跑步总岔气?这份呼吸指南请查收~

吃饭后,胃肠道会开始蠕动,进行消化吸收;但是这时一旦开始走路(运动),改变了肠胃正常的蠕动规律,使胃肠系膜受到过分的牵拉,胃肠道可能会因此失衡、痉挛,从而引起疼痛。这种疼虽然很像是岔气,但和跑步造成的岔气不太一样,它一般是在左、右下腹部,像针刺一样疼。所以在吃完饭之后,最好能休息半小时再走路。2、如...

丽江radio【关注健康】女性必看!月经前后肚子痛 竟是黄体破裂!

此外,性生活时女性生殖器官扩张充血,黄体内张力升高,加上男方动作粗鲁,女方下腹部受到强烈冲击,也可导致黄体破裂。沙燕医生工作中。(古城区人民医院供图)PART.03发生黄体破裂会有什么表现?黄体破裂起病急骤,一侧下腹突然剧痛,短时间后成为持续性坠痛,可逐渐减轻或又加剧。一般无阴道流血或出血如月经量(外出血)...

跑步中的“黄金技术”!别说这个部位你找不到

这需要一个过程,等你能清楚地感觉出髋和大腿肌肉本体感觉支配的不同,再去控制两者间的发力顺序和协调关系,形成合力以后,技术动作会要明显改善,速度变快,跑起来也会变轻松。送髋并不是剧烈的摆动、不是大幅度扭腰。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移”,应该是“转动”而不是“平移”。这种轻微隐蔽的侧...

怀孕时鼓出来的包块,在左下腹成为了一颗定时炸弹

1.开放式无张力疝修补术:手术可在局部麻醉或者腰麻下进行,复发率低、疼痛小,患者一般只需住院2～5天,术后恢复快。2.腹腔镜下全腹膜外疝修补术(TEP):只需两个0.5厘米、一个1厘米的切口,就可以将疝袋拉回腹腔,再用人造网片覆盖疝突出的缺口。此法适合双侧腹股沟疝及复发疝的治疗,且创伤小、恢复快、复发...

【不正经医学·第126弹】跑步岔气儿的时候,岔的是什么气儿? (上)

以后数年的研究结果有所不一致,但是大部分数据都证实了跑步是最容易岔气儿的而且,基本上因为ETAP的出现,大部分人都会减少运动甚至停止运动左下腹?右下腹?哪里最容易疼?不知道大家有没有观察过自己运动以后都是哪个区域疼痛更容易出现80%的情况下腹部的疼痛都是局限性的疼痛,不会牵扯到全腹...

又开始疼了!难道我不适合跑步?

又称为—运动引起的下腹部短暂疼痛岔气时,说话、呼吸和咳嗽时疼痛加剧但往往休息一下就会好,不留下后遗症(www.e993.com)2024年11月14日。那么跑步突然肚子痛是因为什么呢?1、跑步时呼吸太快太短也就是让横隔膜长时间处于紧绷状态久了之后它就跟肌肉一样会抽筋这是最常见的情况...

遇到跑步路上拦路虎咋办!5个方法处理岔气

上腹中央或偏左几乎都是跟胃有关的疼痛。跑步给胃带来震荡,增加腹压,如果胃内容物比较多,就会引起疼痛。在跑步前或跑步中摄入过多水分和食物,胃充盈,加之跑步时的机械振动,会使包裹胃肠的被膜及神经受到过分的牵拉,造成钝痛和痉挛。下腹部几乎都是大肠的疼痛。便秘/腹泻的时候容易疼痛。保持肠道功能正常是要...

健康一招灵|冬天跑步时岔气该怎么办?一个动作缓解疼痛

最好饭后1~2小时后再运动;在跑步过程中,进食补给不要太多。减少糖分的摄入,可减低岔气发生几率。跑步过程中,呼吸节奏与跑步频率相结合,适当控制呼吸频率,改变表浅呼吸,加强呼吸深度。建议两步一呼两步一吸或者两步一呼三步一吸。来源|晶报APP综合南京热跑团等...

跑步时总是侧腹疼?这几个小贴士让你对岔气说不

有研究认为,跑步和游泳最易发生ETAP。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛。这种疼痛常受运动员身体机能影响,但与其性别和体重指数无关。中老年运动员很少发生ETAP。引起ETAP的最重要因素似乎是运动前定时进餐。一项研究报告指出,在运动前和运动中,饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压(浓度指标)饮料,会诱发“岔气...

跑步时遇到岔气怎么办 这6个方法缓解要命疼痛

很多人在跑步的时候都有过这样的体验:在锻炼的过程中,身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨,他们不得不减慢速度开始走路,直到身体恢复正常时下研究人员给这种疼痛起了一个很学术的名字,叫做“运动引起的下腹部短暂疼痛”(ETAP...