45岁的秦岚有多漂亮?她的腰如“夺命的刀”,臀是“夺命的魂”!

秦岚真是完美诠释了何为真正的风情万种。她不仅拥有修长迷人的美腿，腰臀比例更是性感撩人，饱满的酥胸更添魅力，真可谓令人难以抗拒。这也难怪秦岚能够让黄晓明为之倾倒，还与比自己小十岁的魏大勋传出绯闻。然而，这几段感情最终都无果而终，未能有一个圆满的结局。如今已经40多岁的秦岚，依然独自一人……事实...

智能科技与按摩艺术的结合:奥佳华X9 Pro如何改变你的放松方式?

腰部气囊揉捏按摩，可以帮助促进血液循环，缓解腰肌劳损。使用时，我们会感觉到气囊慢慢地膨胀收缩，特别适合长时间坐着工作或者腰部容易疲劳的人使用。用完之后，腰部的僵硬感会减轻很多。臀部是我们在按摩时经常会忽略的地方，X9Pro会通过捶打臀部的方式，帮助放松紧绷的肌肉。久坐过后用上这个功能，能有效地缓解臀部和...

40+女性必练骨盆瑜伽:改善肚腩大、腰背痛、气色差...

腰背酸痛会发展为腰椎病、颈椎病还容易引发十几种病变肢体麻木、颈源性心脏病、甚至下肢瘫痪!据卫生部统计显示:我国腰椎疾病患者已突破2亿尤其是生过孩子的女性骨骼健康问题更为严峻!04骨盆健康,急需重视!身材严重走样、体态显老难看、骨骼问题严峻归根到底是我们忽视了女性的根基——骨盆骨盆正位于...

涨知识|膝盖臀部反复酸痛?你忽略了这块小肌肉的训练

而在臀部紧绷和疼痛这个问题上,大多数人总会认为是腰大肌出现了问题,于是进行腰大肌的强化,但结果发现臀部紧绷的现象还会出现,甚至有时候会出现膝盖酸痛。理疗师克里斯汀·科思解释说,“髂肌附着在骨盆,进而附着在股骨上,因为它是一种短肌肉,且非常靠近关节本身,所以它的构架并不是一个像腰肌一样的‘推动者’。...

4个臀大肌训练动作,强壮髂腰肌和臀部肌肉,可以缓解下腰背疼痛

以上分析引起下腰背疼痛的原因:髂腰肌被迫缩短导致它的拮抗肌-臀大肌被迫拉长,从而让肌肉失衡,长期肌肉失衡,会让腰腰椎代偿,从而引发下腰背疼痛。根据这个原因,猫老师健身精选下面几个在家或在健身房都可以训练,不受场地的限制;也可以随时练习,让训练成为习惯,习惯可以把缩短的髂腰肌拉回正常长度,同时把无力臀大肌...

看似舒服的姿势,或许正在一点点摧毁你的腰

1.背部挺直,整个腰和臀是处在一条直线上2.不要有翘臀撅臀的动作动作三抱膝滚背在腰痛最严重的时候要先休息,缓解几天后再进行腰部锻炼,如果您觉得这些动作还是有难度,可以试试这个动作↓↓1.平躺在垫子上或床上,做屈髋屈膝的动作,要注意让双膝尽量靠近胸腹部...

腰臀痛总不好,可能是臀肌太弱!多练7个动作,让你的臀肌更稳定

呼气时保持臀肌收紧感觉,缓慢将臀部抬离床面,可抬高至躯干与大腿前侧呈一直线(臀肌比较弱时,抬离幅度以臀部最大感即可停下)停留5秒,吸气时缓慢将臀部下降恢复原位。发力区域:臀大肌(会有酸痛和颤抖)。注意全程维持脊柱中立位,上抬时不可挺腹部和腰部呈现明显代偿,要以臀部出现酸累感为佳。频率:5秒一个,5...

陈数无修饰的脸僵硬不自然,穿长裤扎腰胯宽臀大,别营销漂亮了

陈数没有修饰的脸僵硬不是特别的自然,穿着一条长裤扎腰,而且显得胯部比较宽,臀部也是比较大,别营销自己有多么的漂亮了吧,虽然说打扮的看起来比较的时髦,但是身材缺陷都已经展现出来了。并且是拿着一个喇叭,感觉整体的造型选择的颜色还是比较的小清新,并且下面穿着一条长裤,这条裤子是比较宽松的版型,但是因为是扎...

你可能不知道,抬头挺胸毁了无数人的腰

我们正常的脊柱,从侧面看从上往下应该是S型的,也就是上图左边那种。如果你刻意地抬头挺胸,就会造成你的腰曲过分往前凸,你的小肚子也会往前挺起来。严重起来就容易出现腰酸腰痛的情况。其实腰曲前凸在孕妇当中是比较常见的,怀孕期间因为肚子的重量,会把孕妇的腰椎往前拉,就会导致腰曲前凸,让产妇觉得腰酸腰痛。

久坐导致臀部肌肉失忆,4个动作重燃臀部力量,缓解腰部代偿疼痛

然后再用手指分别垫在臀肌和大腿后侧上,再次抬起该腿,感受一下臀肌和腿部肌肉谁第一个主动发力。如果没有猜错的话,你应该是腰肌、腘绳肌都比臀肌率先发力了。其实这是错误的,臀部肌肉的功能让腰肌和腿部肌肉代偿了,它们的劳损会让你感到腰痛、膝盖痛。你真的需要增强自己的臀部肌肉力量了。