指尖医生 | 长期伏案背部酸痛,不如巧记“YTW”

不如巧记“YTW”三个字母,在工作、生活的间隙随时随地放松肩背,减少背部酸疼。下面我们来具体解释一下这三个字母:字母“Y”就是锻炼下斜方肌。双手向上呈Y字型,维持3秒。字母“T”锻炼中斜方肌、菱形肌。双手展开呈T型,维持3秒。字母“W是”锻炼中下斜方肌、菱形肌。双手屈肘呈W型,维持3秒。(注意:...

久坐后腰背紧绷酸痛?教你一套背部放松的动作,轻松缓解疲劳!

久坐后腰背紧绷酸痛?教你一套背部放松的动作,轻松缓解疲劳!2024-04-0615:00:00有氧运动style陕西举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频全红婵夺冠后用粤语打招呼,向记者确认口音时的小眼神太可爱,最后还不忘对镜头展示金牌重播有氧运动style3.3万...

颈肩背部酸痛不适、易落枕怎么办?教你一个自我拉伸锻炼法

颈肩背部酸痛不适、易落枕,常见于低头族。自我检查站立位或坐位,头向一侧水平旋转,再使下颌靠近锁骨困难。准备设备四方凳或木椅。起始位置坐位,保持后背伸直、头伸直,头部向前屈曲,然后使头向左侧转,把左手放在头的右后侧面,在右侧髋关节后侧的位置,用右手抓握椅子下方。拉伸方法※上半身尽量向左侧...

明日掘金VS雷霆 约基奇因为下背部酸痛被列为出战成疑

直播吧1月31日讯明日常规赛,掘金客场对阵雷霆。据伤病报告显示,掘金中锋约基奇因为下背部酸痛被列为出战成疑。目前掘金和雷霆战绩接近,分列西部第二和第三,两队目前只有0.5个胜场差。来源:直播吧

背部肩部酸痛是气血虚吗

核心提示:后背、肩膀酸痛可能是气血虚导致的现象,但也可能与气滞血瘀、风寒侵袭等现象有关。建议患者前往医院的中医内科就诊,并根据具体病因和医生指导进行治疗。后背、肩膀酸痛可能是气血虚导致的现象,但也可能与气滞血瘀、风寒侵袭等现象有关。建议患者前往医院的中医内科就诊,并根据具体病因和医生指导进行治疗。

背部寒湿重肩胛骨酸痛

背部寒湿重肩胛骨酸痛可以考虑使用艾灸疗法缓解症状(www.e993.com)2024年11月16日。艾灸具有温经散寒、活血通络的功效,能够有效改善因寒湿所致的肩背酸痛。选取风门穴、肺俞穴等穴位进行艾灸,可调和气血,促进寒湿之邪排出体外。针对背部寒湿引起的肩胛骨酸痛,还可通过热敷或服用祛湿药物进行治疗,如独活寄生汤、羌活胜湿汤等。

慢跑后的魔力拉伸,解锁身体柔韧新境界,让酸痛拜拜,活力满满再出发

慢跑作为一种广受欢迎的有氧运动方式,对于提升心肺功能、增强体质具有显著效果。然而,慢跑后的拉伸同样重要,它有助于放松肌肉、减少酸痛、预防运动损伤,并促进身体的快速恢复。以下是一份详细的慢跑后拉伸指南:一、拉伸的重要性慢跑后,肌肉处于紧张状态,通过拉伸可以放松肌肉纤维,增加肌肉弹性,减少乳酸堆积,从而缓解...

退烧后背部疼痛的原因

核心提示:退烧后背部疼痛可能是病毒感染引起的肌肉酸痛、药物副作用、过度运动引起的肌肉劳损、腰椎间盘突出、胸膜炎等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。退烧后背部疼痛可能是病毒感染引起的肌肉酸痛、药物副作用、过度运动引起的肌肉劳损、腰椎间盘突出、胸膜炎等引起的,需根...

不同位置出汗,暗示身体不同问题!中医帮你调理止汗

中医认为,背部出汗过多可能是阴阳两虚,这类人群白天活动时容易出汗,称为自汗;在夜间睡觉时出汗,则称为盗汗。若经络不畅、气血运行受阻,背部也会出汗异常,同时可能伴有背部酸痛、僵硬等不适。6.半身出汗:气血运行不畅若是身体一侧出汗,另一侧无汗,中医称为“半身汗出”,通常是气血运行不畅、经络阻滞所致。需要...

最近身体出现这些高危迹象,说明你真的累过头了

3.经常出现口腔溃疡等炎症:不少人都经历过,一段时间压力大睡不好,往往就会出现口腔溃疡。睡眠不够、精神压力大都容易导致人体免疫力降低,免疫功能出现异常,口腔溃疡出现频率更高、而且愈合期也更长。4.背部僵硬、酸痛:早上一到工位,一坐就是一天,又要长期低头伏案盯着电脑。长期以往,肩背部肌肉持续处于紧张...