放松练习揭秘:乒乓球成功的秘密武器

当肘以下紧绷时,整个身体的协调性会大打折扣,自然无法形成理想的击球节奏。肘以下放松的范围放松的状态不仅限于小臂,还应涵盖手腕和手指。握拍过紧,会导致无形的压力,这是导致业余球友在比赛中失利的常见原因之一。想象一下,当你握住一把刀过于用力,会影响切割的流畅度,乒乓球同样如此,球拍应如同一支羽毛轻轻挂...

乒乓球技术动作揭秘:步法、引拍等5个关键环节助你快速提升水平

在击球前,充分放松身体,通过身体重心、转腰、大臂快带收小臂和手腕进行加速,球拍接触乒乓球的瞬间才突然发力,从而将有效力量充分作用到乒乓球上。如果你做不到这点,那么多多练习基本功吧。只有当你大量练习身体酸痛疲劳得快坚持不住时,你才能体会如何放松。记住这个感觉和状态,掌握了就能提高很大一块水平。3、引...

突破乒乓球的音障魔咒,业余爱好者如何轻松打透底板

如果打个三、五板就掉球,还是需要先增加正手攻球的熟练程度。其次,正手攻球时要学会放松。打透底板的主要发力点是小臂,在小臂快击打到来球时,应该有一个瞬间加速鞭打的感觉。身体的其他部分如腰和大臂都要配合小臂运动,协调发力。以右手执拍为例,在充分引拍的基础上,腰部带动小臂,小臂带动大臂向前迎击来...

业余乒乓球爱好者通往专业选手道路上的8个关键要点

要学会用身体重心打球,才能使打出来的球更有质量,有更高的上台率。7、养成盯球习惯(要点7)乒乓球比赛瞬息万变,不盯球就无法正确判断来球的方向、旋转和力度。要养成盯球的意识,至少要盯住对手球拍触球瞬间和球在己方球台弹起后,挥拍击球的那一刻。8、多思考(要点8)乒乓球不仅是体力活动,更是脑力运动。...

这10种基础变化带你玩转乒乓球直板推挡技术!

在来球弹起的上升后期,触球后中部,击球时只以小臂和手腕轻微向前用力,主要是借助来球的反弹力将球挡回,击球后迅速还原。击球过程中应有重心迎前时左脚前掌及收拍时轻微后移至右前掌的感觉。2、反手反面挡反面档是直拍横打技术的必修课,基本要领同上。

打好乒乓球最实用的9条心得,最后一条看似简单却鲜有人做到!-国球汇

1.专业队打上旋球较强势,接发球直接拧成上旋相持;业余打下旋球较强势,接发球多为搓、摆、劈,然后一板解决战斗(www.e993.com)2024年12月18日。2.拉球的重点不是转腰,也不是蹬腿,而是“收小臂”,不信你可以去试试刻意地收小臂拉球,你会发现如果腿和腰不吃劲,小臂没法收。

李宁乒乓诊疗室|回家后如何对肘关节进行自我康复训练?

因为日常生活和乒乓球运动都会用到小臂肌肉,可能会有疲劳积累。所以大家在居家进行小臂离心训练前,一定要先做自我放松,然后再开始训练。可以按照前面我们已经介绍过的方法放松小臂肌肉。哑铃和赛乐棒的复合训练,可以全面增加肘关节外侧伸肌的力量和离心控制,预防网球肘,所以就算你没有疼痛也可以通过这样的训练提高运动...

李宁乒乓诊疗室|网球肘怎么做好赛前防护?

1.肌贴准备:1条肌贴,长度为小臂长度(肘横纹到腕横纹)。2.肌贴过程:(1)运动员体位:运动员坐位,手臂外展、屈肘90°左右,前臂置于床面;(2)前臂体位:掌心向下,手腕背伸(向手背方向挑手腕动作);(3)肌贴方向:由肘关节至腕关节;(4)肌贴顺序:从肘关节(肱骨外上髁位置,略微靠下,注意压住上一条肌...

体坛联播|莱韦林首秀助德国小胜荷兰,法国2比1力克比利时

当天,潘愚非右臂打着绷带上场。他在9月的全国锦标赛中右小臂拉伤,亚锦赛攀石项目结束后又有复发迹象。14日的决赛中,他爬到最后阶段在高墙上一边发力一边呐喊。“今天右手又开始有点抓不住点,这条线最后就是在顶,脱落的时候确实是没力了。”潘愚非赛后说。

乒乓球教学:为何正手攻,收小臂感觉发不出力?

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