湖南男子打羽毛球晕倒猝死 冬季运动需做热身
热身运动应集中在大肌肉群上,可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身;胸部和肩部热身可做转身、举臂绕圈等。打羽毛球前,可以进行常规热身(短跑、高抬腿、压腿、扩胸类运动)+手肘膝盖脚踝重要关节+腰部运动+吊高球挥拍等热身运动。医生提醒最易受伤的是腰和四大关节“常打羽毛球,肩、手腕、膝、踝四大关节...
霜降时节,向呼吸道疾病说“不”!这份实用指南一定要了解!
此时可选择登高、踢球、广播体操、健美操、太极拳、太极剑等运动方式,但需注意避免过度劳累和出汗过多。4、穴位按摩(1)风池穴在颈后部,枕骨下,斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中。用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按,力度以产生明显酸胀感且能耐受为度,操作5分钟左右。风池为全身祛风要穴,取之...
专家支招爱美女士,别让“水晶鞋”内的双脚受伤了
首先,带来疼痛。行走时疼痛,第一跖趾关节处发红或发炎。其次,拇囊炎。拇外翻的发生,会导致第一跖指关节受力增加,长期受压会导致局部出现红、肿、积液等,导致拇囊炎。长期的拇囊炎还会导致骨刺形成,加重症状。最后,改变你的步态。拇指挤压其它脚趾使其偏斜,相互调皮骑跨,使足的形态发生变化,进而影响关节、肌肉,最...
3个睡姿一觉到天亮,加上1个动作,这样躺着比运动还长寿
1.自然平躺,放松髋关节,双脚心相对,将两腿摆成环状,最好是使脚后跟直对着会阴。不需要用力使两腿贴近床面,只需让大腿内侧微微有紧绷感即可,保持舒适感觉为宜。2.将双手心放在大腿根部附近,掌心朝向腹部。每天进行5分钟即可。在进行这个动作时,要注意保持均匀的呼吸,并想象自己的身体慢慢与床面融为一体,使心神...
队医|腿部和核心区力量不足,也会压迫脚趾|脚掌|肌腱|趾骨|腱鞘炎|...
首先要找医生确诊,你到底是大拇指下的滑囊被踩肿了,还是趾骨硌得疼?又或是屈拇肌腱腱鞘炎?也可能是关节囊被挤压伤了。比较常见的,是小关节炎症、滑膜炎、屈拇肌腱腱鞘炎。有炎症的话,要消炎,用超声波等照射。从病症产生的原因看,你一定要改正动作,只靠脚掌的前半部分撑住身体是不行的。国家队也有队员情况...
只有1%的人才拥有的“超罕有特征”!你占了几个?
将手机的重量全部压在大拇指上时间久了就很容易引发腱鞘炎平时要多注意让疼痛的关节多休息同时也可以采用热敷的方式缓解疼痛引起的不适感严重时要尽早就医⑨花式卷舌据统计63%的人会卷舌但只有14%的人能卷两次而超难莲花舌只有1%的人能做到...
公路车的入门知识,挺全面了!
然而现实恐怕和美好的妄想背道而驰。公路车运动从来不是一种很有激情很爽很酷的玩意儿,而是肌肉在痉挛,关节在嚎叫,心脏在抽搐,肺泡在燃烧,鼻涕眼泪口涎汗水在脸上肆意飞舞的美丽画面。美妙的痛苦将是常态,而你将付出大笔的金钱去享受这种美妙。Yooooooooooooooo!
“重马”本周日开跑 这样“跑马”降低膝盖损伤
陈翰提醒,如果参赛者在跑步过程中发生小腿抽筋,应该逐渐减慢速度,停靠在路边。用一只手握住抽筋一侧的脚趾,向腿部用力按压,另一只手向下压住膝盖、使腿伸直、重复动作,待疼痛消失时进行按摩。跑马过程中,如果出现运动性腹痛,运动员要视症状进行调整,如果症状较轻,可以用大拇指顶住疼痛部位,适当减慢跑动速度,调整呼吸...
冬季几乎人人都爱穿的“鞋子”,却暗藏致残隐患!伤关节,引炎症...
足有三弓,从大拇指到小拇指叫横足弓,侧面还有内侧弓足和外侧弓足。总是穿软底鞋,每走一步路,弓要变很低,足弓塌下去久了就上不来,这时我们足部的肌肉、韧带就会损害,劳损后就会引起疼痛;而太硬的鞋容易引起趾骨头下的胼胝体、趾骨中趾板、前足的损伤。选鞋时可以将鞋掌对折,查看其软硬度。如果折不...
只需要一条毛巾,就能有效缓解脚痛、膝关节磨损
由于长期的摩擦,会导致第一跖骨头内侧软组织生长增厚,导致拇囊炎的发生,这时候就会造成严重的疼痛,并且导致行走困难。2容易形成鸡眼由于大脚趾向外偏转,第二个脚趾向上抬起,另一个脚趾从鞋外挤压,就会造成脚趾背部被摩擦,容易造成鸡眼。3影响运动能力...