久坐不动,腰酸腿麻屁股痛?这3个动作能帮你

①仰卧抬腿动作要点:仰卧,弯曲左膝盖,瑜伽带套在左脚掌,左腿缓慢伸直抬高,双手拉瑜伽带向下,保持1分钟,换腿。②坐立旋转动作要点:坐立,弯曲左膝盖,左脚跟放在右臀部外侧;弯曲右膝盖,右脚踩在左大腿外侧;扭转向右,左手肘抵住右膝盖外侧,右手往后撑地,保持1分钟,换边。③背部伸展动作要点:俯卧,双手放在身体...

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

一看:对着镜子看自己的屁股,是否扁平松弛。二摸:站立时摸大腿前侧肌肉是否过于紧张。三活动:尝试做单腿站立。无法完成动作则说明臀肌力量相对薄弱。拯救屁股,多做6件事第一,改掉久坐的坏习惯。建议每坐60分钟,就起来活动一下。第二,适当爬爬楼梯。记得用髋关节抬腿使力,而不是用膝关节或小腿出力。第三,...

宝山这家医院成功开展多例颈腰间盘突出介入治疗

七、八年前,他就因为腰间盘突出在外院进行了开放手术,脊柱上有好几根钢钉。刚开完刀他觉得自己还挺好,但这一年多来,他又觉得自己天天腰酸背痛,还伴有右腿的放射痛。他到以前手术的医院去求医,医生建议他再次开刀,但是经历过一次手术的他,对开放手术有些怕了。张燕鹏医生接诊后,考虑是因为徐师傅手术部位相邻的...

75元给全家人请一位专业按摩师,养生又快乐!

逛一下街,爬一下山,小腿就酸痛喊累!今天给大家推荐一款,DTN便携MINI多彩筋膜枪,用过的都说:“脖子痛、腰痛、屁股痛,还经常浮肿水肿的,用它锤一锤,养生又快乐”强劲的冲击波深达15mm,直击筋膜层,让快速敲打的畅快感席卷你每一个肌肉细胞。内嵌的智能芯片能自动识别按摩部位肌肉筋膜群组织结构,可以实时把握按摩...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

在一些临床研究中,科研人员还发现,屈髋运动是治疗慢性腰痛的有效方法[2]。因为你屈的是髋,但激活的却是一系列重要肌肉,把它们练强大,就是造福下半辈子。臀部和大腿肌群负责底盘稳固,帮你拖住骶髂关节和腰椎。背部竖脊肌就好比亲妈的巴掌,狠狠监督维护脊柱生理曲度。

有医说医 | 大腿根、屁股痛?自测一下有无髋关节炎

老年人如果髋关节有不适感,如何居家自我检测是不是患有髋关节炎呢?髋关节炎最常见的症状是疼痛,疼痛的部位可以是腹股沟、屁股或大腿根,有时甚至会痛到腰(www.e993.com)2024年11月18日。疼痛主要在活动以后出现,休息不动的时候疼痛减轻。有一些特殊的动作姿势可供大家自我检测:1.高抬腿,然后大腿往里收;2.坐着盘腿,穿鞋、穿袜子。如果这些...

直乐大讲堂:骶髂关节痛,不明的“腰痛,屁股痛”到底是什么?

臀部、腹股沟或大腿部位疼痛背部或臀部疼痛导致的睡眠障碍久坐后疼痛以上这些症状可能会休息时或是体力劳动后某些特殊的活动,如上下楼梯或是下蹲也会引发剧烈的疼痛,因为这些动作会进一步刺激髂腰肌肌肉和骨盆区域。骶髂关节疼痛的原因是什么?造成疼痛的的原因大部分是重复的使用,例如跑步产生的持续的重击压力,就...

光腰痛是腰突吗?大腿后小腿外侧,大腿前小腿内侧痛是什么病?

光有腰痛,可能是腰肌劳损,也可能是腰椎间盘突出症等。腰肌劳损的典型症状为腰背痛,有压痛点;而腰椎间盘突出症一般先出现腰痛,后出现腿痛,也有腰腿痛同时出现的情况,所以,出现腰痛,也不能排除腰椎间盘突出症。另外,腰椎管狭窄、腰椎骨质增生症等等也有腰痛的症状。大腿后侧、小腿外侧疼痛是什么病?腿痛是腰椎间盘...

腰痛屁股痛,这种血液肿瘤专“咬”人骨头!

今年6月开始，他却时常感觉两侧屁股痛。“最早是有一天下雨路滑，我走路不稳劈了个叉，然后就感觉右侧屁股隐隐有点痛。”隋先生回忆，原来他以为是肌肉拉伤了，几天后，疼痛明显缓解了，也就没当回事。“后来亲戚叫我帮忙插秧，弯了一天腰，第二天两侧大腿根就痛得不行了。”从未插过秧的隋先生这次感觉“累”...

久坐屁股痛、腰痛?8 个动作缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴!

如果你有坐骨神经痛,臀部、腿或者背部可能会有无力、麻木、刺痛的感觉,严重的坐骨神经痛甚至会对你的生活品质产生很大影响,让你走路或者坐立都不舒服。有很多原因可引起坐骨疼痛,最常见的两个原因是梨状肌综合症和椎间盘突出。瑜伽动作通过拉伸它周围的肌肉能够起到很好的理疗效果。下面的8个瑜伽动作,如果能减轻...