马拉松后不再一瘸一拐!这些恢复秘籍你绝不能错过

因此,赛后务必要及时补充水分和电解质。此外,摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物,也有助于肌肉的恢复。比如,水果、全谷物、瘦肉等,都是很好的选择。特别是在比赛后的两小时内,尽可能选择营养丰富且易消化的食物,以便为身体尽快恢复提供支持。3.适度活动,避免久坐尽管身体感到疲惫,但完全休息并不有助于恢复。适...

人体工学电竞椅 久坐也不疲劳

伯力斯(BECAUSES)MD-0898B电竞椅,人体工学设计,符合人体脊椎结构曲线,有效缓解久坐带来的疲劳感。高弹力海绵填充,坐着舒适度极高,让你享受每一个工作学习时光。活动期间购买只需259元,是您办公学习的理想选择!优惠力度十分大,且产品品质过硬,值得信赖。此款电竞椅采用人体工学设计,符合人体脊椎结构曲线,可有效缓解...

这几个“过度疲劳”的信号,是身体发出的警报,千万要重视!

在快节奏的工作和生活中,我们一定要做好以下8件事,远离慢性疲劳。1.作息规律,不熬夜保证每天7~8个小时的睡眠时间。2.合理安排时间,调整生活节奏避免长时间的连续工作和学习。3.避免久坐和大脑长时间高速运转每工作或学习1小时,休息5-10分钟,可以站起来活动一下身体,走一走,扭一扭脖子和腰部。▲...

适当抖腿可以抵消久坐伤害

适当抖腿可以抵消久坐伤害昆明信息港昆明信息港官方账号11.0420:31关注研究发现,小腿肌肉频繁收缩和放松可刺激血液流动,促进血液循环,减轻腿部疲劳和酸痛。此外,久坐可能会导致新陈代谢率降低,从而影响身体的代谢功能。#抖腿可以促进血液循环#,还刺激肌肉进行有氧运动,有助提高代谢率,帮助身体更有效地消耗能量和排除...

越休息越累?绿瘦:四个方法让你缓解疲劳

缓解疲劳的方法为了让大家能够在假期后,尽快恢复状态。绿瘦“五力合一”团队提出4点缓解疲劳的方法。1、睡眠调整在节假日期间,很多人会打破平时的作息规律,晚睡晚起。为了恢复正常的生物钟,绿瘦服务管家建议逐渐恢复正常作息时间,可以尝试在假期最后一天提前上床睡觉,确保获得足够的睡眠。

《久坐族必看:办公室微运动,缓解疲劳又健身》

手指伸展:用力张开五指,持续几秒钟后握拳,再放松(www.e993.com)2024年11月20日。重复几次,有助于缓解手指疲劳。4.腰部扭转坐在椅子上,双脚平放地面,双手放在膝盖上。缓慢地向左扭转腰部,同时用右手轻轻按压左膝外侧,保持几秒钟后换边。每侧重复5-10次。5.腿部伸展大腿前侧伸展:坐在椅子上,一条腿伸直抬起,双手握住脚踝,轻轻拉向身体...

收藏!一套动作缓解久坐疲劳

收藏!一套动作缓解久坐疲劳一个姿势保持太久,容易腰酸背痛?试试这几招,可以缓解途中久坐不适,促进全身血液循环,有效对抗疲劳,转存跟练!

4个动作缓解久坐疲劳

4个动作缓解久坐疲劳久坐的危害众所周知,不仅会对肌肉关节造成疲劳,还会减缓身体内的血液循环,对心脑血管造成伤害,经常练习以下4个小动作,可以缓解久坐疲劳。1、仰卧位在床或瑜伽垫上,屈髋屈膝,双脚踩住床面,双手平放在身体两侧,缓慢抬起臀部至最高处保持20～30秒/次,再缓慢放下为一次。10次/组,做3～5组...

别让“含胸驼背”毁掉你的气质!教你3个动作,恢复挺拔体态

1、拉伸斜方肌(改善颈肩酸痛、疲劳)坐位下,需要拉伸的一侧手拉着凳子,另一只手放在耳朵上方,自我缓慢头侧向对侧,感觉颈部有牵拉感后手帮助固定位置,维持20秒后结束,缓慢回到原本位置。2、靠墙站立收下巴(强化颈椎深层稳定肌)把肩胛骨、臀部、脚后跟紧靠墙面,做收下巴动作,食指可辅助推下巴,使头部紧靠墙面,每次...

人体工学椅,让久坐工作也能保持活力

人体工学椅的设计初衷是为了更好地适应人体的自然曲线,减少久坐带来的疲劳和不适。它采用了人体工程学的原理,通过科学的结构设计,使椅背、椅座和扶手等部分都能与人体曲线知名贴合,从而达到分散压力、减轻疲劳的效果。2.调节功能,因人而异人体工学椅的另一大特点是其丰富的调节功能。无论是椅背的高度、倾斜角度...