“富养”自己的最好方式,不是走路、睡觉,需要牢记“6个习惯”
1.清晰的头脑和良好的精神状态:醒来即是清新的世界早晨醒来,如果你感到精神饱满,思维清晰,恭喜你,这是高质量睡眠的直接体现。睡眠不仅仅是身体的休息,更是大脑进行“维护和重启”的关键时刻。在这段时间里,大脑会处理和整理信息,修复细胞,释放紧张和压力。2.活力充沛的体感:健康的信号,活力的源泉如...
深夜老婆发来求救消息,可她明明在楼下睡觉,得知真相我后背发凉
我眉头一皱。家林是我的小名,除了父母外,只有我老婆知道,但我从小父母双亡,所以……就在这时,老婆从浴室出来,手里却什么也没拿。“不好意思老公,我突然想起来刚才我跟你开玩笑呢,语音是我发的,害你担心了是我不对,好了,我们快去睡觉吧。”“你的手机呢?”我紧盯着老婆的表情,发现在我问完后她...
再用这个姿势睡觉,脊柱早晚会出问题!
除了睡姿可能造成晨起腰背酸痛外,床的软硬度也是影响睡眠的重要因素。床过硬,对于较瘦的人群,会产生床顶着骨头的感觉,尤其侧卧睡觉时,骨盆两侧卡压明显。这对于卡压处的软组织产生过大压力,造成疼痛或损伤。床过软,尤其对肌肉力量较差的人群,床体无法给脊柱提供良好的支撑,脊柱周围的肌群被迫持续保持收缩,不能...
“3岁分床,5岁分房”坑害无数孩子!最佳分房睡年龄是几岁?
以前还经常半夜醒来,拿着我的手放在他的后背上给他抓一抓痒痒,我的睡眠也被他打扰。现在,我的睡眠也得到了保证。这分房睡好像咣当一下就落地了,来的简单快速、不痛不痒。03回想cheng宝为什么能如此轻松分房睡,也是一年以来各种准备的结果。首先是心理上的建设。在一年前,就不止一次的跟他说过,等到上一...
睡觉醒来脖子痛,90%的人忽略了这个细节,你中招了吗?
如果你长期睡眠不好,慢慢会导致身体机能变差,不仅肩颈酸痛,还会加速衰老。其实真正对的枕头应该是用来枕颈椎的。人的颈部呈C字型弯曲,躺平时脖子底下的空隙,需要枕头去填充。而且枕头过高或过低都会影响颈椎健康:枕得太高——等于整晚都在低头,压迫颈椎。
盛夏孩子睡觉时后背宜垫块毛巾
二、睡觉时给孩子后背垫个毛巾(www.e993.com)2024年11月17日。一到夏天,孩子出汗多了,尤其是睡觉时,午睡醒来,衣服已湿了大半。一是穿湿衣服不舒服,二是怕一吹风容易感冒。我就在睡前给孩子后背垫个小毛巾,汗都吸在毛巾上,等他醒了,把小毛巾抽出来,衣服还是干干的,很舒服。孩子上幼儿园后,我也特意给他带个小毛巾,请老师帮他垫上,老师...
这个睡觉姿势对身体伤害十分大 快看看说的是不是你
过度蜷缩:当我们过度蜷缩时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,影响我们的胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱。趴着睡:趴着睡觉时,颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态,对于脊柱而言是不健康的。另外,这个睡姿会使心肺受到一定的挤压,影响心肺功能。
这个睡觉姿势对身体伤害太大了!千万别再做~
当我们过度蜷缩时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,影响我们的胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱。趴着睡觉时,颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态,对于脊柱而言是不健康的。另外,这个睡姿会使心肺受到一定的挤压,影响心肺功能。
睡觉出现这5个症状,说明你体内“虚”“寒”“湿”得厉害
也可以晒晒太阳,冬天晒晒背,让一身都暖起来,是非常好的方法。另外,冬天除了做艾灸,还可以用三九贴来补阳气,驱寒邪。如果脾胃不大好,经常消化不良,就选择中脘穴、气海穴、脾俞穴;身体关节疼痛,肩颈腰腿不适,选择大椎穴、命门穴、肾俞穴;容易感冒、鼻塞、咽痒、咳嗽的,选择大椎穴、肩井穴、肺俞穴...
我们应该往左侧睡觉的七个理由!
有时候我们醒来可能会感觉到脊椎疼痛,其实很多是因为睡觉姿势不正给脊椎造成压力。如果你经常醒来后背经常疼痛,那么尝试一下左侧睡觉吧。对于很多人来说,左侧睡眠缓解了脊柱的压力。睡觉时背部的压力越大,肌肉所需的力就越多,当我们往左边睡觉时,可以改善血液循环。而且这具有级联效应,左侧睡还可以减少与紧张肌肉相关...