每天动一动, 告别腰痛, 拥有超强自愈力!

04.拉伸髂腰肌训练时间:每侧20~30秒/组,重复3~4组,组间间歇30秒这个练习动作有助于放松髂腰肌,改善大腿的柔韧性。可以逐渐增加伸展的程度,但应避免过度拉伸,以免造成拉伤。这个动作可以在锻炼前进行,作为日常伸展动作。①身体呈单腿跪姿,右腿在前,左腿在后,左臂伸直举过头顶,右手扶在腰部。②保持...

头痛、牙痛、心口痛……其实,按下身体“止痛开关”就能缓解

用手指插入左侧的腋窝中,适当用力抠按腋窝中,可以有效地快速缓解心痛,可用于心脏病的临时急救。抽筋腿疼:按揉承山穴抽筋发生的时候,揉按位于小腿肚子正中点1分钟左右,即可有效缓解抽筋疼痛。落枕脖子疼:点按后溪穴吹空调或者开窗睡觉的时候,不小心脖子受了寒,第二天起来脖子就会落枕,脖子僵硬疼痛,不能扭头、...

老祖宗留下的“古法养生操” 全是干货!趁着假期一起解锁

两手攀足固肾腰功效:强腰固肾动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体07攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁08背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第...

腰部像被火烧灼,有一种痛是“带状疱疹”!医生:“黄金时间”3天内...

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒感染后再激活引起的感染性皮肤病。北京医院疼痛科主任医师赵英介绍，带状疱疹常多发于腰腹部、胸背部、颈部、头面部。除了乏力、低热、患处皮肤自觉灼热感等症状外，主要表现为神经痛和皮肤破损，正如刘梁坤提及的，出现水疱之后当晚就开始疼痛。2022年发表在《中华皮肤科杂志》的《带状疱疹...

拯救你的肩颈!骨科医生给出的建议是——

保持正确姿势,避免长时间不动应尽量保持脊柱的自然曲度,避免弯腰、低头等不良姿势。如果工作需要长时间保持同一姿势,应每隔一小时休息5至10分钟,做一些简单的伸展运动或走动。加强颈肩腰背部肌肉锻炼定期进行颈椎操、肩部拉伸和腰背肌锻炼,有助于增强局部肌肉力量和韧性,减轻关节和软组织的压力。比如,做头部前屈、侧...

发作时痛不欲生,超9成人体内潜伏有这种病毒

在初次感染后,病毒会有部分潜伏在黏膜、血液以及局部感觉神经节上,等人体的免疫力一弱就伺机而动(www.e993.com)2024年11月16日。事实上,带状疱疹作为最疼的皮肤病之一,约有1/3的人会罹患该病。年龄>50岁、有基础慢性疾病、免疫受损的人群,更容易受到带状疱疹侵扰。那带状疱疹为什么会如此疼呢?这是因为在急性发作期,疱疹病毒会在神经细胞内...

超头主播转型:美ONE与李佳琦「之痛」

痛则变、变则通,“李佳琦们”不得不变。“去李佳琦化”不易不仅市场环境发生变化,在新的监管环境下,一味鼓吹“全网最低价”的直播带货模式或许也将成为过去式。今年10月底,杭州市司法局发布公告称,针对直播电商产业,杭州市将公开征集关于《直播电商产业合规指引(征求意见稿)》的意见和建议,旨在引导企业和主播...

睡前只需一小把盐,逼出体内寒湿,救活脾胃,很多病多好了

把粗盐放锅里炒一下,能顶半个老中医1.强健心肺腋窝处藏有一重要穴位,中医称之为极泉,位于腋窝顶点腋动脉搏动之处。时常用盐进行热敷,可宽胸宁神、调和气血、解痉止痛,并能有效缓解“心痛”症状,对肘臂冷痛亦有一定疗效。2.补肾可将半斤食用盐与少许小茴香炒热后敷于肚脐,此法可调补阴液、促进阴阳平衡...

【天天健康】经常蹲一蹲,好处竟然这么多,快练起来!

一般靠墙静蹲到大腿发酸即可,量力而为。也可以每次做2分钟,间歇2分钟,一共做4次左右。如果静蹲时或静蹲后出现膝关节前方疼痛,那就不适合继续做这个动作了。经常蹲一蹲好处竟然这么多山西省中医院针灸推拿科赵慧妍2024年在医院公众号刊文中表示,“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。

发病年龄从55岁提前到35,这种疼痛、不适千万别推拿按摩

1年前因为左上肢疼得实在厉害,他在上海做了开放手术,脖子上留下了几厘米长的疤痕。术后左上肢疼痛好多了,但是头晕眼胀反而越来越厉害,甚至出现了心慌、胸闷,咽口水像有东西堵住喉咙,左半边腰和腿也疼得厉害起来了。在如今,像韩先生一样受到颈椎病困扰的人可以说是数不胜数,每天南京市第一医院骨科的门诊病人中...