“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!

这导致我们在睡眠时,腰部肌肉无法得到放松,难免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况,长此以往就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性腰痛。此外,过硬的床板还会在一定程度上增大骨盆、肩关节等部位的压力,这些部位由于缺乏足够的脂肪缓冲,长时间的压迫会使血液循环欠佳,也会引发压痛、麻木等不适。也许还有人会说:“可是,医...

云康宝筋膜枪:告别腰背酸痛

如果你是一位经常需要缓解肌肉疲劳的运动爱好者,这款云康宝云康宝筋膜枪值得一试。它不仅能帮你战胜肌肉酸痛,更能让你在每次运动后快速恢复,迎接新的挑战。

5个八段锦招式,每天15分钟,有效改善肩颈酸痛!

稍停片刻后,换另一侧进行。功效:此动作能够锻炼肩颈及背部肌肉,增强肌肉力量,同时改善肩颈僵硬和酸痛。3.调理脾胃须单举动作要领:站立,双手自然下垂。吸气时,左手缓缓上举至头顶,掌心向上,同时右手下按至腰部。呼气时,双手恢复原状。然后换右手进行。功效:虽然此动作主要调理脾胃,但在上举过程中也能有效拉伸...

这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负

腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力,可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。仰卧在床上,屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后放松腰部肌肉,放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况,做20~40次。靠墙深蹲双脚微张,脚跟距...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

腰部酸痛已经成为广大职场人士的常见健康问题。长时间坐着或站着,会导致腰部肌肉劳损、酸痛,严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此,很多人都在寻找简单、有效,又不影响工作的方式来科学锻炼,保护腰椎。在这里,给大家介绍一些适合站立位和坐位的简单锻炼功法。

颈椎酸痛?办公室族必看,拯救颈椎行动起来

非处方药物:如止痛药和消炎药,可以缓解颈椎酸痛带来的不适感(www.e993.com)2024年11月16日。肌肉松弛剂:对于因肌肉紧张导致的颈椎酸痛,适当使用肌肉松弛剂有助于放松颈部肌肉。康复治疗物理治疗:包括针对颈部的拉伸、加强肌肉力量的训练,以及改善姿势的指导,有助于改善颈椎的功能和稳定性。

女性怀孕以后,腰部经常出现酸痛,究竟是怎么回事?有3个原因

所以,肌肉受到了长期的压迫,可以导致肌肉代谢出现异常,造成大量的酸性物质积累,最终会诱发肌肉酸痛。所以,在这样的情况下,宝妈们一定要注意了,可以在晚上睡觉的时候保持交替的睡觉姿势,以减少单方面对肌肉的压迫。这样一来,就可以明显减轻腰酸胀痛不适了。

腰间盘突出用腰部按摩器有用吗?注意五大缺陷黑幕

人们在使用揉捏的力度与震频过大的腰部按摩器，如果直接与皮肤接触容易导致软组织损伤，出现皮下淤血等问题。缺陷5、骨骼、肌肉、神经根的损伤过大的按摩力度与电流以及超负荷的震频、采用的是劣质电机的腰部按摩器，使用时更容易造成肌肉、骨骼、神经等损伤因为过度的刺激而使腰部产生疼痛感。三、爆料劣质按摩器四大...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

对有心、肺疾病或近亲中有严重心血管病史者,在决定进行剧烈活动前,最好按照医生的建议逐步增加活动量。在剧烈活动前应有充分的热身和伸展运动,逐渐增加肌肉收缩和放松的速度,可改善心肌氧供应,增加心脏的适应性;运动后要有放松活动,让体温慢慢下降,使肌张力逐渐降低,以减少肌肉损伤和酸痛的机率。

公卫·科普|疼痛分类速览:教你轻松辨别各种疼痛类型!

常见原因有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损等。疼痛可能放射至臀部、大腿后侧等部位。5.四肢痛包括关节痛(如膝关节炎、类风湿性关节炎)、肌肉痛(如网球肘、跟腱炎)等。多由过度使用、外伤、炎症等因素引起。3按疼痛性质分类疼痛的性质可以通过不同的感受来区分,每种疼痛带来的体验独特而复杂。刺痛如...