肌肉酸痛?要学会放松你的筋膜
起始时坐于地面,双腿弯曲,双脚着地,使用一个泡沫轴或按摩棒,对胫骨外侧肌肉施加压力,作用于膝盖以下至脚踝以上的区域,在肌肉最紧张的位置停留10至30秒,之后换另一条腿重复以上动作。打开网易新闻查看精彩图片05阔筋膜张肌在泡沫轴上侧卧,将下方的腿悬空,保持头部自然的角度,双耳与肩部平行(许多人在做这个动作...
涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
首先,髋部前侧和股四头肌沿线在运动中的疼痛可能在暗示,越来越紧张的髋屈肌正在拉伸缝匠肌。加利福尼亚州洛马林达大学健康中心的运动医学医师劳伦·西蒙博士在接受采访时表示,“当髋屈肌不能伸展到一定长度以提升跑步步态时,缝匠肌就必须承担更多的工作量,从而导致肌肉的紧张和疼痛。”此外,跑步时步幅过大也是缝...
巴特勒膝盖受伤坚持到底尽显硬汉本色,锡安肌肉酸痛直接退场!
巴特勒膝盖受伤坚持到底尽显硬汉本色,锡安肌肉酸痛直接退场!巴特勒膝盖受伤!一瘸一拐地坚持到最后!锡安飞上天空,逃到了地面,却突然出现肌肉酸痛,立即退出比赛!这两个太不一样了!都是季后赛附加赛的关键比赛,最后都输了。热火不能缺少巴特勒!但当鹈鹕队在锡安的带领下势头正盛时,锡安就更加不可或缺了!...
最近这类患者明显增多!医生提醒
为什么会出现这种情况?杨帆解释,寒冷刺激会造成膝关节周围的血管痉挛,使血流更为缓慢,供血量减少。尤其是关节周围附着的肌肉少,寒冷刺激会造成血管收缩,进一步造成血流减缓,关节的代谢产物和炎症因子容易瘀滞,从而导致关节的症状加重。此外,寒冷刺激还容易造成关节周围肌肉肌力下降、关节周围韧带的弹性下降、肌肉和韧...
膝关节前方酸痛?一招教会你如何预防……
锻炼时可采用坐姿腿伸展:坐姿,双腿伸直,脚尖向上,慢慢抬起至水平,坚持15秒左右,然后慢慢放下。重复多次。可以帮助加强股四头肌的力量和耐力,从而提高髌股关节的稳定性,减轻不稳定性带来的疼痛和不适。作者:新华医院骨科何崇儒科室名片上海新华医院骨科为国家教育部授予的国家级重点学科组成单位之一,为新华医院重...
泰伦-卢透露,卡哇伊-莱纳德因右膝酸痛提前返洛杉矶治疗缺战国王
据最新报道,快船主力球员卡哇伊-莱纳德由于突发的右膝盖肌肉酸痛,取消了与国王的比赛,并紧急返回洛杉矶治疗(www.e993.com)2024年9月21日。当地时间4月3日上午10点,当前西部排名第四的快船原定要在客场挑战西部第八的国王。然而,快船跟队记者OhmYoungmisuk报道称,球队主教练泰伦-卢透露,队中核心球员莱纳德因右膝酸痛将无法参加当天在客场对阵国王...
“乱”打羽毛球,易把自己“送”进骨科!一定要护好这两个关节
例如,在扣杀时,注意肩膀的发力方式,避免肩部肌肉过度紧张。护膝:锻炼膝盖周围肌肉,防范小心痛风“加码”羽毛球运动有较多的跳跃和急停急转动作,人体处于长时间的半蹲体位,对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高,而且容易引起关节软骨和韧带的磨损,长时间打球容易引发膝盖酸痛、甚至红肿,比较“费”关节。还有一些围绝...
人为什么会膝盖痛?99%的人不知道,一个妙招让膝盖年轻20岁!太牛了!
通过热敷理疗,再加上草本配方的加持,可以让膝关节周围的血液持久保持畅通循环,即使热敷结束,也能减少炎症分子回归,让我们的膝盖恢复的更好。@膝盖酸痛的琪琪:夏天经常光腿吹空调,导致膝关节受寒,天气一凉膝盖就酸痛难受,后来贴了热敷贴一段时间后,就很少出现膝盖酸痛的情况了。
患者骤增!三伏天久居空调房,小心患上“空调腿”
长沙市第四医院骨科一病区副主任刘洪表示,王女士患的可能是“空调腿”。所谓“空调腿”,是指室内开启空调后,室内地面水平温度最低,人的双腿长期处于地面低温中,暴露在外的双膝容易受凉刺激,出现双腿酸痛的情况,严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受。关节出现什么情况要及时就医...
运动后屁股酸痛?可能是腘绳肌肌腱炎!这份康复指南快收好!
运动及运动后会有痛感,运动后痛感加剧;坐骨结节周围有痛感,并伴有僵硬。腘绳肌在拉伸和收缩时也有痛感。功能影响有伤一侧的腿比较虚弱,跑步时这种症状更明显。二、诱因●高速冲刺时腘绳肌过度拉伸。●重复性的强力跳跃、踢腿、加速动作。这些动作使腘绳肌被过度使用,易患肌腱炎。