睡前做这个动作15分钟,助眠养气血|经脉|穴位|按摩|涌泉穴_网易订阅

可用梳子,也可尝试手指梳头法。具体方法是:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和,每次10分钟左右。2、揉揉腿在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起,这些问题完全可以通过穴位按摩进行调理。我们小腿肚上的承山穴...

睡前做10分钟这个动作,全身气血都顺畅了

站桩,就是身体如木桩一样站立,保持一个姿势不动。具体做法:两脚分开与肩同宽,保持膝盖略微弯曲,两手在胸前或腹前弯曲;然后调整身形,摆正头部,下颌略微放松,双肩保持在一样高度,髋骨同高;用力部位集中在脚趾和前脚掌。站桩要循序渐进,从5分钟左右开始,逐渐延长至每次20~30分钟。5单手举臂中医认为,脾胃是...

走路脚心总“抽筋”,是咋回事?

平时走路不想让脚底刺痛的话,平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。踩网球把网球放在前脚掌处,脚面和地面平行,慢慢地使力,让球顺势向后滚到足跟,重复这个动作,按摩大约5~7分钟后,脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。扳脚趾脚放松,一手固定住脚跟,另外一只手握住脚趾,把脚趾用力向上扳,直到脚底有拉扯的...

一分钟就见效,快快收藏吧~

伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。虎口平击一分钟:面部疾病针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。手掌侧击一分钟:防止骨退化针对:头痛、颈痛;预防骨刺;...

自我急救运动中小腿抽筋

方法之二:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,用逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向;如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧...

补肾又延寿,每天睡前做一做,只需5分钟

3、“捶”脚掌与脚心用我们的一侧手做一个空心拳,从我们的脚后跟,到我们的脚心,再到包括我们的前脚掌,依次适度的捶打,力度适中就可以(www.e993.com)2024年11月1日。这对足跟疼痛、脚掌劳累,都有一定的缓解。搓腰也补肾很多人没有泡脚的习惯,或者因各种原因不便搓脚,所以小编特地为您介绍两个“搓腰”补肾法,可以任选其一。

骑自行车可让人变得更年轻!4 种骑法带来不同身体好处

这是一种比较另类的骑自行车方式,一般正确骑自行车的姿势是用前脚掌采脚踏板,而脚心骑车法是针对有高血压等慢性疾病,想按摩涌泉穴的骑车方法。骑车的方式为,利用脚掌正中涌泉穴的位置来踩踏自行车脚踏板,当一只脚踩的时候,另一只脚不出力,每次出力的那只脚踩踏30~50次后再换另一只脚。此外,进行脚心骑车法时,因力...

每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿!

三“捶”脚掌与脚心:用我们的一侧手做一个空心拳,从我们的脚后跟,到我们的脚心,再到包括我们的前脚掌,依次来去适度的捶打,力度适中就可以。打开网易新闻查看精彩图片这对于我们有些人经常感觉到的足跟的疼痛,包括脚掌感觉到的隐隐的劳累,都有一定的缓解效果。

千年单线古传绝学 道家补肾七大秘法

再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前-直上头顶-到脑后。(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹...

高跟鞋 矮个穿上最累腰(组图)

高跟鞋鞋跟尽量不要超过4厘米,否则易造成疲劳、腰疼、膝关节疼、脚部畸形等。选鞋时要注意鞋的脚心部分应与脚尽量伏贴,这样鞋的脚心部分可负担前脚掌的一部分重量;鞋跟接触地面的面积尽可能大。此外,买鞋时应穿上后来回走上一会儿,感受脚在新鞋中是否放松;平足者要穿高跟鞋可到医院配双特制的鞋垫调出足弓。