挑战一周不重复的七道低卡减脂餐,简单又解馋,关键吃了不长肉肉

▼第一道:凉拌生菜食材准备生菜适量、西红柿适量、黄瓜适量、鸡胸肉1块、盐适量、生抽适量、白胡椒适量、柠檬汁适量制作步骤1.生菜撕成大小适中的块,黄瓜和西红柿切丝备用。2.鸡胸肉洗净切丝,放入盐、生抽、白胡椒、柠檬汁腌制片刻。3.将所有蔬菜和鸡胸肉放入盆中,拌匀即可。这样的一份凉拌生菜色...

开学季,孩子的早餐如何安排?这份一周不重复早餐搭配你用得上!

周二:蔬菜瘦肉粥+蒸玉米+坚果蔬菜瘦肉粥营养丰富且易于消化。1、先将大米洗净,提前泡半小时,把瘦肉切成小块,用开水焯一下以去除腥味。2、把胡萝卜、青菜等蔬菜洗净切成小丁。3、在锅中加入适量水,放入大米和瘦肉块,大火煮开后转小火煮至米粒软烂。4、然后加入蔬菜丁,继续煮几分钟,直到蔬菜熟透。5、...

蔬菜中尼古丁可忽略不计

此外,尼古丁含有成瘾成分,若重复并大量摄入,尼古丁会在*内蓄积并使机体产生依赖性进而成瘾,引起食欲不振、恶心、腹泻、呕吐等症状,尼古丁还会对*的消化系统产生影响,造成内分泌系统的紊乱,甚至导致死亡。

这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到

贝贝南瓜既有南瓜的甜香,又有板栗的粉糯,绝佳的口感很容易一不小心就吃多。土豆碳水化合物:17.8g/100g土豆是最常见的淀粉类蔬菜,若毫无顾忌地敞开来吃,也很容易会碳水摄入超标。而且土豆常见的煎炸炒的烹饪方式,也极大地提高了它的催胖效果。芋头碳水化合物:17g/100g芋头口感软糯绵密的口感,很多人将...

容易长胖的陷阱,你每天都在重复!看完可以少走很多弯路

容易长胖的陷阱,你每天都在重复!看完可以少走很多弯路减肥路上最大的烦恼,就是:不敢多吃减肥之前,火锅烧烤奶茶...减肥期间,不吃主食,吃蔬菜肉类...但不吃主食,掉秤真的很快吗?结果是↓↓↓显然,这种不健康的饮食方法(如不吃主食、节食),已然“卷”到了餐桌上。那么本期...

蔬菜焯水就没营养了?这 6 类必须焯水的食物,你可能一直都没焯对……

5.不要重复利用焯完菜的水草酸溶于水,焯水时间越久,汤汁中草酸含量越高(www.e993.com)2024年11月19日。如果你不知道要吃的蔬菜是否需要焯水,那干脆就做水煮菜吧。蔬菜出锅之后沥干水分,加点蒸鱼豉油或生抽,淋上香油或亚麻籽油,就是美味的一道菜啦!水煮属于低温烹调,相比于炒、煎、炸能保留更多营养,也避免了有害物质的产生,还挺推荐的...

吃了盘菠菜,老人就要终生做肾透析?小心,这6种蔬菜别吃错

不同蔬菜所需的焯水时间是不同的。叶菜类只需焯水1分钟；西兰花、菜花、木耳等焯水1～2分钟即可；荸荠、莲藕等要沸水焯1分钟以上；豆角、四季豆这类建议焯水10分钟以上；鲜黄花菜建议焯水3～5分钟。4.加盐加油保色泽：在焯水的过程中，可以加入少量盐和油，有助于保持蔬菜的色泽鲜亮。5.避免重复用水：焯完菜的...

一盘家常菜让男子透析半辈子!这7种蔬菜吃前必做这一步!

不要过分挤压，避免营养流失。西兰花、菜花、木耳焯水1～2分钟即可；荸荠、莲藕等要沸水焯1分钟以上；豆角、四季豆这类建议焯水10分钟以上；鲜黄花菜建议焯水3～5分钟。4.加点油蔬菜如果想要保持色泽，可以在焯水时滴几滴食用油。5.不要重复利用焯完菜的水如草酸溶于水，焯水时间越久，汤汁中草酸含量越高。

天天不知道吃啥?推荐5道家常菜!让你一周不重复,营养高卖相足

导读:天天不知道吃啥?推荐5道家常菜!让你一周不重复,营养高卖相足!在繁忙的生活中,我们常常会面临一个难题:今天该吃什么?家常菜的魅力就在于其简单、美味且营养丰富,能够让我们在忙碌中感受到家的温暖。每天为了“吃什么”而发愁,确实是一件令人苦恼的事情。其实,家常菜的魅力就在于它的多样性和可变性。

焯水不是简单煮一下

5.不要重复利用焯完菜的水草酸溶于水,焯水时间越久,汤汁中草酸含量越高。如果你不知道要吃的蔬菜是否需要焯水,那干脆就做水煮菜吧。蔬菜出锅之后沥干水分,加点蒸鱼豉油或生抽,淋上香油或亚麻籽油,就是美味的一道菜了。水煮属于低温烹调,相比于炒、煎、炸能保留更多营养,也避免了有害物质的产生。(来源:科...