为什么老觉得腰酸背痛呢?4个日常小习惯,竟是根源所在

三、不合理的起居姿势——睡觉也要讲究姿势很多人可能没意识到,睡觉的姿势不正确也会导致腰酸背痛。尤其是一些人喜欢趴着睡,或者垫高枕头,这些姿势看起来舒适,但长期下来却容易对脊柱造成弯曲压力,导致腰椎和颈椎的健康受到影响。某医院骨科曾对500名腰痛患者进行调查,结果显示,其中60%的患者在日常生活中存在不正确...

睡觉朝左好还是朝右好?这4种错误睡觉姿势一定注意!

排除保暖的因素之外,蒙着头睡觉的人一般都是想把自己与外界隔绝,不想和外界沟通,可能与其心理因素有关。坐着打盹有的人喜欢坐着打盹。研究显示,人体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后容易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,同时也不能...

睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势

损伤脊柱的其他睡觉姿势抱抱睡，即抱着枕头、公仔甚至伴侣入睡。这种睡姿容易导致颈肩部斜方肌、菱形肌劳损，进而引发疼痛等不适。虾米睡，也叫婴儿样蜷缩睡姿。这种睡姿相当于低头、弯腰的姿势，长期保持会导致颈椎、腰椎变直，进而引发脊椎疼痛。趴趴睡，即趴着睡觉。这种睡姿会使头部歪向一侧，且角度较大，长期如此...

瑞金病例丨腰背痛每天坐着睡觉,他跑了七八家医院找不到原因

老邓的情况更为特殊,他没有出现腹部肿块等症状,而是血管外部长了厚厚的增生,导致血管壁增厚,很容易被忽略。终于找到了病因,老邓悬着的心落地了。“没想到是罕见病。”老邓说:“更没想到一针下去,我立马就舒服了,后背疼痛缓解了,也能轻松入睡。”老邓在风湿免疫科进行了口服激素、小剂量化疗药等规范治疗,效果...

腰酸背痛脖子紧,罪魁祸首可能都是它

颈部前后肌肉群的失衡也是颈前伸的重要原因。当颈部后侧肌肉(如斜方肌、菱形肌等)力量不足,而前侧肌肉(如颈长肌、斜角肌、胸锁乳突肌等)过于紧张时,就会导致头部向前伸出。另外,睡觉时枕头过高也可能导致颈部肌肉紧张,长此以往也可能形成颈前伸的体态。

【健康真相知多少】反复腰背痛?要警惕强直性脊柱炎

????马坤龙提醒,如果有3个月以上不明原因的反复腰背痛,特别是经常出现夜间痛,晨起或久坐起立时腰部疼痛、僵硬明显(www.e993.com)2024年11月15日。疼痛休息不缓解,但活动后可以缓解,应警惕强直性脊柱炎,需要尽快就医,以免耽误病情。????据他介绍,强直性脊柱炎好发于青壮年,发病高峰为20-30岁,总体患病率为0.25%-0.5%,男女患病比例为4...

总是肩背痛?9个有助脊柱健康的好习惯,你做到了吗?

身体长时间保持一个姿势,人就会感到背部和颈部肌肉变得紧绷,慢慢就会出现腰酸背痛。经常做背部和颈部伸展运动,有助于缓解这些症状。推荐两种形式的伸展运动转头运动顺时针转头3次,停顿3～5秒,然后向反方向转头。背部伸展一种流行的方法是用背部压着健身球向后滚动,这样有利于保持脊柱正常的对线,还有利于锻炼背部...

坐着就能做!几个“小动作”护航颈椎健康

坐着就能做!几个“小动作”护航颈椎健康随着生活节奏的加快,长时间使用手机、电脑让越来越多的人有了腰酸背痛的困扰,颈椎病的防治也成了大家关注的话题。徐汇区长桥街道社区卫生服务中心技师黄德琴,为大家准备了预防颈椎病的小知识,以及几个在办公室就能完成的颈椎保健动作。

睡觉时越躺越累?可能你的睡姿不太对

侧卧睡可能会有的问题:侧卧睡枕头过高时,头部会被迫抬高,这样颈椎就会出现向上的弯曲。同理,枕头过低,头部会带动颈椎向下弯曲。这两种情况都会造成颈椎的软组织和小关节一侧被拉长,一侧被缩短,造成不平衡。此外,一些人习惯把上面的腿跨到身体前面,长时间保持这样的姿势,腰背两侧软组织被过度牵扯,会引起腰痛,背痛甚...

再用这个姿势睡觉,脊柱早晚会出问题!

枕头过高,脖子会处在屈曲的状态,相当于低头看手机的动作,颈和上背后侧的软组织长时间处于牵拉的状态,造成颈痛和背痛。就好像我们长时间向手背方向掰着手指,短时间不会不适,但时间久了手指就会出现疼痛。同样,枕头过低,不能给颈部很好的支撑,颈部的肌肉无法完全放松,也会引起颈椎不适。