"办公室久坐族必看:缓解颈椎腰椎痛的简单健身操"
3.头颈相争动作描述:站立位,躯干保持静止,双手合十,指尖向上放于胸前,头看向左侧时,双手移向右侧,头看向右侧时,双手移向左侧。重复5组。效果:锻炼颈部肌肉,增强颈椎的稳定性。4.十字颈操动作描述:站立位,双手叉腰,躯干保持不动,头部分别做低头、仰头、向左侧、向右侧4个动作,四个方向为1组。重复5组。
左侧乳房总隐隐作痛,可能是心脏在求救
临床中最常见的乳腺疼痛多是由乳腺小叶增生引起,这种疼痛一般没有特别规律,一会儿这里疼、一会儿那里疼,对此女性朋友不用担心,它不会让乳房增生转变为结节甚至乳腺癌。此外,睡眠不佳、情绪不好,都有可能带来乳房疼痛。所以,乳房疼痛不一定代表乳腺就有大问题,很多纤维腺瘤、乳腺癌患者并没有乳房疼痛的症状,需要通过乳...
久坐伤身,快来学习这套肩颈腰椎舒缓操 | 科普时间
第三节叉腰侧拉站立位,左手叉腰,右脚放置于左脚的左后方,右手自侧方举起,掌心向左,然后躯干和腰部向左弯曲,做伸展动作。过程中,保持上半身挺直,不能弯腰。重复3组。反方向,动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位,双手弯曲平置于胸前,十指交叉,掌心向下,上半身及腰部向左侧旋转,同时屈髋屈膝抬起左腿约90...
12岁女孩摸到拳头大的乳腺结节,妈妈吓得直抹眼泪,这种情况不少见...
另外,饮食结构不合理,摄入过多含雌激素的食物,同样也可增加乳腺纤维瘤发生的机会,须引起家长重视。除此之外,家长及孩子要学会乳房的自我健康检查,发现异常及时到正规医院就诊,早发现早治疗。乳房自测,建议每位女性都学一学!1.面对镜子,仔细观察乳房形状、表面肤色,有无凹陷、乳头有无分泌物等。2.先双手叉腰,之...
小说:你应是当初那个骄傲发光的少年,不要对我的离开,耿耿于怀
后脚跟被高跟鞋磨破的那一块地方钻心地疼,她后知后觉地动了动脚。下一瞬,顾修然蹲下身,嘴上毫不留情,骂她:“都走那么慢了还能磨成这样,以后干脆光脚算了。”脚背被他温热的掌心包裹,热意顺着脚底蔓延而上,直达左心房,烫得星瑶抑制不住。抽泣声隐隐有加大的趋势。顾修然从西装口袋里拿出后跟贴粘在高跟...
34岁帅哥狂跑20公里,隔天就发现膝盖“废”了|关节|动作|足弓|勾脚...
膝盖疼可能是每一个跑者都有过的经历,也因此导致“跑步伤膝盖”,“大部分膝盖的损伤都是跑步造成的”等谣言四起(www.e993.com)2024年9月25日。有些人将跑步中膝关节受伤的原因归咎于跑步以至于不敢继续跑,或者有人打着“跑步伤膝盖”的幌子劝人不要跑步,这都是对跑步运动的“诽谤”。
病在心上,疼在别处,身体4处发痛,提示你心梗来了,切莫不在意
第一处:上腹部痛以上腹痛为主要表现的心梗,易误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。有这种症状者,尤其是老人,如果,在上腹痛的同时伴有呼吸困难、发绀(皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青)、心律不齐等,需要考虑到急性心梗的可能。第二处:左侧肩痛...
每个女生都应该学会的动作,不花钱就能预防癌症
如果在增生和复原的过程中,有个别调皮的乳腺小叶没有复原,维持了增生的状态,就会造成乳腺组织结构的紊乱,乳腺发生纤维化,出现持续存在的结节和疼痛,这个时候的增生性质就变了。病理性增生也就是乳腺囊性增生,也就是乳腺小叶的增生或者是乳腺导管上皮细胞的增生。症状呢就是周期性的胸疼和可以摸到颗粒性的结节。
彻骨之痛:关于骨痛
风湿病:风湿或类风湿性关节炎也算常见病,但是比起骨科,它更需要接受风湿免疫科的治疗,因为它常常是与患者自身的免疫系统有关,尤其是女性高发。如果你是一个关节炎患者,关节反复红肿疼痛,那么,就要考虑是不是这方面的问题,可以做一个简单的类风湿因子的检查。
肩颈腰腿痛的人不妨这么动 - 现代快报多媒体数字报刊平台
腰部,不妨叉腰旋转叉腰旋转法:通常身体呈站立位,两足分开距离与肩等宽,两手叉腰,以腰臀部为中心,做左、前、右、后、左呈圆形的摇晃动作,再做相反方向运动,范围由小到大。前俯后仰法:两足自然分开,全身放松,尤其腰部肌肉放松,两手叉腰,先做向前弯腰动作,前俯30次,而后做后仰动作30次。做前俯后仰时切忌太...