这7个姿势正加速你的脊椎报废!很多人在天天做
7.侧睡并且扭转身体:侧着躺时,不少人还喜欢偏转身体“一条腿弯曲,另一条腿搭上去”,长期这么睡容易使脊柱体态失衡,最终可能诱发脊椎侧弯。同时,脊椎长时间处于旋转姿势,可能使相接的椎间盘压力增加,诱发腰椎间盘突出。正确睡姿:平躺为主,侧躺为辅。平躺时,腰椎所承受的压力是最小的,仅约为25%;而侧睡时,这...
【扩散】守护脊椎 做“正直”人
最好平躺,或者坐在椅子上,在腰后面垫个抱枕,简单眯眼几分钟。Part.2低头玩手机人们在日常生活中,很多人睡前都会躺着玩手机,无论是侧着躺,还是平躺,都会对我们的颈椎立线造成不良影响,致使颈椎过度前弓。Tips平躺玩手机,枕头横放躺在上面,把颈椎放在枕头上沿让颈椎向后自然伸展,眼睛视线和手机保持水平,头部...
你最爱的这7个姿势,正在加速脊椎报废……
同时,脊椎长时间处于旋转姿势,可能使相接的椎间盘压力增加,诱发腰椎间盘突出。??正确睡姿??平躺为主,侧躺为辅在平躺时,腰椎受到的压力最小,仅有25%,侧睡时增加75%。因此,日常睡觉时尽量选择平躺姿势,减轻脊椎压力。侧睡时不要旋转身体,可以在双腿间垫个枕头保持平衡,同时让头身保持在一条直线上。其...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
这种睡姿除了会导致脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出。这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态,使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加,可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出,使神经根受压,从而诱发腰椎间盘突出症。此外,长时间这种睡姿还会导致腰部疼痛、骶髂关节等问题。福建医科...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,但不建议正常人使用...
“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”形生理曲线(www.e993.com)2024年10月28日。当我们平躺在硬邦邦的床上时,腰部会悬空,床无法给腰部足够的支撑,需要依靠腰部周围的肌肉来支撑腰椎的曲度。这导致我们在睡眠时,腰部肌肉无法得到放松,难免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况,长此以往就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性腰痛。
瑜伽、普拉提呼吸对脊柱侧弯的影响有多大?|向前|普拉提|瑜伽|肌肉...
六、呼吸模式异常与脊椎侧弯当侧弯度数极为严重且挤压肺脏,此时侧弯患者也会有呼吸短促的情形,严重者甚至会造成心脏衰竭而失去性命,这种由脊椎侧弯引发的呼吸模式异常较为少见,通常发生在侧弯度数大于80度、甚至100度以上者才有明显感受。打开网易新闻查看精彩图片...
你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!|坐姿|肌肉|向前|动作|落枕|颈椎病...
二、有以下症状,说明你的脊椎已经出现问题了1级:当你抬起头时,会感到颈部紧绷不舒,同时伴随着酸痛感;2级:颈部酸痛已经扩散,你的肩膀和后背也开始感受到同样的酸痛和僵硬;3级:睡觉时频繁出现落枕情况,醒来后颈部活动显得异常困难;4级:你的手臂开始出现麻木感,甚至视力也变得模糊不清;...
经常侧躺可能让脊柱越来越弯
◎平躺此时,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,是腰部负担最小的姿势。医生建议,入睡时应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则;为了避免腰痛,平时卧姿可选平躺。在身体健康、没有疾病的情况下,那么身体觉得舒服的就是好睡姿。但如果因睡姿睡相不佳影响了健康,就要及时做出调整。喜欢侧卧的人,最好使腿部略微弯...
越睡越累?换个姿势试试_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper
“投降式”即双手举过头顶的仰卧睡姿。这种睡姿的好处是,类似“扩胸”的动作,有助于改善呼吸功能。但是,如果长时间保持这个姿势,上肢血液循环不畅,就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等。此外,肩关节长期处于旋后外展状态,会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱,可能会导致胸椎生理曲度改变。