没有什么免疫债,免疫系统不会“超量恢复”
超量恢复是指运动持续一段时间后,身体会发生疲劳,但如果负荷合理,休息得当,经过一段时间后,运动能力不仅可以恢复到原有水平,甚至会超过身体原有水平。经常健身的小伙伴,按理论来讲如果能掐准超量恢复的点,可以利用身体的这个特性,把训练水平的确可以叠加上去,达到持续提升的效果。不光是在增肌和提升运动表现上,在...
一个反直觉的常识,人是在休息的时候变强的
人不是在训练的时候变强的,人是在休息的时候变强的。我是从运动学中得到的启发,有一个黄金法则里叫做“超量恢复”。我们第一次去健身或者夜跑的时候,都会有相同的感觉,肌肉充血、撕裂,到了第二天,酸痛无力,爬楼梯都困难。这是因为训练的时候能量消耗,肌肉损伤。所以当我们训练的时候,其实是在逐渐变弱的。特...
出事后,该吃猪油?会让你胖吗?不健康吗?|睾酮|食油|胆固醇|脂肪酸|...
众所周知,健身者的健身效果很依靠一种叫做“睾酮”的雄性激素(无论男女都有,虽然女性血睾大概只有男性的10%左右)。睾酮可以帮助健身者更好的肌肉增长和力量增长,还有调剂肌糖原超量恢复水平(促进身体恢复)以及减少皮下脂肪等各种作用。然而,虽然用不饱和脂肪替代饱和脂肪,可以降血压、血脂。不过……对于健身者,这么...
肌肉男锻炼间隔别太长运动保健
超量恢复使肌肉获得更多的营养物质,越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为,这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算,一般需要23天。23天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉...
肌肉锻炼间隔超过3天效果无存运动保健
超量恢复使肌肉获得更多的营养物质,越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为,这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算,一般需要23天。23天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉...
男人健身 肌肉只等你三天运动保健
进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长(www.e993.com)2024年9月7日。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做超量恢复。超量恢复使肌肉获得更多的营养物质,越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来...
科普:NMN12000是什么物质,什么牌子的nmn抗衰老效果好?
W+NMN配套有细包准确唤醒因子,一方面辅助NMN修护增效,一方面弥补修护盲区,体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平,这种变化称为超量恢复。W+NMN细包准确唤醒因子易通过血脑屏障及肌肉等组织的毛细皿管壁,是肌肉,尤其是脑组织的重要能源。参与细苞增生、笙殖、血红素合成等作用,避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管。
时下大热的nmn有什么功效,理性分析!
W+NMN配套有细包准确唤醒剂,一方面辅助NMN修护增效,一方面弥补修护盲区,体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平,这种变化称为超量恢复。W+NMN细胞准确唤醒剂易通过血脑屏障及肌肉等组织的毛细皿管壁,是肌肉,尤其是脑组织的重要能源。参与细苞增生、生殖、血红素合成等作用,避免半同胱胺酸堆积可以保护心脏血管。nmn有...
专家支招|做好复工准备,如何循序渐进恢复运动训练?
运动需要循序渐进,持之以恒。人体在训练的刺激后,通过补充营养和休息,让机体的能力恢复到比训练前更高的状态,这种现象叫做超量恢复。因此恢复和训练对于能力的提高同等重要。短期盲目增大运动量,可能会导致运动过量,反而会导致机体运动表现下降,抵抗力下降,恢复不足,不利于运动的持续进阶,也会导致受伤风险的增大。
健身营养要均衡 不可忽视锌镁的作用
ZMA到底代表什么呢?ZMA是含有天门冬胺酸-单蛋胺酸锌、天门冬胺酸镁和维生素B6的一种自然补剂产品。临床证实ZMA可显著提高健美运动员的合成激素水平和肌肉力量并促进恢复与改善睡眠。健身为什么要补锌锌能增加创伤组织的再生能力,通过含锌酶促进蛋白质合成,加速细胞分裂和生长,增强能量代谢,组织呼吸过程和细胞膜的稳...