15个改善脊柱酸痛的动作

分为热身、扭转、延展进行练习。热身1、猫式/牛式伸展膝盖对齐髋部,手对齐肩膀,脚背脚踝贴地,手指展开压实地面,吸气延展脊柱前侧,呼气延展脊柱后侧,重复10次。2、斜板式脚与髋同宽,手对齐肩膀,腹部内收,身体一条直线,脊柱向头顶方向延展,保持1分钟。3、上犬式趴下来,脚与髋同宽,脚背贴地,双手在肋骨...

强直性脊柱炎患者运动后酸痛,还能继续运动吗?

这种酸痛通常是由于运动时肌肉微小损伤引起的,这是肌肉恢复和力量提升的一个过程。一般来说,DOMS是正常的,无需担心。这种酸痛感在48小时内会逐渐消退,通过适当的休息、拉伸和轻松的活动可以帮助缓解这种不适。如果你感到这种酸痛,那么这通常意味着你的锻炼正在产生积极的效果。锻炼时出现剧烈疼痛怎么办?如果你在运...

脊柱酸痛属于肾阴虚吗

核心提示:脊柱酸痛可能与肾阴虚有关,也可能是由于患者长期保持不良姿势、受凉等因素导致。若排除上述情况后仍出现脊柱酸痛的症状,则考虑是腰肌劳损、风湿性关节炎等疾病所致。脊柱酸痛可能与肾阴虚有关,也可能是由于患者长期保持不良姿势、受凉等因素导致。若排除上述情况后仍出现脊柱酸痛的症状,则考虑是腰肌劳损、风...

吃饭时,脊椎最怕这些动作!第一个就中招了,难怪腰酸背痛颈椎不适……

一日三餐,长期姿势不良就会损害脊椎,而且仅是单手持锅这一个动作,就可以给脊椎增加2.2倍的压力。所以做饭时尽量用两只手拿起锅子。4、提重物生活中难免搬个家具、提袋米,但当你弯腰提重物时,腰椎间盘受力突然增加,对脊柱的压力是平常的4倍,很容易导致髓核挤压纤维环,形成腰椎间盘突出。正确姿势:双脚分开,与...

世界脊柱健康日:脊柱健康四要素你知道吗?

正确姿势应为,搬重物时蹲下,使物品贴近身体,保持背部直立,并抬头,然后再将重物抬起,尽量避免突然扭转或过度弯腰。通过拉伸等方式保护脊柱健康有许多研究表明,身体长时间保持一个姿势,会导致背部和颈部肌肉变得紧绷,慢慢就会出现颈肩腰背的酸痛。经常做背部和颈部伸展运动,不仅能增加脊柱的灵活性还能缓解不适症状。

22岁成了残疾人:被脊柱“扭曲”的青春

重度脊柱侧弯患者温诗韵,脊柱凸向右侧,左右腿受力不均,每走几步路,右脚踝就开始酸痛(www.e993.com)2024年11月18日。她还会突然喘不上气,甚至呕吐。为了治疗,温诗韵在初中时就带上了支具。支具厚重且不透气,从胸部到骨盆紧紧包裹着她的躯干。戴上它,她就会感受到一种“好像发自骨髓”的强烈痛感。按照医嘱,她每天必须佩戴支具22小时,睡觉也...

福建男子腿麻一年多确诊!经常半夜被痛醒……医生:再拖就残了,很多...

而脊柱内镜手术将创口从传统的十几厘米,缩小为1厘米甚至几毫米,便能完成所有的减压手术操作,手术时间更短,术后感染几率更低,且无需内固定,恢复快,住院时间短。王振宇提醒很多脊柱疾病都可能引起下肢麻木、怕冷、灼热、酸痛、刺痛或者无力等问题如果出现上述症状...

预防近视要重视脊柱侧弯带来的隐患

其中大部分脊柱侧弯的孩子，均属于特发性脊柱侧弯，早期的特发性脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，不易被发现。如果孩子出现腰背酸痛、走路、站立、坐姿异常等情况，可拿手指在孩子的背部沿棘突向下划，如果划出的轨迹不是直线，可怀疑为脊柱侧弯。家长也可自行在家中做简单自查，如双肩是否等高、双肩胛是否等高...

满意滕医丨腰腿酸痛下肢麻木,原来是脂肪在“作怪”

但常规开放手术创伤大,并且患者体型肥胖,对手术暴露及切口愈合都有一定影响。朱中蛟带领科室团队经过认真检查、准备,并与患者沟通后,决定通过UBE(单侧双通道脊柱内镜技术)手术为患者解除病痛。UBE是一种新的微创脊柱外科技术,已被用于治疗脊柱退行性疾病,如椎管狭窄和腰椎间盘突出。UBE技术能有更好的手术视野,更少...

15岁女孩颈部酸痛竟致瘫痪,原来是胸椎长肿瘤

3年前,女孩小麦(化名)开始感到颈部酸痛,本以为是低头学习太久导致的,没想到,到今年夏天,她的肩颈痛突然加剧,两周后就倒地瘫痪,检查发后现,竟然是胸椎肿瘤压迫神经导致的瘫痪。胸椎上长肿瘤压迫神经致瘫手术难度巨大15岁的小麦来自新疆维吾尔自治区和田地区,从3年前开始感觉颈部酸痛,她以为是低头学习太久导致的...