【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→

轻度踝扭伤后72小时内,只需要休息加冰敷踝关节受伤处,每隔几个小时冰敷10-15分钟,注意不要让冰直接接触到皮肤,以免冻伤。24-48小时内对受伤部位加压包扎使组织内压力升高,缩窄血管,从而减轻炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。尽量将患肢置于高于心脏水平30厘米以上的位置,这样有助于减少损伤部位的血流量,加速静脉...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

在中国,我们还可以使用具有止血和止痛功效的外敷中药,抑制肿胀。抬高患肢(Elevation):在受伤后将患处抬高,旨在降低出血量和渗出现象。在运动损伤的初期阶段,正确使用“RICE”原则处理,对于损伤治疗的速度和效果具有决定性影响。关节受伤后的第二阶段,第2-3周,逐渐回复关节运动范围、力量和柔韧性;扭伤后急性期的结...

踝关节扭伤超全治疗方案,动图详解!

主要有超短波、磁疗、中频电疗法等止痛、消肿;手术治疗:对于持续存在疼痛或者关节不稳或者反复多次扭伤的患者建议手术治疗。踝关节扭伤后的康复锻炼很重要!04可以做哪些康复锻炼?在踝关节扭伤一周之后,此时肿胀消退,如果带护踝下地疼痛不明显,在疼痛不增加的前提下做康复锻炼:①锻炼踝关节活动度,增加其...

欢喜平安过节,收好“救”在身边健康攻略

24小时内冰敷，24小时后换为热敷急救措施1.脚踝是扭伤的好发部位，发生后应立即停止活动。2.24小时内，每隔1小时冰敷一次，每次敷半小时。受伤处用弹性绷带包好，患肢垫高。3.24小时后，应换为热敷，以促进患处的血液流通。4.必要时尽快送医，进行X射线检查排除骨折的可能。健康提示勿随意活动受伤关...

健身“热辣滚烫” 谨防“边练边伤”

运动损伤后如何处理?药物治疗,根据医生建议使用止痛药和抗炎药,如布洛芬或对乙酰氨基酚;进行医疗评估,严重的损伤应及时寻求专业医疗帮助,如骨折、脱位、韧带断裂等需要专业处理;进行康复训练,在医生的指导下,进行适当康复训练,逐步恢复功能。此外,还可以适当采取冰疗,又称冷冻疗法,通过降低组织代谢并导致血管收缩,可有...

盘点影响NBA总决赛的10次严重伤病,杜兰特、欧文均中招

4、卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔扭伤脚踝,魔术师横空出世,1980年那个系列赛进行到第五场第三节时,在一次争抢中贾巴尔踩到了76人队后卫莱昂内尔·霍林斯的脚,脚踝严重扭伤,短暂的治疗后,在第四节脚踝缠着厚厚的绷带重返赛场,忍受着疼痛砍下全队40分中的14分(www.e993.com)2024年11月26日。第六场他因伤未随队出战客场,而人们也普遍认为,在没有绝...

能跑能跳咋成骨折了?遇到这种情况10人中9人会瘸?医生直言

在运动过程中或日常生活中发生踝关节扭伤，可循序POLICE原则来进行紧急处理：POLICE原则（Protest）保护：即护踝或支具保护；（OptimalLoading）后期疼痛可耐受范围内允许适当负重；（Ice）受伤后48-72小时内及时冰敷；（Compression）可适当加压包扎；（Elevation）注意抬高患肢利于消肿止痛。若经过上述处理疼痛持续，...

一组杂病特效方,相当实用,值得收藏!|甘草|当归|白术|桂枝|泽泻...

木耳为胶质,根本不能捣乱,但加用红糖后,非常容易就可以将其捣成泥状了。而且是相当有粘性的泥状物,本人用此方治疗一脚踝扭伤,肿痛无法走路患者,4小时可以基本正常走路!18、瘊子(疣),意苡仁有较好效果,将它轧面,每天冲服10克或煎服30克,一般月余可能脱落。

急性脚踝扭伤,怎么办?

4.压迫:使用弹性绷带包裹受伤部位,适当加压,以减轻肿胀。压迫控制炎性渗出物的量可减少血纤维蛋白的量,并最终减少疤痕组织的产生,有助于控制受伤部位组织液的渗透压。简单来说,压迫可以帮助更好地止痛和消肿。5.抬高:在伤后第一个48小时内,尽可能将脚踝抬高至心脏上方,目的是让静脉回流,有助于减少肿胀。

潘美辰练舞扭伤脚踝 吃止痛药坐轮椅坚持开唱

潘美辰练舞扭伤脚踝吃止痛药坐轮椅坚持开唱潘美辰前晚坐轮椅登台演出。网易娱乐2月25日报道据台湾媒体报道潘美辰日前练舞不慎扭伤脚踝，医生诊断需休养一个半月，她23日照原定行程赴安徽演出，吃止痛药坐轮椅登台，哥哥潘协庆昨担心说：“都是安排好的演出，妹妹不想造成主办方困扰，我最烦恼是她4月新加坡个唱。