哀牢山别上热搜了,爱户外的人都来看这篇安全指南
护膝:半月板损伤不可逆,保护好膝盖让户外活动可持续压缩袜:促进腿部血液循环,防止肌肉酸痛、水肿手套:尖锐的石头和带刺的植物会惩罚每一个不戴手套的人便携雨衣:户外天气多变,保持干燥温暖很重要登山杖:帮助户外小白提高稳定性,还可以减少对膝盖的冲击头灯:行程推延、天黑时的好帮手垃圾袋:经常忘记但格外重要...
天边边的派出所来了三个姑娘
搓板路上的颠簸,高原反应带来的干呕,缺氧引发的四肢无力,以及剧烈的头痛,不断打滑的脚杆和滑落的碎石时刻提醒着大家,为何5500多米的普玛江塘被称作“生命禁区”。巡逻路上,李天娇感觉到大腿和手臂肌肉酸痛,但是她咬紧牙关,坚持到了最后。“来到这里之前,国境线对我来说,只是地图上那些弯弯曲曲的线段,但经历了这...
小伙任性锻炼,指标超正常值150倍?
王金勇介绍,运动导致的肌肉酸痛,常见于突然加大运动量、非习惯性运动及力量训练后12-24小时发生的特有的肌肉酸痛,由于这种酸痛不是发生在运动后即刻,而是在运动后数小时,所以称为延迟性肌肉酸痛。主要表现为肌肉疼痛、僵硬等症状,24-48小时达到峰值随后逐渐减轻。横纹肌溶解综合征的肌肉疼痛症状则是运动后很快就会出...
女子“速成健身”引发横纹肌溶解症
如果发生横纹肌溶解症,按压肌肉会感觉特别疼痛,且过量运动后感觉全身乏力、疲倦,休息后仍旧难以缓解。小便变色是横纹肌溶解症最典型的症状,患者的尿液呈浓茶色、红葡萄酒色或酱油色。横纹肌溶解症还会引起身体浮肿,当剧烈运动后出现肌肉疼痛并伴有身体某部位浮肿时,应高度警惕此疾病的发生。除以上典型症状外,横纹肌溶解...
世界脊柱健康日:脊柱健康四要素你知道吗?
有许多研究表明,身体长时间保持一个姿势,会导致背部和颈部肌肉变得紧绷,慢慢就会出现颈肩腰背的酸痛。经常做背部和颈部伸展运动,不仅能增加脊柱的灵活性还能缓解不适症状。推荐两种形式的伸展运动。一是转头运动,顺时针转头3次,停顿3至5秒,然后向反方向转头...
每天睡觉枕它,舒服太多了!
肩颈酸痛到难耐的时候单独用圆枕垫到脖子下充分拉伸颈部肌肉恰到好处的支撑,躺上去的瞬间只要每天枕上它,不知不觉中就能让你的颈椎生理曲度用这只枕头睡上一段时间你就会发现:脖子慢慢轻松又灵活草本枕芯助眠透气防潮不变形你有没有过这样的感受...
7岁女童体育课猝死:运动若出现这4种迹象,务必立即停止运动
高原地区的氧气含量较低,如果没有适应期,进行剧烈运动容易导致缺氧,引发猝死。第五,过度运动过度运动会导致身体疲劳,容易出现肌肉酸痛、晕厥等症状,严重时可导致猝死。运动虽然有益健康,但是在进行运动前应该了解自己的身体状况,避免过度运动、适当休息和保持身体水平,同时避免在极端环境下进行高强度运动,以减少运动...
磨砺体能和棋力 湖北国跳创新高原训练
国跳队主力队员曾芊让说:“体能训练了二周,每天的晨练都很累,全身肌肉酸痛,但一天的精神都感觉到很充沛,下棋训练中思维很活跃,以前坐久了腰酸背痛,现在一坐几小时都挺好的。”国跳队每天四练,早晨是体能课,上、下午和晚上是棋力课,体能训练的效果人皆说好,但高原棋力训练的效果如何?
高原的“狂野高反”,怎么去预防?
□到达高原后,头两天避免抽烟喝酒和服用镇静催眠药、避免寒冷防冻、注意保温、避免感冒、避免重体力劳动或者激烈运动;多喝水多补充液体,轻度活动可促使习服。高反的症状头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。并且高反与否取决于先天的细胞携带能力,与身体素质好坏并没有必然...
3637米高原球场太可怕!梅西呕吐,巴西全队吸氧,马儿累瘫
肌肉力量和耐力下降,肌肉疲劳和酸痛加剧,运动效率降低。球的飞行速度和距离增加,球的飞行轨迹变得不稳定,难以控制。球员们容易出现头痛、头晕、恶心、呕吐等高原反应的症状。从这些变化可以看出,高海拔球场对于主队和客队都有优势和劣势。主队的优势在于他们更适应高原环境,对于氧气缺乏和球的飞行特性有更好的应对能...