根本没什么“假胯宽”!女性胯最宽的地方就该是大腿根
而上面提到的“股骨内旋”,虽然不是“假胯宽”的根本原因,但如果来源于肌肉力量不平衡,那么加强臀部力量,也可以帮助膝盖的朝向由内转向前,降低关节损伤风险,让腿看起来更直更长(少数人的股骨内旋来自骨骼形态异常,任何练习都不能解决根本问题,需要接受手术治疗)。所以,即使“假胯宽”消不掉,部分所谓的纠正练习还...
弯腰穿鞋时大腿根部疼痛不适可能是髋关节撞击症在作怪
目前,髋关节撞击症被认为是中青年(20岁至50岁)髋关节疼痛的最主要、最常见的疾病。“它由髋关节骨性不匹配造成异常磨损和撞击,继而导致盂唇和软骨损伤。”殷庆丰表示,其表现为久坐、久行、蹲起、爬楼或者运动后的髋部疼痛。那么,髋关节撞击症到底是怎么回事呢?这还得从髋关节的结构说起。“髋关节俗称‘大胯’...
胯骨痛是怎么回事?是股骨头坏死吗?_胯骨疼和股骨头坏死的区别
1.肌肉肌腱拉伤:多有急性外伤病史或剧烈运动,局部渗出导致肿胀、压痛、瘀斑,通过B超或MRI可以明确诊断。2.髋关节骨关节炎:常见于中老年人,由于透明软骨的退行性变、软骨软化等引起,多累及双侧。临床表现为关节疼痛、活动不灵活,主要病因有年龄增大、长期不合理姿势和运动、创伤及药物等。3.发育性髋关节发育不良:...
运动后出现胯臀部酸疼要小心!你可能是患上髋关节撞击综合征
大腿根部、大胯、臀部这些位置有明显的疼痛感,通常是多数患者最早出现的症状。一般表现为深部疼痛跟逐渐酸胀难忍,尤其是在久坐之后站起来,深蹲或者行走距离过长的时候感觉更加明显。严重的情况下,患者甚至无法自如行走,出现穿鞋袜困难等情况。所以如果你平时也是一个喜欢运动的人,在出现了这些症状的时候,不要以为...
孕期这三个部位疼是正常的,说明胎儿发育的好,你有吗
二、耻骨痛耻骨位于大腿根部和小腹的交界处,耻骨痛常发生在孕晚期,此时胎儿发育较重,耻骨难以承受这么重的负担,就会出现耻骨被撑大撑宽或分离。孕妈大腿根部、耻骨处以及腰、胯等都会出现疼痛,特别是在弯腰、下蹲、上楼梯时会加重。这也是胎儿体重发育正常的信号,孕妈如果觉得耻骨痛难以忍受,可以通过一些日常生活...
关晓彤的腿究竟有啥魅力?告别假胯宽,这个夏天争做细腿精!
先天性假胯宽建议在成年前纠正,防止成年后加大纠正难度(www.e993.com)2024年9月19日。第三:基本矫正原理打开网易新闻查看精彩图片1.增大你臀部肌肉收缩力量。2.拉伸大腿部内侧肌群同时发展大腿部外侧肌群力量。3.根据个人腿部情况单独纠正。4.重要!!!腿型纠正到正常程度一定要注意腿部内外侧肌肉力量的均衡发展。特别是被拉伸侧韧带和肌...
胯宽,大腿粗,下身胖的梨型身材怎么办?
不过,你要是以为假胯宽仅仅是不美观的话,那就太天真啦!假胯宽的危害从健康的角度来看1膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差,特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;2训练时无法靠臀提供核心稳定,在运动中容易造成下肢主要关节的损伤;3臀部肌肉无力,站立时给腰椎过大压力和负担。
太极拳的金三角——丹田、命门与尾闾
从肚脐到大腿中部约一个半头部。人体上下的中点约在耻骨联合处,即尾巴尖儿那个地方。松腰松胯跟尾闾有密切联系。要松腰,就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。看它体积虽小,却...
7个动作,测一测你最长的这根骨头,还能用多少年?
疼痛股骨头坏死最先出现的症状就是疼痛,主要疼痛部位是胯、屁股、大腿根,疼痛多为针刺样、钝痛或者酸痛不适等。运动障碍股骨头坏死后,髋关节的活动就会受到限制,尤其做内旋、外旋、屈曲这三个动作。骨骼变形当股骨头坏死严重到一定程度,就会导致股骨头塌陷,出现患肢缩短、骨盆倾斜等情况。
7个动作教你告别“妈妈臀”
抛开孕期囤积的脂肪,产后假胯宽是由骨盆和肌肉共同影响的。左图中玫红色是真正胯的位置,而右图是假胯的位置。由于骨盆变宽,大转子(大腿根部与骨盆连接的关节)与身体中线的偏离角度也会变大,视觉上大腿根部的外侧就会突起。加上松弛素导致稳定这个部位的肌群弹性和收缩不足,久而久之就形成了假胯宽。