想要加强后部肌肉组织,俯卧挺身,是背部增肌的不可忽略动作

主要还是因为下背部肌肉群相对薄弱一些,在做一些深蹲类的训练动作时,就会导致下背部参与发力过多,那么不适的情况就会愈加明显。尤其是在久坐这种不良的姿势下,这种现象就会尤为明显。2、造成不良体态肌肉出现不平衡的现象就会出现一些不良体态,比如说我们的背部过于薄弱,但是胸肌过于强壮的话,那么圆肩驼背的不良体态...

伏案工作者背部放松操

长时间伏案工作,体位变化少,往往会感觉下背部酸痛不适、疲劳,试一试背部放松操,可以减轻下背部的疼痛或疲劳。腹肌的训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,屏气3-5秒,再慢慢吐气,还原。做5次。臀部与大腿内侧的伸展:椅子坐满,背部贴紧椅背,一只脚踏在椅子上,两手抱...

【太湖云讲堂】“吴门医派”系列云讲座(十二)看不见伤口的疼痛...

是以全身性疼痛以及明显躯体不适为主要特征的一组临床综合征,常伴有疲劳、睡眠障碍、晨僵以及抑郁、焦虑等精神症状。分为原发性和继发性两类,可继发于风湿性及非风湿性疾病。02纤维肌痛综合征的症状广泛的肌肉骨骼疼痛疼痛多为双侧,最初仅局限于颈部和肩部,逐渐涉及身体的上部和下部。疲劳尤其是晨起时,...

Yoga | 适合生理期的瑜伽动作

功效:放松背部,缓解经期时背部酸痛。贴士:建议利用辅具,以减少对腹部的压迫。5.仰卧束角式将抱枕竖着放于身体下方,抱枕末端和下背部有一个拳头距离;脚心相对,两膝打开,可在两膝下放置垫子;吸气伸展,呼吸,上身下落,放于抱枕上,两手放于体侧,保持自然呼吸,可以保持较长时间。功效:放松平静大脑,缓解焦虑。生理期...

身体这3个部位,若出现疼痛,可能是疾病的征兆,不要忽视了!

1,背部疼痛根据专业的医学人士介绍,背部疼痛确实有可能是因为心脏有问题所导致的。背部和心脏是属于相通的两个部位,如果说经常性的有被动的情况,那不妨去医院做一次全身的体检,看看自己的心脏功能到底是否正常。除此之外,有颈椎病的人也经常会觉得背部酸痛,颈椎病本来就是在关节部位的炎症,一旦是压迫到了颈部的神经...

高跟鞋女王 走路走出S身材

美国专家发现这个高度的鞋子穿起来可以帮助女性减肥,因为这个高度的鞋子可以促进腹部脂肪的消耗和新陈代谢,使腹部变得平坦(www.e993.com)2024年11月12日。但是这个高度的鞋子在穿起来的时候会使背部的压力增大,容易令背部酸痛,缓解的办法是将睡觉的床垫换软一点,可以舒缓背部。这样的坏习惯绝对要NG!

大姨妈来了这样练瑜伽,缓解腹痛,还能让你5天瘦6斤!

1.坐立,两腿挺直,背部伸展,两腿略分开与髋部同宽。2.抱枕放于小腿处。吸气,伸展,手臂伸展,呼吸,两手下落放于抱枕上。3.可留在步骤2,也可再一次呼气时,上身下落,额头放于抱枕处,给腹部留出空间。4.保持5-8个呼吸。体式功效:放松背部,缓解经期时背部酸痛。