咳嗽漏尿、肚皮松垮、腰痛…竟然都和这块肌肉有关!1个简单动作自测

康复运动训练在专业医生的评估和指导下,制定个性化的康复计划,包括针对性的肌肉锻炼、姿势矫正和辅助设备使用。电刺激治疗通过皮肤表面的电极,向腹部肌肉发送温和的电脉冲,刺激肌肉收缩,增强肌肉力量。注意!电刺激仅能作为辅助疗法,无法替代主动肌力训练或外科修复手段。饮食控制通过合理调整饮食,控制体重,避免腹部...

跑步漏尿怎么办?女跑者3年难言之隐20分钟解决

3个月后可以根据身体恢复情况,逐渐尝试恢复跑步等运动。同时,在恢复跑步初期,应选择适当的强度和时间,避免过度劳累。对于中年女性跑者,建议可以通过加强盆底肌训练、维持良好的排尿习惯、调整生活方式、选择合适的运动装备以及避免过度运动等方法来预防尿失禁。转自:中国网...

满月发汗、骨盆修复、盆底肌修复,别交智商税,产后修复的真相你早...

不过轻微的盆底肌松弛,通过凯格尔运动的练习是可以改善的(别偷懒,照着下面练起来):(1)提肛法吸气时,提肛缩腹,做肛门上收动作,停留8-10秒再放松。每次10-15分钟,每日3次,每天总计150~200次,各个体位都可以做。(2)缩阴法每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉,想象下在小便的过程中,暂停小便...

这个不起眼的「小球」,居然对产后漏尿很有用

了解产后恢复的妈妈们应该都知道,凯格尔运动是公认的对盆底肌恢复有效的运动。而这个「小球」搭配「凯格尔运动」,通过它的重力作用增加盆底肌抗阻,还可以用进一步强化凯格尔运动的效果。怀着好奇心,我迅速去找了下朋友说的课程,结果看完大纲设计,就被种草了。和网上零散的经验帖不同,丁香妈妈的这门课程是由妇...

产后修复一般要做什么项目?这3个很关键!

必做项目二:腹直肌对于宝妈来说,产后明显变化就是“大肚腩”,而且是即使节制进食、运动都没办法减下来的其实,这并非传统意义上的“大肚腩”,而是产后腹直肌分离现象!■为什么会发生腹直肌分离?腹直肌就是我们腹部前侧的两束肌肉,孕期随着z宫的变大会将腹直肌拉长变形,使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开...

产后漏尿了?别错过盆底肌修复黄金期!

01凯格尔运动凯格尔运动对于每一位女性来说都是必要的(www.e993.com)2024年11月18日。不仅是产后,从孕期开始坚持“凯格尔运动”,有助于舒缓紧张和沉重的身体,更助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题,一是漏尿,二是痔疮。凯格尔运动的练习方法如下:第一步:排空膀胱在进行凯格尔运动之前,建议先去一次厕所,将膀胱排空,不然可能会在运动...

漏尿、阴道松弛、肚子大……避免产后尴尬,有件事一定要做好

3.在家进行修复运动产后修复是个「综合」「系统」的过程,涉及妇产科、康复和塑形等多方面,不仅有盆底肌松弛带来的漏尿、性功能障碍等问题,还有腰痛、腹直肌分离、骨盆带疼痛、身材变形等各种问题。为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」,丁香妈妈联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加...

口服胶囊可以修复盆底肌?商家宣传使用的“专家认证”报告涉篡改

“UriCyTonin复合物是品牌的专利配方，由180种植物萃取物提炼制作而成。”客服强调，“它可以直接作用于下丘脑的胆碱能，发出信号唤醒盆底肌神经，让盆底肌自主收缩运动，完成修复，不需要运动，服用6盒效果最佳，可以完全替代凯格尔锻炼。”产品详情页写有专利号，新京报记者据此在法国专利数据库进行查询发现，该专利...

口服胶囊可以修复盆底肌?

“胶囊中含有的成分可以发出信号唤醒盆底肌神经,让盆底肌自主收缩运动,完成修复,不需要运动,可以完全替代凯格尔锻炼。”这是一款名为“Serelys凯格尔胶囊”修复盆底肌口服产品,在电商平台上的宣传。听了店铺客服的介绍,李新像抓住了一根稻草,花费1500多元,购入了三盒胶囊。

这个球绝了!宝宝能锻炼运动发育,宝妈还能减肥

第一,双层加厚的材质,足够结实,不仅可以承托起一个6岁大的宝宝,甚至是一个几十公斤的大人,无论是小宝贝,还是宝妈,都可以在上面安全运动。(悄悄说一句,我们自己的同事连孕晚期都在用这个球做锻炼。)第二,是球的尺寸,不能盲目追求「越大越好」,如果球过大,宝宝在玩耍时会有更强烈的恐惧感,很可能会因害...