涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉

髋部后移,臀部向后送。保持背部平直,核心收紧。通过双脚发力站起,髋部伸展。重复此动作12次。动作五:消防栓式拉伸动作要领:四肢着地,手腕在肩膀正下方,膝盖在髋部下方。保持左膝在地面,右腿向侧边抬起,膝盖弯曲90°,然后尽量抬高,但不要让对侧髋部下沉,保持髋部平行于地面。然后将右膝放回地面。两侧交替,重复此...

为什么运动后别人肌肉酸痛我髋疼?

答案是肯定的。在医学上,这种髋部发生的问题被统称为“股骨髋臼撞击综合征”。通俗来说,就是关节部分在运动过程中,通过一些异常撞击,造成疼痛、损伤。我们都知道,人体的很多关节都是如图中这样,骨头的一端“镶嵌”在关节窝里。当我们自由活动时,关节内部骨头自然转动,彼此“相安无事”。但有些人的这部分骨骼...

髋部骨折做完手术就“万事大吉”了?专家提醒:小心创伤性股骨头坏死

主要的早期表现为髋部或腹股沟区疼痛或酸痛,休息后可缓解,随着疾病进展,股骨头塌陷,此时疼痛加剧,肢体短缩,逐渐出现行走困难或跛行。当出现这些症状时,建议及时就医。同时,患者进行髋关节手术后应注意以下问题,预防创伤性股骨头坏死:生活中注意不要过度饮酒、吸烟。有效控制血脂,避免脂肪阻塞血管,影响骨及软骨的血供...

专家引领,共筑女性骨骼健康防线——“乐骨行动”助力骨质疏松防治

1.绝经后,骨密度检查很必要根据研究,女性绝经后5到10年内容易发生绝经后骨质疏松症(Ⅰ型),70岁以后容易发生老年骨质疏松症(Ⅱ型),并且椎体骨折和髋部骨折的患病率均随着年龄的增加而渐增。由于大多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉,仅表现为乏力、腰背容易疼痛等症状,很多人会将其与日常疲劳或肌肉酸...

硬度可调节床垫,为何能缓解颈背髋疼痛?|张力|睡眠质量|section...

如果您所睡床垫的硬度与您的睡眠姿势和体重不相适配,可能会导致颈部、臀部和背部疼痛。睡在张力不合适的床上所产生的压力累积,会让您在早晨感到僵硬和酸痛。然而,硬度可调节的床垫能够提供恰到好处的支撑,即使您在夜间变换睡姿也是如此。但究竟什么是硬度可调节的床垫,它们又是如何帮助避免疼痛的呢?与传统床垫不同...

髋关节嘎嘣响、走路外“八”字?可能是这里“粘住”了 |扬子懂健康

下蹲时髋关节弹响、跷不了“二郎腿”、走路不自觉外“八”字……这些体态问题,很可能是由臀肌挛缩症导致的(www.e993.com)2024年11月18日。有人认为,没有谁的身体是完美的,只要不影响生活,这些“小毛病”完全可以抛在脑后。但是,随着肌肉与筋膜的粘连面积越来越大,膝盖关节疼痛、腰部酸痛、双髋疼痛等并发症可能会一一前来“报到”,甚至会诱发...

髋部酸痛,活动时僵硬,是关节炎还是滑囊炎?感觉上有什么不一样

髋部疼痛,压痛,活动时僵硬,患者可能很难判断是骨关节炎还是滑囊炎,这两种病有一些相似的症状,也都容易影响中老年人,但髋骨关节炎是关节内部的问题,滑囊炎是关节外部的问题,发展下去的影响也截然不同,骨关节炎一旦发生不可逆,恶化的话就要考虑进行人工髋关节置换,而滑囊炎极少需要做手术,绝大部分患者保守治疗即可。

澎湃健身房|11个拉伸动作,缓解居家期间肩颈腰腿酸痛

动作要领:开始保持俯卧姿势,双手位于身体两侧并高举到臀部以上,手心朝上。将手臂向头顶部摆动,旋转手掌,使其在运动到头顶时,手心朝向地面,返回到起始位置。训练方式:重复12下,4组。动作2:CalfMassage目标肌肉:小腿动作要领:开始时保持双膝跪地,手腕在肩膀的下方,膝盖在髋关节的下方,将左膝盖放在右腿小腿上方...

骑手福利:骑马后肌肉酸痛的原因和缓解方法(上)

骑马后肌肉酸痛是每一个骑手都经历过的劫。也许是髋部疼痛、背部疼痛、膝盖疼痛、大腿内侧疼痛、腿痛,甚至是屁股疼痛。这不是骑马技术导致的问题。骑马会导致肌肉问题,也可能会恶化现有的肌肉问题。这些问题有可能是在清理马厩时造成的,但更多情况下是由于姿势不当造成的。

48岁女子全身酸痛,还矮了2cm!3位同事也中招!有医生每月要接诊20多例

脆性骨折:这是骨质疏松较为的严重后果。脆性骨折,是在没有明显暴力的情况下出现的骨折。最常见的是椎体骨折,还有桡骨远端骨折(手腕)、髋部骨折(大腿根部)。其中髋部骨折又被称为“人生最后一次骨折”。一旦髋部骨折,一部分人会在一年内死于肺部感染等并发症,或者致残、卧床。