骑自行车练了哪几块肌肉你知道吗?

当加快速度或爬坡时,手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼,这三组肌肉产生向下的力量,使你能持续将动力输送到脚踏上。▲红色处是手臂肱二头肌和肱三头肌的位置背阔肌背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外,还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。▲红色处就是背阔肌的位置骑车锻炼肌肉好...

后背出现了酸痛,除了是因为太累了,还可能和这5种病有关系!

背部经常有酸痛的症状,需要引起重视,可能是腰部肌肉拉伤所致。腰背肌肉长期劳累后,会发生炎症病变,导致局部疼痛,尤其是随着姿势的变化,弯腰的时候会更加明显。腰肌劳损也有可能是其它比较严重的情况,如果你感觉到了背部的疼痛与腰肌劳损有关系,那么就需要进行一定的休息,同时还要进行局部的热敷和按摩,这样可以缓解腰肌劳...

1个拉伸动作,后背气血通畅,轻松解决腰背酸痛,面色都变红润了

意思就是,当经络不畅、气血不通时,就会让人产生疼痛的感觉。根据经络学分析,在人体腰背部,分布最多的经络就是「足太阳膀胱经」,在脊柱左右两侧各有2条,正好也是腰肌所在的位置。经脉所过主治所及,所以疏通膀胱经,让气血运行顺畅起来,才能解决大多数腰背部的疼痛问题。说到疏通经络,很多人第一反应都是刮痧,...

这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负

腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力,可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。仰卧在床上,屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后放松腰部肌肉,放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况,做20~40次。靠墙深蹲双脚微张,脚跟距...

久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

腰部酸痛已经成为广大职场人士的常见健康问题。长时间坐着或站着,会导致腰部肌肉劳损、酸痛,严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此,很多人都在寻找简单、有效,又不影响工作的方式来科学锻炼,保护腰椎。在这里,给大家介绍一些适合站立位和坐位的简单锻炼功法。

腰间盘突出用腰部按摩器有用吗?注意五大缺陷黑幕

人们在使用揉捏的力度与震频过大的腰部按摩器，如果直接与皮肤接触容易导致软组织损伤，出现皮下淤血等问题(www.e993.com)2024年11月18日。缺陷5、骨骼、肌肉、神经根的损伤过大的按摩力度与电流以及超负荷的震频、采用的是劣质电机的腰部按摩器，使用时更容易造成肌肉、骨骼、神经等损伤因为过度的刺激而使腰部产生疼痛感。三、爆料劣质按摩器四大...

后背出现这种不适,是心脏发出的“死亡预警”!秋冬季节尤其注意

??劳损:因寒冷、潮湿、慢性劳损等原因导致的腰背部肌肉及筋膜组织水肿、渗出及纤维性变,均可导致腰背部肌肉疼痛,患者起初感觉酸痛,劳累后加重、休息后缓解,久而久之,腰背肌肉出现条索性硬结。??腰间盘突出症:腰椎间盘突出症的患者一般是由于突出部位刺激了神经而产生腰背部疼痛;同时椎间盘隆起突出还会可能会引起...

云康宝筋膜枪:告别腰背酸痛

首先,这款筋膜枪的长柄设计实在是太贴心了,解放了需要别人帮忙的尴尬。现在,想按哪按哪,全身到处都能自己来。长柄的优势不仅在于方便自用,更在于它能够轻松触及那些一直以来难以按摩到的区域,比如后背和腰部,你完全可以像挥舞乒乓球拍那样自在使用。再来说说它的五档+AI智能调节功能。常规筋膜枪就那三档,简直弱爆了。

久坐伤身,快来学习这套肩颈腰椎舒缓操

这类人因工作原因不能适时活动颈椎和腰椎,导致颈椎及腰椎周围肌肉或韧带僵硬、痉挛,从而出现颈肩部及腰部酸痛不适。在工作的空闲时间,抽出几分钟做一套肩颈及腰椎舒缓操,可以有效减轻肌肉酸痛不适。2.有颈椎及腰椎退行性疾病者。这类患者不仅有颈椎及腰椎的骨性病变,同时存在肌肉的慢性劳损,在不影响颈椎和腰椎稳...

腰部按摩器哪个好用?2024业内人士最称赞的五个品牌!

1、它可以缓解腰部的疲劳和酸痛。通常腰部酸痛和不适是由于气血不足或不通畅引起的。使用腰部按摩器进行按摩和热敷有助于有效地促进腰部的血液循环，这样身体就能更有效地向腰部组织输送氧气和营养物质，从而减轻肌肉疼痛并改善腰部的不适感。这种方式也有助于消除因长时间久坐或缺乏运动而产生的僵硬和不适。2、它...