咳嗽漏尿、肚皮松垮、腰痛…竟然都和这块肌肉有关!1个简单动作自测

2、放松腹部肌肉,用手指轻轻按压腹部中央。3、这时候,你可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到手指被挤压,那么就把手指向两侧移动一些,直到找到紧张的肌肉,然后用手指测量两侧腹直肌之间的距离。4、分别在肚脐上方约5cm处和下方约2.5cm处进行测试。图片来源:摄图网一般来说,2指宽(大约2.7厘米)以内被...

站着肚子向前挺、小腹突出、容易腰痛和骶髂痛…

#纠正你的骨盆前移#站着肚子向前挺、小腹突出、容易腰痛和骶髂痛,“骨盆前移”不知不觉成为很多人损伤疼痛的体态表现。广州大壮老师的科普讲解??康复动作教学,帮你来从整理理解骨盆前移,针对康复处理,平时做起来也有预防作用[思考][思考]#健闻登顶计划##运动康复#

【收藏】一张九宫格,搞明白“肚子痛”是咋回事……

这个部位疼痛,常见的疾病主要是胃、十二指肠和胰腺的疾病,比如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胰腺炎、胰腺癌等等,有时心绞痛发作也会牵扯到上腹部疼痛。3左上腹疼痛左上腹主要的脏器有胃、胰腺、脾脏、结肠、左侧肾脏等等。这个部位疼痛,常见的疾病主要是胃、胰腺和脾脏的疾病,比如胃炎、胃溃疡、胰腺炎、胰腺癌...

药流产后为什么肚子痛腰疼

药流产后肚子痛和腰疼可能是由于术后子宫收缩、术后感染、残留组织刺激、宫颈裂伤、盆腔炎等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。1.术后子宫收缩由于人工流产手术后体内激素水平下降,导致子宫平滑肌出现阵发性收缩,从而引起腹痛和腰痛。可以遵医嘱使用促进子宫恢复的...

家医在身边丨歪、斜、靠、躺……不良坐姿引发腰痛怎么办?教你4招...

在日常生活中,可以做一些腰背肌的锻炼来缓解腰痛。以下4个动作,10个为一组,每天做3组,循序渐进。动作一猫式伸展双手双腿同时撑地与肩同宽,交替地塌腰弓背。注意这个动作一定要慢,这是一个非常适合初学者的动作,不会给腰椎增加额外负担。动作二

年轻女性总是腰痛?小心这些健康隐患

这个同样适用于腰痛的缓解(www.e993.com)2024年11月14日。有空时多做做腰背部及腿部的拉伸或者瑜伽,一两个月就能得到明显的缓解,而且会逐渐加强腰腹部的力量,可以使腰越来越好用。你,值得拥有。2)毛巾热敷如果是疼痛比较明显的,可以用毛巾热敷。单纯的热敷、轻柔的按摩,能促进肌肉内的血液循环,加强肌肉的营养并进一步缓解疼痛。

每天揉一次大腿内侧,两周后,奇迹出现了!

当男性此处不通时,会表现为疝气,而女性则为腹部胀痛,女性常说气得肚子疼就是这个原因。刮肝经的妙法,一秒学会!刮肝经的方法很简单,照着下面这句话去做,就可对整条肝经进行按摩:方法:用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。推之前可涂一些精油,比如...

出现这些症状!提示月子期间没恢复好?真相是……

宝妈十月怀胎,肚子比西瓜还大,此时腹部的肌肉筋膜都被极大的拉伸了产后如果连接两侧腹直肌的筋膜——腹白线没有恢复好,就会造成腹部肌肉松垮,堆积在腹部了。产后注意腹部的锻炼,腹直肌分离严重的可以去医院寻求手法按摩,电刺激的帮助。3.腰背痛产后如果您感觉腰骶部酸痛,这可能是因为怀孕导致的骨盆前倾,或者月...

喝了红茶骨骼关节疼怎么回事?可能的原因与解决方案

对于出现喝红茶后肚子疼的情况,可以尝试以下***进行缓解:1.适量摄入:控制下喝红茶的量,尽量不要空腹喝,以减少对胃部的***。2.饮用热茶水:将红茶的度控制在适宜的围,不要过于热或过于凉。3.调整饮食:避免吃辣、油腻等容易***胃部的食物,保持饮食清淡,有助于缓解肚子疼痛。

哎呦,我的老腰!这些动作最伤腰,你做了吗?

长久以来,人们普遍认为久坐是引发腰痛的罪魁祸首,然而事实上,长时间站立等多种不良姿势,同样给腰部带来了沉重的负担。以下几个伤腰的姿势,你中了几个?1.挺着肚子站立这一姿势会改变脊柱的自然曲度,特别是加重腰椎前凸,使腰椎承受额外压力。长时间维持此姿势,腰部肌肉和韧带需额外用力支撑,易导致肌肉疲劳。同时,...