"办公室久坐族必看:缓解颈椎腰椎痛的简单健身操"
重复5组。效果:全面拉伸颈部肌肉,缓解颈部酸痛。5.仰天开合动作描述:站立位,双上肢屈曲平置于胸前,双手握拳相对,然后肘关节保持屈曲,上臂回落至躯干两侧,同时做仰头动作。重复5组。效果:增强颈部后侧肌肉的力量,提升颈椎的支撑力。注意事项锻炼前准备:选择较为空旷的区域,穿着合身的衣物,防止跌倒和受伤。...
科学健身公益系列视频:慢性肘关节疼痛的运动处方
科学健身公益系列视频:慢性肘关节疼痛的运动处方来源:全民健身编辑:卓明霞喜欢就点个“赞”和“在看”吧~↓↓↓
奥运引领健身热潮,警惕运动不当带来身体损伤|全民健身日
“网球肘”这一常见于挥拍运动中的损伤,主要由于长期反复长时间运动肘关节,易致肌肉、肌腱累积性损伤或撕裂导致。万丽表示,“网球肘”的治疗方法包括保守治疗、微创治疗、脉冲射频术和增生疗法,而预防措施则包括加强肌肉锻炼、适当休息和保持正确的运动姿势等。通过疼痛科合理的治疗和预防措施,患者可以得到有效的缓解和...
63岁大妈坚持背部撞树锻炼,一年后去体检,身体都有了什么变化?
比如肩井穴、神道穴、大椎穴等,用适当力度按摩,可以起到通经活络、改善疲劳、缓解酸痛的作用。但如果是肺俞穴、心俞穴、厥阴俞穴,胡乱按摩却会导致阳热之气冲击心肺、筋脉,对健康造成不利。还有一个问题在于,撞树容易造成肩背损伤。中老年人的机体组织正在缓慢衰老,除了有长期健身习惯并专注练背的人,大部分...
健身小臂疼痛是怎么回事
3.关节炎关节炎是由多种原因导致的关节软骨退行性变性和关节面损害,当炎症累及肘关节时会引起小臂疼痛。此外还可能伴随肿胀、僵硬等症状。针对这种情况,建议患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。4.神经根型颈椎病...
猛一用力,骨折了!25岁健身达人掰赢手腕却躺进医院
对于未成年人、骨质疏松人群和老年人,不建议进行腕力比拼,如果一定要做,也要注意控制力量大小和技巧,避免过分用力以减少骨折风险(www.e993.com)2024年10月23日。另外,加强手腕关节的锻炼,增加韧带力度及骨骼强度,也有助于降低骨折风险。如果在活动中感到手腕疼痛,应及时停止活动并进行相关专科检查。
健身博主在家锻炼摔骨折,春节只能床上过!网上热卖的这款器材,有...
“不少家长都觉得在单杠上拉伸有助于提高孩子体育测试成绩,还能促进生长发育、帮助孩子长高,所以会购买免打孔单杠安装在家里,锻炼起来方便。”刘迅曾接诊过几例七八岁的小朋友,因为使用此类免打孔室内单杠不慎跌落,造成肘关节尺骨近端、肱骨远端的骨裂,或软组织挫伤。
关节、手肘反复疼痛不见好?建议做好这件事
不少市民向记者透露,自己或家人在运动后,有时会感到肘关节不适,并伴有痛感。医生表示,当出现肘部僵硬、酸痛,拧毛巾和提重物时疼痛加剧等情况时,需要警惕是否被“网球肘”找上了门。什么是“网球肘”?网球肘,在医学上称为肱骨外上髁炎,其实这是一种常见的肌腱炎症,主要是会影响参与握力和前臂转动的肌肉。
【休闲养生】肩周炎康复保健运动法:被动锻炼法
以松弛肌肉、活动关节、拉开粘连、缓解疼痛。1.拉臂运动让患者采用正坐的姿势,他人一手握住患者的手腕部,另一手托住患者的肘关节,慢慢向上拉扯,使其肘关节由弯曲到伸直,至手臂向上方伸直为度,然后慢慢放下。一般可进行10~15次。2.拉肩运动...
肩周炎康复保健运动法:被动锻炼法|关节|动作|方向|肘部|上臂_网易...
以松弛肌肉、活动关节、拉开粘连、缓解疼痛。1.拉臂运动让患者采用正坐的姿势,他人一手握住患者的手腕部,另一手托住患者的肘关节,慢慢向上拉扯,使其肘关节由弯曲到伸直,至手臂向上方伸直为度,然后慢慢放下。一般可进行10~15次。2.拉肩运动...