脖子痛、腰痛、肌肉酸痛?别让这些不良姿势毁了你的脊柱和肌肉!
而当肌肉出现适应性缩短之后,肌肉就不能产生足够的力量。所以,不良姿势会影响肌肉的正常功能。长期含胸、圆肩的姿势使肩胛骨内收,背部的肌肉呈适应性伸长,而胸部肌肉呈适应性缩短。时间长了,我们就会出现肌肉疼痛、僵硬、胸闷气短等症状。这些不良姿势要避免01久蹲:择菜、洗衣服、擦地时久蹲损伤的肌肉包括...
背部酸痛是不是胃癌
1、肌肉劳损:若经常久坐、坐姿不正确、长期劳作等,可以出现背部肌肉劳损,引起局部肌肉酸痛的症状,此时不是胃癌;2、心脏疾病:若有冠心病的患者出现背部酸痛,通常与心肌缺血有关,常为刺痛或隐痛。若为胃癌导致的背部酸痛,可能是由于癌症病灶出现胸壁的牵拉,导致牵拉痛所引起;3、肺部疾病:胃癌的患者如果出现背部酸痛,...
【健康】你最喜欢的这个坐姿,对健康很不友好!不防试试这个动作!
日常生活中我们可以通过按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。三1个动作替代跷二郎腿的坐姿坐姿稍息操作步骤1.持一个适当的坐姿高度,例如双脚平稳着地时,大腿与小腿呈90°;2.一侧臀部坐稳,另一侧的髋关节尽可能放松,左右交替,每侧放松5~10分钟即可。运动提示注意放松髋关节的动作不要太久...
警惕!这个坐姿对健康很不友好
日常生活中我们可以通过按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。三1个动作替代跷二郎腿的坐姿操作步骤1.持一个适当的坐姿高度,例如双脚平稳着地时,大腿与小腿呈90°;2.一侧臀部坐稳,另一侧的髋关节尽可能放松,左右交替,每侧放松5~10分钟即可。注意放松髋关节的动作不要太久,坚持5~10分钟,或是根...
这种坐姿对身体很不友好 实在忍不住记住三个关键点
损伤腰椎和脊柱。跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。此时骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉过度拉伸,脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。时间久了,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。损伤髋关节和膝关节。髋关节与膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会增加关节内部结构的压...
现代人酸痛多来自久坐!坐姿挺直就是很好的训练-玉医推拿培训
「坐姿挺直就是很好的训练(www.e993.com)2024年7月30日。」光是保持背杆挺直,脚好好地放在地板上,头颈部维持不下弯,就可以训练到全身常用的肌肉群了。把这些维持身体姿势的耐久肌训练好,酸痛情形就可以获得根本性的解决;很多人光是要维持挺拔的坐姿10秒,就觉得受不了,不自觉就会肌肉瘫软,代表耐久肌非常欠缺训练。
久坐伤心、伤脑、伤腰,下面这些才是正确坐姿
此外,久坐会破坏人体的正常生理弯曲“颈曲”,使颈部血管受压,大脑的血液和供氧量减少,引发脖子僵硬、头痛头晕;人们保持坐姿时,躯体重量全部压在腰部,容易压迫腰椎神经,引起腰部肌肉疼痛,甚至导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。对此,聊城市疾控中心发文提醒人们注意以下正确坐姿。
儿童不良坐姿 影响身形体态
长时间单手或双手托腮会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血,继而造成耳鸣头晕等问题。如果还有不自觉地耸肩、驼背,颈椎便随之变形,极易导致偏头痛。长时间趴桌子,会对颈椎造成一定压力,容易出现头、肩、颈等部位的酸痛,甚至患上颈椎病。窝在沙发玩手机感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起...
年轻男女腰不行了?当心……
长期如此,导致局部肌肉劳损,局部慢性炎症,反复引起疼痛等不适。看看下面的图就知道不正确姿势会导致腰部承受多大的力量了。▲图片来源:Google另一方面,很多健身爱好者经常由于健身时姿势不对(特别是硬拉和深蹲这类锻炼力量的运动)或者错误估计自己的实力,上的力量太大(比如有妹子在边上看着的时候),很容易导致腰肌损...
仰头玩手机能预防颈椎病?长时间也会吃不消
“仰头玩手机对于缓解因长期低头导致的颈部不适,短期内确实可以提供帮助,但长期这样并不能预防颈椎病。如果仰头看手机时间过长,也会像低头一样对颈椎造成一定的损伤,因为任何固定姿势持续过长都会给颈椎带来压力。”兰纯娜解释。长期仰头会导致颈椎前方的肌肉被过度牵拉,同时后方肌肉缩短,从而变得无力。长此以往,可能...