预防鼠标手,不妨多握拳头
2、捏揉腕关节将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。功效:疏通经络,活血止痛。3、合按大陵穴、阳池穴将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。功效:疏通经络,滑利关节。4、按揉曲池穴将健肢拇指指腹放在患肢曲...
肌骨检查系列:手肘部特殊检查
阳性:患者内侧肘部疼痛,关节较松并有间隙打开。表明内侧副韧带损伤。Varusstresstest目的:评估外侧(桡侧)副韧带完整性。步骤:1)患者坐位。2)治疗师握着患者上肢并轻度屈曲肘部。3)治疗师一只手放在肘关节内侧,一只手放在前臂外侧,并从肘关节往外用力。阳性:患者外侧肘部疼痛,外侧关节较松并有间隙打开。
类风湿关节炎患者看过来,你需要知道这8种康复运动
(1)将肘关节弯曲伸直(2)肘关节弯曲成90°,将掌心转向自己,后将掌背向自己。(3)将肘关节弯曲伸直康复运动4:腕关节运动(1)只需轻松握拳,切忌握紧拳头(2)将手腕放在桌面上或置于暖水中康复运动5:手指运动将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指向下推向掌心方向以伸展指...
年末大扫除、经常刷手机……医生教你如何预防腱鞘炎
李双介绍,桡骨茎突狭窄性腱鞘炎表现为手腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处周围有明显压痛,腕关节活动时疼痛,痛感可向前臂及拇指放射;腕部活动受限,提物乏力,尤其做提壶倒水动作时明显加重;桡骨茎突处有豌豆大小的突起或结节;握拳尺偏实验阳性:拇指握于掌心,轻轻握拳,然后拳头转动往小拇指方向压,桡骨茎突出现不同程度...
预防颈椎病,这几个瑜伽动作要常做!
双手来到身后,互相抱住对侧手肘保持1分钟2.双手在背后握拳打开网易新闻查看精彩图片双手来到身后握拳弯曲手肘,拳头相对保持1分钟3.双手反祈祷打开网易新闻查看精彩图片金刚坐,双手在身后反祈祷,手掌合十胸腔上提,锁骨展开保持1分钟每天下班后、睡前练习,有效改善肩颈疼痛等症状。动作简单,初学者都可...
一周工作日的最后,拉伸帮你恢复活力 1……
一周工作日的最后,拉伸帮你恢复活力1.胸椎——手臂伸到身后握紧拳头,将手肘向后靠拢(www.e993.com)2024年9月25日。2.肩膀——打开双臂,向上向下旋转3.髋关节:弓步微微向前伸,拉伸放松髂腰肌??_新浪网
跑步肩颈疼痛,这才是有效的缓解疼痛方法
如果你在跑步紧握拳头,很容易产生紧张感,手中会产生张力,张力会通过手臂传递到斜方肌(连接背部和颈部的肌肉组织),最终到达脖子和肩膀,造成相当大的压力,从而导致脖子或肩膀酸痛。要解决这个问题,在跑步时要放松双手而不是紧握拳头。就仿佛你的手里握着一个鸡蛋,你不想捏碎鸡蛋,也不想让鸡蛋掉下来,找到这种感觉就...
慢跑减肥的正确姿势
核心提示:慢跑减肥的正确姿势首先要保证自己在跑动的过程中不要失去平衡和协调性,手臂要来回前后摆动,双手要握空拳,摆动的时候肘关节两端要处于九十度左右,然后手臂往前摆动时尽量让手肘和肩关节同高,往后摆动时尽量让拳头摆到比身体靠后的位置,这样手臂的摆动都到位了,对于手臂和后背的减肥效果才会好。
跑步技巧和动作要领
保持双手微微弯曲,但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张,这样会影响肩部的正常运动。此外,不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致您的手臂进行圆周运动,而不是前后运动。保持肩部下沉和后展您在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。保持您的肩部下沉和后展可使您保持挺胸状态,从而避免这种情况的发生。此外,应像钟摆...
长期低头玩手机,身体各器官竟然会变成这样!唐山人速看!
腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症。如果长期、用力地做同一个动作,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。判断自己是否有腱鞘炎,只需紧握拳头,将大拇指扣于拳内,然后手肘发力,使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感,那么要小心了,可能有腱鞘炎隐患。