手痛手胀,当心腱鞘炎找上门

需要用力动作时,不要将压力集中于手腕部,尽量使用手肘及肩膀。3手部放松技巧。最好每隔半小时就休息一下,活动按摩揉搓手指、手腕关节。玩手机时可以双手交替使用,或将手指朝反方向拉伸活动放松。手腕可以多做360度旋转,将手掌用力握拳再松拳,可以有效放松肌腱,缓解手部酸痛。4佩戴护具。必要时到医院定制腕部的...

产后“妈妈手”如何进行家庭康复训练?

当手部疼痛减轻,但大拇指用力时,仍会出现无力的现象,宝妈们可以居家进行康复训练。壹腕部静态拉伸:手肘伸直,一只手压住另一只手的手背(注意不是压手指),直到感觉手肘处紧绷,停在紧绷的位置20秒,休息5秒,如此循环重复10次。腕关节力量练习:掌心握住哑铃或水瓶(需装满水),向上、下弯曲手腕,慢慢抬高、下降,回到起...

什么是“网球肘”?除了网球运动员,这些人也会被盯上……

“网球肘”,又称为肘外侧疼痛综合征,是一种常见的运动损伤,尤其在网球、羽毛球等挥拍运动中更为常见,主要由于手腕和手臂(肘关节)反复快速推拉动作造成肘部肌肉、肌腱和关节的损伤,症状表现为肘关节外侧疼痛,尤其在用力握拳、手腕伸直时疼痛加剧。作为疼痛科门诊常见疾病之一“网球肘”如何治疗呢?患上“网球肘”...

腱鞘炎可以吃止痛药吗?日常护理该如何做?

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是很有益的休息姿势。6、握拳练习轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。以上就是腱鞘炎可以吃止痛药吗的全部内容,相信您已经有所了解了。很多人认为这个病症不是什么大问题,以至于没太在意。结果...

【科普系列】网球肘的康复治疗(附演示图)

①疼痛疼痛位置在肘关节外侧,初期,做某动作时才出现疼痛,但休息后可缓解,之后可发展为持续性疼痛,触摸肘部可有压痛或疼痛加重,可扩散到上臂和前臂;握拳、抓物或拧毛巾时疼痛加重;部分患者在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。②麻木肘关节及前臂外侧,可出现麻木或感觉异常;晨起肘关节僵滞,但活动无限制。

健康小站|家庭主妇也会得“网球肘”?这几种办法帮您减轻疼痛

1、注意休息，局部制动，避免引起疼痛的活动如用力握拳、伸腕等；2、遵医嘱口服或外用非甾体类消炎镇痛药可有效缓解急性疼痛，促进炎症的消退；3、慢性期可使用局部热敷的方法，改善血液循环，减轻炎症反应；4、可通过针灸推拿理疗等方式来改善局部炎症，减轻疼痛，促进炎症的消退；5、在医生的指导下进行肘关节的功能...

玩手机、提重物手肘痛是“网球肘”吗?教你鉴别和康复!

操作要领:患者肘关节伸直,握拳,前臂旋前。当屈腕时出现疼痛时为阳性。2、旋后肌主动抗阻试验详细可查看操作要领:患者前臂旋前位,治疗师握住患者前臂,患者对抗外旋时,出现疼痛为阳性。3、Conzen试验详细可查看操作要领:患者握拳屈腕,治疗师手掌放于患者手背,患者对抗伸腕,出现疼痛为阳性。

医生提醒:手肘疼痛可能是高尔夫球肘 但病因并不是因为打高尔夫

中医认为该病是由于肘部长期操劳,日久气血瘀阻经筋。风寒湿邪乘虚而入,造成气血运行不畅,或因陈伤瘀血未去,经络不通所致。其主要表现为肘关节内侧局限性疼痛,压痛,屈腕无力,肘关节活动正常。很多中老年人常常由于劳累而引起该病,医生提醒,平时劳动强度不宜过大,不要长时间拎重物行走。一次洗衣服不宜过多,防止...

听,你的关节在响吗?

另外,关节内侧响动,并伴有隐痛、特别难受的感觉,很可能是关节炎。肩膀响声要分年龄看肩关节的响声要根据年龄来判断,如果是35岁以下的人,主要是关节不稳定引起的,如肩膀关节比较松散、关节移动导致脱臼都会产生声响,一般都是肌肉损伤的缘故,可以通过理疗恢复。如果年龄在35-60岁,有声响还伴有疼痛,很可能是患上肩关...

练习俯卧撑,却把手肘练痛了,看看这些原因!

下犬式几乎是每次课程都会遇到的体式,也是很多学员喊手腕疼的体式,在做下犬式时,要注意把重心往后移,减轻手腕的压力:保持脚跟向下踩的力,不苛求脚跟贴地,做到自己的程度即可。大腿根向后向上提。以上就是今天内容的分享,腕关节非常精细,就像一块表的构造一样细腻,所以在练习体式时一定不要对他造成过多的压力...