满月发汗、骨盆修复、盆底肌修复,别交智商税,产后修复的真相你早...

产后盆底肌松弛虚弱,控尿控便功能就有了障碍,很多妈妈大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候,就会“漏尿”。而且盆底肌松弛还会影响到大家为爱鼓掌,爱爱的快感是由耻骨尾骨肌(PC肌)和其他盆底肌肉有节律地收缩,伴随的肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩所产生的。如果盆底肌松弛,联合运动也会影响人的...

“去他的淑女,我们要岔开腿坐”

健壮有力的大腿可以保护韧带和盆底肌,而大腿部的脂肪也维护身体健康的“优秀脂肪”,令人更长寿。图源:BMJ消费与被消费之中,健康的身体被改造成亚健康的风景。除了对身体的直接改造,还有间接的囚牢,更加隐蔽。日常中所处可见的高跟鞋,是女性拇趾外翻、静脉曲张、肌肉损伤等问题的元凶。但高跟鞋最初是为男性而...

40+女性必练骨盆瑜伽:改善肚腩大、腰背痛、气色差...

30岁不到就骨盆变形、盆底肌松弛、加速衰老一旦骨盆移位变形相当于高楼大厦的地基歪了、老化了整个身体的骨骼、肌肉乃至内脏都会发生错位、挤压和加速老化导致了频繁的疼痛、发胖和脸部衰老甚至会引起颈椎病、腰椎病和瘫痪!所以,无论是高危人群还是健康人群无论老年人,还是年轻人平日最需要关注是“骨盆保...

平均每三个女人中就有一个患盆底肌障碍,她们的痛苦不为人知

“你好啊,盆底肌。很抱歉之前没有好好照顾你。请让我们重新认识一下吧。”阴道哑铃学名“盆底肌肉康复器”,属医疗器械,它远比单纯的凯格尔运动更能帮助女人们找到盆底肌肉发力的感觉,是锻炼盆底肌肉极好的帮手。然而我的女性朋友们告诉我她们“下不去手”。正如卫生巾主要在东亚流行,欧美女性更爱用塞进去的卫生...

二郎腿交叉腿其实没那么可怕…华西医生教你正确"宅姿势"

“交叉腿也好,二郎腿也好,只要一个动作持续时间不太长,双腿交替进行就都不会有明显的伤害。”他提到,一般固定一个姿势5-10分钟就会有不适的感觉,“否则短期会引起髋关节的不适和疼痛,甚至会引发髋臼-股骨撞击或盂唇损伤,还可能引发腰部肌肉和臀部肌肉的劳损;若坐骨神经受压所导致的缺血麻痹,短期仅会造成下肢麻木、...

奇怪!「很行」的男人,为什么也办健身卡?

练腿的方法也很多,需要循序渐进,科学训练(www.e993.com)2024年11月19日。其中深蹲是增强腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习,能够增加运动的持久性、稳定性。深蹲的另一层含义是盆底肌的锻炼,还有更细微而具体的锻炼盆底肌的方案——大名鼎鼎的凯格尔运动。性生活不满意?凯格尔运动了解一下!!

马伊琍文章复婚了?男方公开忏悔求原谅:“老婆,我错了!”

30岁不到就骨盆变形、盆底肌松弛、加速衰老一旦骨盆移位变形相当于高楼大厦的地基歪了、老化了整个身体的骨骼、肌肉乃至内脏都会发生错位、挤压和加速老化导致了频繁的疼痛、发胖和脸部衰老甚至会引起颈椎病、腰椎病和瘫痪!所以,无论是高危人群还是健康人群...

四川省第二中医医院杜氏骨伤科主任舒文韬接受省政府网站专访文字...

腰椎病变主要有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎管狭窄、腰椎滑脱症,这个比较严重。它的症状表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬,不能久坐,弯腰困难,下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。有很多一系列症状。主持人:...

含胸拔背、垂肩坠肘、虚领顶劲|意拳|内家拳|太极|单操|拳法_网易...

你做得越正确、越到位,你练内家拳那种感觉也就越大,你的胸大肌也越松软,甚至会感到整个左臂除向前伸以外,几乎完全放松,一点也使不上劲。尤其是将左手向上将手指竖起来,那种酸麻胀痛的感觉应该达到若不是强忍着,几乎要坚持不住。这时胸大肌会越发的松软,左臂也越发的放松。这时你放在左胸上的右手还会感觉到:...

治早泄,乱吃药是没用的!这4个办法最靠谱!

从肩部到膝盖,基本处在一条直线上,并与小腿大致垂直,整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止,小腿也不可主动移动,臀部用力,缓慢而有控制地还原。组次:做2~3组,每组15~20个。(4)侧卧开合腿运动侧卧开合腿运动|盆底肌锻炼侧卧在垫面上,微屈双膝进行双膝的开合练习,在练习的过程中,你会感觉到盆底...