5个动作教你放松背阔肌,远离后背紧绷和酸痛!
感受身体右侧的背阔肌有明显拉伸感。可以通过前后身体移动来调整拉伸位置。保持30秒,重复2次,拉伸完之后换方向。动作要领:坐姿,以拉伸右侧为例,将右侧手放在左膝的外侧,掌心朝外,然后将左手朝下放在右手上。身体向下向右去拉伸,同时左膝向外打开加强右胳膊拉伸。右侧胳膊继续向左去拉伸。可以配合呼吸来拉伸,在吸气时...
上班族必备!脖子酸痛?胳膊不得劲?...这套实用颈椎操学起来!
改善颈椎血液循环,使颈部及上肢肌肉得以锻炼,有助于矫正正确的姿势。如此左右各4次。3第三步斜伸颈部两脚分开与肩同宽。左手向上高举,翻掌上撑,右掌下压,眼目视左手;右手翻掌外旋,眼目视右手。上下对拔拉长,使两侧颈背部肌肉受到协调性的牵引,向上向下斜伸颈部调节颈椎小关节的稳定性,增加颈椎周围血液循环。
后背酸痛、视力模糊、走路发飘?5招帮你解决这些颈椎问题!
热敷睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,热敷30分钟。能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。颈椎保健操可以先向右侧转头,然后像时钟指针一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可以缓解长期低头对颈椎的伤害。合适的枕头枕头的主要是维持人体颈椎正常的生理曲线,所以枕头的高...
我困惑地抱着被子坐起,揉着酸痛的腰,探身去床边找拖鞋
元祎的胳膊一僵,嗤笑:「是啊,我喜欢你,你要怎么办呢?」这样轻佻的语气,随意的态度,哪里是真心话,也就哄哄小姑娘了。外面Kevin正一丝不苟地叮嘱他们:「待会儿要温柔,一个个来。」落在腰间的手一紧,元祎低声问:「早说啊……我不温柔?」其实这间屋子是预留的公共休息室,我懒得解释。其中一个男模...
背部老是感到僵硬、酸痛很难受,不妨练习一下这套动作,帮你改善
做这个动作时,一定要保持身体稳定,并且动作的幅度不要太大,持续运动之后,便会感觉肩膀有点酸。如果后背感觉酸痛,非常适合做这个动作。2、支撑交替抬臂弯曲身体,双臂支撑肩膀,挺直背部,收腹,双脚向后伸。保持背部挺直,手臂离开地面,将头向前抬起。稍停片刻,感受肩部肌肉收缩,再慢慢恢复,完成另一侧的动作。
环卫工人 “太阳‘烤验’,全身都是汗味”
由于气温高,水在地面上开始蒸发,从事冲洗作业的杜治树说“犹如踩在蒸笼上”(www.e993.com)2024年10月10日。此时,汗水透过工作服,湿了后背一大片。这时,他的头部突然向左边偏了一下,原来,地面的水如同镜子一样,将阳光反射刺激十多分钟后,冲洗作业结束。此时,满头大汗的杜治树,下意识地用已被水枪震麻的右手,摁住后腰,“腰酸痛的老毛病又来...
你知道吗?每个人的身体都住着7个“葫芦娃”
二级脖子酸痛,肩膀、后背也有明显酸痛感三级睡觉容易落枕,醒后脖子活动受限四级牵连至胳膊,感觉疼痛、麻木,出现视力模糊五级走路发飘,甚至因脖子活动受限、视力下降无法走直线六级脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字七级吃饭只能用勺子,无法正常使用筷子...
新西兰国宝,涂10分钟肩颈、腰椎、关节都不痛了,运动员也在用。
是不是一变天身上就容易这痛那痛,下楼梯时膝关节还会“咔咔”做响,有时连伸手碰后背都疼,下蹲后想站起来更是要命的事儿。关节问题遍布全身听到这里,你们千万别觉得关节炎就只是老年病,离自己还很遥远。关节问题已经越来越呈现年轻化。上班族久坐、宝妈长期抱娃、运动不当造成损伤,甚至长期穿着高跟鞋、长途...
这个病太可怕!知名医生提醒,全国网友都在看脚底板
尽早来医院检查为好女,77岁,后背右下方,1*2厘米左右医生:形态特别,来医院检查为好男,37岁,右胳膊臂弯处有一颗大约5毫米的凸起黑痣。医生:色素不太均匀,检查一下为好女,左耳廓附近,黄豆大小,偶尔会痒,已经很多年了,看了文章后考虑要不要去除这颗痣。医生:形态不规则,建议来医院检查...
各种业障病、因果病对照大全!平时各种不舒服的原因都在这!
14、偏头痛---偏头痛偏左的是跟长辈的男的是生气,偏右的是跟长辈的女的生气。15、心脏腿疼全身疼---上火,火往上行,上焦是火,下焦是寒。人要是生气,气往下一走,就变化为寒。若自己一烦躁,这股阴气往骨髓里扎,导致肾功能下降,阴气会导致关节炎,类风湿,各种疾病。这个病和心脏病和浑身痛有连带...