伤,24小时内要先用冷水冷敷,减轻疼痛,使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血;24小时后改为热敷,促进淤血的吸收和血液循环,之后要注意卧床休息。这是最简单有效的治疗方法。由外伤引起的急性腰扭伤必须卧床休息1-3天,平躺、侧躺都可以,使损伤完全恢复。疼痛严重者还应该延长卧床时间。卧床休息时最...

提醒| 女明星“转圈扭胯”掀起模仿热潮,医生:存在受伤风险→

2.合理锻炼:髋关节拉伸、步行、游泳等锻炼能增强髋关节周围肌肉的力量,提高稳定性,有助于预防髋臀部位受伤。几个保健动作保护腰椎、髋关节健康腰部锻炼1.支腿抬高:仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,每日4组,每组8—10次。

为啥您会腰背部疼痛?医生详解2个常见病因,以及如何自我应对! 专业...

肌肉拉伤导致的背部疼痛通常预后较好,但你可以采取措施,让自己更舒适。加热垫或热水浴可以缓解疼痛。瑜伽或拉伸在三个月内如果背部疼痛没有消失,有证据表明,瑜伽可以帮助缓解疼痛。在一项研究中,12周的瑜伽课程后有腰痛的症状减轻了。研究表明传统的拉伸也可以缓解疼痛。但是确保你的瑜伽老师经验丰富,可以根据背部疼痛...