筋衰人先老!只有韧带好了身体才会好!
损伤肿痛在2??4周基本缓解,恢复行走,不少人认为自己的膝关节没事了。实际上,前交叉韧带损伤断裂后不能自愈,可致膝关节不稳,引起或加重半月板损伤,膝关节软骨退变磨损,引发骨性关节炎,因此要及时就医诊疗,如韧带重建等。运动前一定要做好热身动作,如高抬腿、后踢臀、原地小跑、跳绳、拉伸等方式,帮助身...
筋衰人先老!只有韧带好了身体才会好!_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The...
损伤肿痛在2??4周基本缓解,恢复行走,不少人认为自己的膝关节没事了。实际上,前交叉韧带损伤断裂后不能自愈,可致膝关节不稳,引起或加重半月板损伤,膝关节软骨退变磨损,引发骨性关节炎,因此要及时就医诊疗,如韧带重建等。运动前一定要做好热身动作,如高抬腿、后踢臀、原地小跑、跳绳、拉伸等方式,帮助身体快速进...
四川省骨科医院党委委员、副院长张挥武接受省政府网站专访文字实录
包括比如说是一个月两个月了还是不好,或者说试着试着恢复运动了之后,到后面又扭伤了,或者说运动时间长了,运动量大了,又局部疼了,不舒服了,或者感觉就是那个踝关节稳定性没那么好,这个里面实际上就是因为我们在前期治疗当中只是临床治疗,没有考虑到我们说的康复治疗。
踝关节距腓前韧带重建术后康复方案,看这篇就可以了(内附详细康复...
这应该是患者最关心的一个问题。一般来说,关节镜下距腓前韧带重建术后3个月可以恢复正常日常生活活动,但并不是术后等待3个月即可满足康复目标,而是需要配合进行踝关节活动度、肌肉力量、本体感觉等各方面的训练才能达到一个较为理想的状态。有运动需求或期待有更高的运动能力的小伙伴则可以在能力允许范围内或术后3...
私教课·会跑十二讲 | 备战中考体育跑步,脚痛怎么办?
研究发现,未经过正规治疗的患者,其踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3—4倍。建议以后有运动需求的在恢复期增加功能训练,如踮脚提踵,单脚平衡等。一般经过4-8周的康复训练就能恢复踝关节正常功能。来自骨科专家的体育备考建议在冲刺中考体能测试的过程中,魏医生提出了应当遵循的三大原则:...
只要我跑的够快,踝关节损伤就追不上我!
Ⅰ恢复关节活动度牵拉放松小题腓肠肌和比目鱼肌,增加踝关节被伸活动度,牵拉20秒,重复3到4组(www.e993.com)2024年10月21日。或者进行踝关节环绕练习,移动脚踝完成整个范围(上下左右)内的运动,也可以想象在画字。值得注意的是,整个过程中需保证腿部不发生移动,只动脚踝。Ⅱ增强踝周肌力训练...