这样搬重物,避免腰部受伤→

▎长期保持坐位、站立或弯腰,也容易伤腰除了搬运重物,如果长时间保持静态的坐姿、站姿及弯腰姿势,腰部也容易产生劳损及退变。例如办公室白领、出租车司机、流水线工人、教师、交警、售货员等人群,腰背疼痛的发生率也很高。对于上述人群,建议每半个小时起身活动一下身体,伸个懒腰、拉伸一下腰背部,有效减少腰背痛的...

这样搬重物,保护你的腰

2.如果一个人搬:尽量靠近重物,蹲下,腰部保持挺直,抓紧重物,两脚站稳,收紧腹肌站起身,不要扭动身体。3.搬运前进行热身活动,可以减少身体损伤的发生。量力而行,采用小重量、多次数的方式进行搬运。4.长期保持坐位、站立或弯腰,也容易伤腰。建议每半个小时起身活动一下身体,伸个懒腰、拉伸一下腰背部。哪些人会...

【提示】这样搬重物,保护你的腰

2.如果一个人搬:尽量靠近重物,蹲下,腰部保持挺直,抓紧重物,两脚站稳,收紧腹肌站起身,不要扭动身体。3.搬运前进行热身活动,可以减少身体损伤的发生。量力而行,采用小重量、多次数的方式进行搬运。4.长期保持坐位、站立或弯腰,也容易伤腰。建议每半个小时起身活动一下身体,伸个懒腰、拉伸一下腰背部。哪些人会伤...

急性腰扭伤怎么办?康复科教你正确处理方法

腰挫裂伤则是较为严重的损伤,如在高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当,造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。临床表现疼痛:通常伤后立即出现下腰部疼痛,但有时可过几小时或第二天晨起后才感到疼痛明显。疼痛呈持续性、刀割样或撕裂样,活动后加重,休息后减轻但...

“年龄追不上腰龄”的人们,寒冷冬季,你的腰还好吗?

中医认为,腰痛是由于腰部感受外邪,或因劳伤,或由肾虚而引起气血运行失调,脉络绌急,腰府失养所致。过度劳累伤肾,过度运动伤经络,如果这些损伤再加上受风受寒,气血运行不畅,则会导致腰痛。tips:为什么天气一凉腰总疼?现代医学的角度来看,温度降低,腰部遇寒,引发腰部肌肉筋膜韧带痉挛收缩,腰部血液循环不畅,从而导致...

蹲下后突然站起,你会头晕吗?这是病还是正常现象?

蹲下站起后眼前发黑,是很常见的“低血压”(www.e993.com)2024年11月16日。它和贫血完全是两码事,在医学上叫做体位性低血压,或者称为直立性低血压。这是血压太低导致脑供血不足,才会出现的症状。由于人长时间蹲着或坐着的时候,血液循环受阻。突然站起来,下肢血管受压的情况一下得到解除,全身血液迅速流向腰部、腿部,这样一来就造成上半身,特别...

洗小龙虾诱发腰椎间盘突出 他蹲下后竟然起不来了

其实说白了也很简单，就是蹲久了！在弯腰蹲着的状态下，腰椎间盘会绷紧，腰椎关节间会处于一种紧张疲劳的状态。患者长时间下蹲加上劳累，加重了腰部的负荷，腰部受力增大，这是诱发腰椎间盘突出的重要原因。因此中老年人特别是有腰椎间盘突出病史的朋友，要注意不能长时间下蹲，弯腰劳累或负重，以免腰椎间盘突出...

突然站起眼前发黑是贫血或低血糖?真相吓人

“脑贫血”是由于人长时间蹲着或坐着的时,血液循环受阻,突然站起来,下肢血管受压的情况突然得到解除,全身血液迅速流向腿部、腰部,这样一来就造成上半身,特别是头部的缺血,致使大脑暂时性供血不足,出现明显头晕、视物模糊、乏力、恶心、心悸等症状。张院长解释:眼前发黑就是血压太低导致了脑供血不足,不仅会出现在女...

断崖式降温 为啥脖子和腰也跟着痛起来了?

同时,在工作和生活中,要注意坐姿端正,不要做又弯腰又旋转的动作,并避免长时间久坐,1个小时要起身活动一下。在搬动重物时,不要直接弯腰,而应该先蹲下抱起重物后站起,有效防止腰部扭伤。早上起床及晚上睡觉,可以加强“燕子飞”的腰背肌锻炼。来源:红网...

“脖子一往后仰,10根脚趾就跟过电一样麻”90后也深受肩颈腰腿痛...

腰椎间盘突出继发椎管狭窄直起身子就痛上周,51岁的老陈一瘸一拐走进罗主任的诊室,还没说上几句话,突然就蹲下了。“没办法,痛啊……腰痛脚也痛,站直了就难受,蹲着能好一些。”老陈脸上半是尴尬半是痛苦地解释着。老陈住在临安农村,家里有一个小院子。去年春天,他在院子里打理植物的时候闪了腰,当时就...