一星期,我腰腹瘦了五公分,今天把方法分享给大家
2021年4月27日 - 网易
1.仰卧,两腿弯曲,露出腹部。2.左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直向肚脐中键横向测试,测试部位为肚脐上侧和下侧位置,身体放松。3.将上身抬起,找到紧张的肌肉,直到感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。4.用手指测量两侧肌肉的距离,能放进几根手指分离度就是几指。正常:2指以内(含2指)需改善:2~3指...
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【产康基础】产后康复之完整评估流程|膈肌|髋关节|尿失禁|腹直肌|...
2023年9月13日 - 网易
1、肚脐上??1.5公分,看是否有硬块。肚脐上??是??脏反射区,下??是肾脏反射区。左肝右肺中间是脾脏反射区。2、看肚脐张??,腹壁筋膜、盲肠、张??!第??触摸肚脐周围肌张??筋膜。硬结和增??。第??看肚脐点的??向和位置了解脏??问题。第三看??????疤筋膜短缩现象。凡是剖腹产??定有问题。
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152个绝密中医药方(珍藏已久)
2022年7月10日 - 新浪
鼻息肉将杏仁7粒、甘遂3克、轻粉6克、苦矾5克研成细末用甘油浸透,取直径1厘米大小的棉花球蘸药敷于息肉部位,约1小时后由患者以擤鼻涕方法去掉,每日1次。142、痛风:遍身疼痛,以当归、桂枝、元胡索、天麻各等分为末,均五服,酒送下可愈。偏正头风:白芷三钱,天麻一钱,防风一钱,荆芥钱半。煎服即愈143、脑...
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临床专家的“冬季病康复大全”!骨病、脑病、血栓都包括,招招管用!
2019年1月19日 - 央广网
1.屈伸:躺或坐在床上,勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持5-10秒,脚尖下压,至最大限度时保持5~10秒,放松。每次3~10分钟,每天5~8次。2.绕环:躺或坐在床上,以踝关节为中心,作360度绕环。如体力不够,或疼痛感剧烈,只做屈伸动作也有效。坐立时往上翘脚尖、抬脚跟也能达到运动效果。8、...
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