告别跑步膝痛,这个简单动作你一定要学

对于很多忙碌的跑步者而言,时间是一个不容忽视的限制,而靠墙静蹲恰恰是一种不占用大量时间的锻炼。这种放松方式无须特意安排专门的健身时间,可以充分利用生活中的零散时间,例如等待煮开水的片刻、看电视的间隙,甚至是在刷手机的时候。只要开始尝试,你就可能会对它的见效速度和便利性感到惊讶。希望每位跑步爱好者都...

被抬上担架时我看着健身房天花板,要这样离开最喜欢的地方吗?

听到“攀岩”这个词我的脚踝都会隐隐作痛手术非常成功。为了固定严重错位的脚踝,医生给我戴上了外部固定的支架,支架的五个固定点打在小腿和脚的骨头上。变身钢铁侠丨作者供图术后不断有各个团队拜访我,确认术后反应,教一些术后护理方法。他们每次进来都会说同一句话:"我听说你是因为攀岩摔伤的?"不得不说,...

别再硬撑!跑步遇这6种情况,不停跑就是对自己不负责!

跑步时出现抽筋现象,通常是由于肌肉的过度使用或体内钠离子流失而引起的。这种情况不仅给人带来剧烈的疼痛,还可能导致更为严重的健康问题。因此,在感受到肌肉收缩或抽筋时,首先应该放慢跑步的速度,给肌肉适当的放松时间。如果痛感没有随之缓解,那么立即停下来休息是非常必要的。在休息期间,可以尝试轻轻按摩受影响的肌...

“筋长一寸、寿延十年”,原来这才是正确的拉筋方法!

人老了就会弯腰驼背,手上、脚上出现“筋疙瘩”,按上去隐隐作痛,这被中医称作“筋结”,其实是筋缩的症状。日常久坐会筋脉劳损、肢体僵硬,所以久坐族、低头族最容易有筋缩问题。随着电脑、智能手机的普及,现代社会低头族、久坐族随处可见,中青年人甚至学生群体筋脉劳损、肢体僵硬等筋缩问题也越来越严重。年轻人即使...

久坐=轮椅!第一批久坐的人,膝盖已经“残废”了!

膝盖内侧关节附近隐隐作痛就要小心了,多数是劳累后或者运动后加重,休息后缓解,寒冷后加重,温暖后减轻。但也有特例,比如运动一会儿疼痛反而减轻。二肿胀髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧、两个膝眼(指膝盖下的凹陷处,形似膝盖的眼睛)肿胀也要注意,即使休息后消失最好也要去医院检查一下。

跑步两个月后膝盖隐隐作痛,怎么才能恢复?

但其实这样是有很大风险的,膝盖隐隐作痛就是这样的冒进造成的(www.e993.com)2024年11月15日。但也不用慌,这种隐痛基本上还是处于身体给出的警告阶段,经过必要的调整是会逐渐解决的。1、跑休静养首先,我们要做的就是停跑,休息,膝盖问题的休息建议以周为单位进行,休一周不好,就再休一周,以此类推。

跑步后屁股隐隐作痛?7个动作帮你放松臀部肌肉!

在跑步的过程中,如果疼痛出现在臀部前方、臀部关节处,那是你发生了应力性骨折或者臀屈肌拉伤的一个信号。如果疼痛的位置很低,在你的臀大肌和腘绳肌交汇处,表明近端腘绳肌拉伤了。疼痛集中在臀部上的话,可能意味着臀大肌拉伤了,也可能是梨状肌综合征或者坐骨神经痛。如果臀大肌处有不适感,并且没有放射性疼...

跑步为什么肺部会隐隐作痛 4个要点是不是忘了?

其实并不是肺部受到了影响,跑步时随着呼吸加快会吸入很多的冷空气,这股冷空气会进入气管使得气管收缩,这些气体同样会使肺部感受到寒意,但是肺组织能承受的气体的温度可以很低,所以一般情况下是不会对肺的健康产生威胁的,之所以会觉得有点隐隐作痛可能是吸入的冷空气与来自肺部的热气进行交换时,热量与水分交换比较早的...

体温正常胸闷隐隐作痛身体有时发热有点畏寒

体温正常胸闷隐隐作痛身体有时发热有点畏寒核心提示:体温正常、胸闷、隐痛、身体发热、畏寒可能是生理性因素引起的,也有可能是病理性因素导致的。建议患者及时前往医院就诊,在医生指导下进行治疗。体温正常、胸闷、隐痛、身体发热、畏寒可能是生理性因素引起的,也有可能是病理性因素导致的。建议患者及时前往医院就诊,在...

天气一冷膝盖就隐隐作痛!到底怎么回事?

有些人膝盖就开始隐隐作痛！膝盖疼的原因1、肥胖惹的祸体重增加后会加重膝盖的负担，降低耐压性导致周围血管、神经、肌肉的过度受压。2、经常受凉、受寒常居潮湿、阴冷的环境。3、慢性劳累长期姿势不良、长时间负重、过度牵拉、久站久坐、运动过度等。4、缺钙导致骨质疏松，骨质变薄变僵，耐受性降低，...