【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→
严重的断裂会引起踝关节不稳。治疗与康复1、冰敷、加压包扎、抬高患肢轻度踝扭伤后72小时内,只需要休息加冰敷踝关节受伤处,每隔几个小时冰敷10-15分钟,注意不要让冰直接接触到皮肤,以免冻伤。24-48小时内对受伤部位加压包扎使组织内压力升高,缩窄血管,从而减轻炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。尽量将患肢...
官方:杰登-麦克丹尼尔斯遭遇右脚踝一级扭伤 预计缺席2-3周
直播吧11月22日讯森林狼官方今日宣布,杰登-麦克丹尼尔斯遭遇右脚踝关节外侧一级扭伤,预计将缺席2-3周,他将在1周后接受复查。本赛季至今,杰登出战11场,场均出场23.6分钟,得到9.5分2.2篮板1.3助攻0.5抢断0.4盖帽,三分命中率37.9%。
脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?
踝关节扭伤后,外踝迅速出现局部肿胀,疼痛,此时要切记:不要热敷、不要揉、不要擦红花油、不要继续走路。医学上将扭伤后24小时之内称为急性期,急性期治疗目标是消肿、止痛,避免韧带进一步损伤。这个时期的处理尤为重要,应遵循RICE原则:立刻停止运动休息(Rest):避免导致疼痛、水肿或不适的活动,使受伤部位得到充分休息。
真有人扭伤了!“科目三”舞蹈跳起来很嗨,但这个部位要保护好……
而在中医治疗方面,朱永展则介绍,急性踝关节扭伤以辨证论治为基本原则,通常以疏通经络、活血化瘀、消肿止痛为治疗方法。多予伤科黄水纱外敷,必要时予夹板或支具外固定,制动踝关节。增强踝关节稳定性,教您4个动作那么,踝关节扭伤是否可以预防?有哪些简单的动作可以增强脚踝稳定呢?朱永展给大家推荐了以下4个动作...
69岁林青霞,深夜突发意外
2、保护关节。在日常生活中要针对骨裂的好发部位进行保护,可以佩戴护膝和护腕等防护装置,能够有效的降低运动过程中出现损伤的几率。3、补钙。预防骨裂就必须要补充钙质,通过饮食摄取足够的钙元素,还可以多吃一些富含维生素的食物,有助于钙质的吸收,降低骨裂的发生几率。
北京国安队最新伤情报告:左后卫位置告急,伤员或将短期缺阵
北京国安队在8日上午公布了两名球员的最新伤情报告(www.e993.com)2024年10月21日。球队左后卫李磊因左脚踝关节扭伤将至少缺席1-2周比赛,而乃比江则因摔倒导致脑损伤被紧急送往医院,好在经过检查确认无大碍后已返回基地休养。这两名左后卫同时伤退对即将客战上海海港的北京国安来说是个坏消息。
年轻人崴脚是小事吗|骨折|肌肉|陈静|人工膝关节_网易订阅
崴脚后第一时间应该怎么做?刘振龙表示,早期踝关节扭伤后需要遵循RICE原则,包括立刻停止运动休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)和抬高患肢(Elevation)。“肿胀是非常典型和重要的就医体征之一。”刘振龙建议,如果出现了较严重的疼痛、肿胀、淤血,比如扭伤完之后瞬间肿起来了,或两三个小后时就肿得很厉害,...
能跑能跳咋成骨折了?遇到这种情况10人中9人会瘸?医生直言
在运动过程中或日常生活中发生踝关节扭伤,可循序POLICE原则来进行紧急处理:POLICE原则(Protest)保护:即护踝或支具保护;(OptimalLoading)后期疼痛可耐受范围内允许适当负重;(Ice)受伤后48-72小时内及时冰敷;(Compression)可适当加压包扎;(Elevation)注意抬高患肢利于消肿止痛。若经过上述处理疼痛持续,...
有人已跳进医院!医生提醒:“科目三”别瞎跳!
一旦在跳舞时崴了脚,要立即停止跳舞。如果脚踝发生肿胀,可以抬高脚部,有利于消退肿胀,同时可以进行冰敷,减少局部水肿或出血,也可以使用绷带进行包扎,局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果肿得厉害,则需要及时到医院就诊。怎么判断自己是不是踝关节扭伤疼痛...
“科目三”舞蹈火了,医生提醒别盲目模仿
中老年人群、不经常运动的人群,不建议尝试该舞蹈。这是因为,中老年人的膝关节、踝关节及全身骨骼系统逐渐发生退变,膝关节、踝关节等关节灵活度相应降低,人体肌肉力量也减弱。此外,运动前一定要充分热身,调动身体机能,防止运动损伤;运动后要做适当拉伸,避免肌肉酸痛,使肌肉得到良好的修复。