太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈
太极拳中包括十三个基本架势,即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。按八卦图解释:掤、捋、挤、按为坎、离、震、兑四正方,採、挒、肘、靠为乾、坤、艮、巽四隅角,而进、退、顾、盼、定则为金、木、水、火、土五行。统称太极十三势。下面分别对这十三势进行简单的解说。
立秋已至,酷暑未尽!做什么运动合适?这些微微出汗的训练方式了解一...
跟步抱球,后脚跟半步;重心回到右腿,同时右手上提;先将左脚提起,左手画弧落脚,按掌。04左右搂膝拗步吸气左右搂手,吸气收脚体侧方托掌;呼气屈臂按掌上步,呼气搂手前推成弓步;吸气回重心,吸气跟步体侧方托掌;呼气屈臂按掌上步,呼气搂手前推成弓步;重复3、4步骤。05手挥琵琶吸气跟步;吸气后坐提手...
武当秘传五毒手
上动不停,左臂外旋向外转腕,拳面转向上,由右向左按原来路线回拨平带至身体左侧。左臂极力内收,左拳随之向左肩前挤压,并向左向外拧转,拳面向上,拳眼向前。左臂内旋向内转腕,拳面转向下不停,用力缓缓向下顶按,直至左臂伸直,拳心向后,拳眼向右,眼看左拳。左臂外旋,左拳屈肘收抱在左腰旁,拳心向上,...
仅用30秒就能完成的一次运动,每天坚持,颈椎、腰椎、膝盖都比别人...
缓解僵硬——站姿小燕飞站立后,以腰骶部为中心,肩向后方背伸,腰腹部向前方伸展,双臂平伸,类似燕子俯冲姿势。一天练习2~3次,一次20~30次,以自己耐受为主。但此动作在腰疼急性发作期不能做,否则会越做越疼。02养肾活络——摩搓腰眼选择舒适的站姿或坐姿,将两脚分开,与肩同宽,放松身体。将两手掌对...
37岁中年女重养颜值,延长花期的42条清单
上午抽空,先用梳子把发丝梳顺,然后用五齿梳梳头。我梳100下,中间梳完,先左后右,头疗店员告诉我,先疏通督脉,左气右血。我坚持数月,发量没有明显变多,但脱发少了显得蓬松,关键是松弛神经,偏头痛发作率减少。2.运动过后,干梳头每次运动完,趁着全身热乎劲儿用手干梳头,梳个二三十下,再用指节按下风池穴...
她一翻车,比刘Y菲还震撼。
用三根手开始往外拨,直至太阳穴部位,5-10下5、最后按摩眉骨上方的肌肉击毙川字纹手法1、拨开,放松川字纹肌肉2、上下按摩,直至微热3、从川字纹中心延展向左向右分别按摩,3-5次抗地心引力系列算是奥肯娜家的“老牌”了用过的老业主都能get到,它的神奇——扁平脸变立体脸,紧皮王者,拉升力很强...
陪穷小子到金马影帝,8年爱情长跑,她却宁愿二婚嫁渣男!
从众心理立刻让我产生了巨大的好奇,我赶紧仔细去追了一下。在这部剧里,林依晨饰演的简庆芬和许玮甯饰演的Rebecca,是两个同月同日生的女孩,不仅进了同一个公司,还常常会买同一件衣服,甚至爱上了同一个男人,但男人只能和其中一个结婚。问题是,人生从来不是写到结婚为止的童话,于是在结婚十年后,虽然已经没有联...
从跪拜到作揖——中国古代拜礼的沿革
凡相跪,其式用两手相迭按于右膝,左足先跪,次以右足从之,复叉手架于颈下。礼毕,仍旧以两手相迭,齐按右膝而起。凡参见官员及尊长,或平交相敬者,用此礼。又记载了习跪之法,曰:凡习跪之法,以右手加左手之上,齐按右膝,先屈左足,次屈右足,然后叉手至胸,如相揖。仪毕,先起右足,又以右手迭左手齐按...
娃总喊肚子疼,到底是哪儿疼?这张“腹部地图”,教你一根手指判断...
如果孩子几天没上大号,表情特别痛苦。老是放屁,一上厕所就哭,又是左下腹痛,便秘的可能性就大。这个时候,往往一支开塞露就能解决问题。但是,如果宝宝使用开塞露以后腹痛没有改善,应该找医生去检查。预防便秘,平常要多给孩子吃富含纤维的果蔬,多喝水,多陪孩子运动。如果宝宝便秘严重,可以在医生指导下口服乳果糖,必要...
宫腹腔镜手术后左小腹抽痛
宫腹腔镜手术是在麻醉下进行的微创手术,通常不会引起剧烈疼痛。但手术过程中对肠道、盆腔壁等组织造成一定的损伤,可能导致术后短期内出现轻微的不适感,如左小腹抽痛。这种症状一般会随着时间逐渐缓解,但如果持续存在或伴有其他症状,应及时就医进行进一步检查和治疗。