真有人扭伤了!“科目三”舞蹈跳起来很嗨,但这个部位要保护好……
2023年12月7日 - 百家号
仰卧或坐卧位,将两腿伸直,用力勾脚至极限,停留5-10秒后用力跖屈(蹦脚背)指向远方,同样保持5-10秒。可根据自身情况往复练习3-5分钟。踝关节旋转锻炼仰卧或坐卧位,先将脚踝顺时针旋转,然后逆时针旋转。根据自身情况,每次做3-5分钟。双足提踵训练扶墙站立或找一张高度合适的椅子作为支撑,双脚开立与肩同...
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【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→
2024年1月29日 - 澎湃新闻
1、冰敷、加压包扎、抬高患肢轻度踝扭伤后72小时内,只需要休息加冰敷踝关节受伤处,每隔几个小时冰敷10-15分钟,注意不要让冰直接接触到皮肤,以免冻伤。24-48小时内对受伤部位加压包扎使组织内压力升高,缩窄血管,从而减轻炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。尽量将患肢置于高于心脏水平30厘米以上的位置,这样有助...
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崴脚了怎样快速消肿止痛 脚崴了吃什么好
2017年10月15日 - 网易
崴脚了怎样快速消肿止痛冷敷在受伤的头24-48小时,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。热敷当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话...
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亿身康丨脚踝扭了有多疼?亲身恢复前后经历,不要再走弯路了
2023年7月3日 - 网易
除此之外,在48个小时之后,大家可以选择膏药、推拿、针灸理疗等一系列加快消肿的方法。这时就不适合再采用冰敷的办法。亿身康消肿止痛持续时间长,且不粘连皮肤,涂抹即可生效数小时,感兴趣可以公号:亿身康
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这脚已然肿成一颗饱满的葡萄、一个熟透的西瓜、一个灌满水的气球...
2022年6月30日 - 网易
我的脚渐渐肿成一只“大象脚”简单处理了下伤口,我们一家驱车前往我所在医院的急诊科。“自己去冲洗室冲洗,然后打针,回去吃抗生素,不行再吃一点止痛片。”外科同行如是说。于是我喜提破伤风针加狂犬疫苗2+1+1,即当天打2针,左右臂各1针,第7天1针,第21天1针。虽然这次是Ⅲ级暴露,但因为我曾经全程接种过...
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