真相| 运动受伤后应该冷敷还是热敷?抽筋了如何快速缓解?很多人都...
①首先是保护,肢体常利用绷带或护木来固定,而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。6小时内进行冰敷,具有止痛的效果,让患处的疼痛感减轻。6小时之后,不需要再冰敷。在受伤的24小时之内,切勿作按摩或热疗。②然后加压包扎,腰部的压迫则一样躺着即可,利用身体的重量加压。③最后抬高患肢,减轻肿胀;腰部只要...
大脚趾凸出也是病!快来自我评估
拇外翻一般通过矫形手术方式来治疗,手术治疗目的:解除疼痛,纠正畸形,尽可能恢复足的正常功能。拇外翻矫形手术操作技术要求高,手术学习曲线长,并不是一个简单的手术,不适当的手术方案可能导致矫形失败、疼痛加重,具体的手术方案需医师根据患者的年龄、性别、职业、畸形程度、解剖变化、疼痛部位及患者全身状态、期望值和要...
大脚趾凸出也是病!快来自我评估 | 健康总动员
拇外翻一般通过矫形手术方式来治疗,手术治疗目的:解除疼痛,纠正畸形,尽可能恢复足的正常功能。拇外翻矫形手术操作技术要求高,手术学习曲线长,并不是一个简单的手术,不适当的手术方案可能导致矫形失败、疼痛加重,具体的手术方案需医师根据患者的年龄、性别、职业、畸形程度、解剖变化、疼痛部位及患者全身状态、期望值和要...
男子打球崴脚,一年后竟...福建医生提醒:学会这几招太重要了
●加压:一般受伤后的24-48小时内加压包扎,可限制受伤部位肿胀,也可给受伤部位额外的支持保护。加压包扎过程要注意观察肢体末端,若脚趾皮肤颜色苍白、发冷,应立即松解。●抬高:伤后48小时内,建议全天候让受伤部位放置在高于心脏水平的位置,帮助血液回流到心脏。中西结合康复治疗,避免习惯性崴脚。大多数的扭伤,在24...
迪丽热巴“天使蹲”被跟风模仿!医生紧急提醒
跪姿压脚趾需要人腰背立直,双腿并拢,屁股坐在脚后跟上,十根脚趾死死扣地,还得要足跟拎起,完全垂直于地面,双手最好平举以保持平衡,避免跌倒,热巴除了拍照时未平举双手,其他动作和跪姿压脚趾是一样的。别小看这一动作,它在蹲起时,脚掌近乎完全直立,同时膝盖部位相对于脚尖向前伸出了很大一部分,水平距离加大,导...
户外运动爱好者必须了解的常见运动损伤及处理原则
如果出现骨折,即使是轻度骨折也应被视为需要立即治疗的医疗紧急情况(www.e993.com)2024年7月31日。可能需要石膏来促进愈合,并且恢复时间可能比许多其他类型的运动损伤相关的时间更长,甚至也可能需要手术来修复。4.足底筋膜炎足底筋膜炎是一种足部疾病,在跑步者以及以下肢运动为主的项目中最为常见。足底筋膜是一条组织带,从足跟一直延伸到脚趾,...
孩子崴脚非小事 科学处理是关键|关节|肌肉|肿胀|骨折|动作|踝部...
④E(Elevation抬高患处):将扭伤的踝部抬高至心脏水平位置,以促进血液回流,帮助踝部消肿。注意:早期关节肿胀明显时(一般48小时以内),应避免热敷,不要按揉肿胀位置,也不要涂抹活血化瘀的中药。贰急性期过后的康复关节活动度恢复转脚踝动作:转动脚踝,无痛情况下逐渐增加踝关节的环绕范围,也可以做踝关节勾脚、...
急性扭伤,快速处理,一看就会的奇招
能量一旦平衡,我们的疾病也好,意外的伤痛也好,都可以得到迅速地缓解甚至痊愈。当然,身体是他自己在治疗,我们只是去平衡一下,告诉他这里能量太多了,要去那里一点。我们治疗师做的就是这个工作。案例一:右侧脚踝、膝盖、髋部、脚趾急新伤为什么是这些部位呢?因为关节部位是很容易发生扭伤的。图里的1、2、3、4是治...
2020国际急救指南(51):骨折、扭伤和拉伤
对于扭伤的关节和软组织损伤,可以进行长达20分钟的冰敷或冷敷,因为这可以减轻疼痛并促进恢复。冷敷时间过长可能会损伤皮肤。如果能提供舒适感,可对拉伤或扭伤使用加压敷料。应评估所有骨折是否有内出血和外出血,并对休克的状况进行处置,特别是如果骨折涉及长骨时,如股骨。
踝扭伤的损伤康复
1)踝泵:在无痛的情况下,将腿抬高于心脏,踝关节的主动运动,促进血液循环,消除肿胀。2)向心握推:可用于红肿热痛急性期,15~40分钟的向心握推,能够消除肿痛。3)肌筋膜松解:用于急性期后的恢复期。肌筋膜松解可以缓解脚扭伤后小腿、脚踝附近的肌肉、筋膜的僵紧状态,有利于后续的恢复及功能训练。