长时间坐着颈腰酸痛?不妨试试这七个锻炼!

久坐是颈部和腰部疼痛重要诱因!Mazaheri-Tehrani等的研究显示,久坐不动与成年人(尤其大学生)颈部疼痛直接相关。Baradaran等研究指出,工作和休闲中久坐与成人、儿童和青少年腰痛风险增加相关。梅奥诊所(mayoclinic)认为,肌肉拉伸有助于缓解久坐导致的颈部和腰部疼痛!怎么才能正确拉伸呢?西安市第三医院脊柱外科为...

“天使蹲”“漫画腰”……这些模仿秀看起来美做起来“伤”人

在长沙,一名大学生在寝室里练习此动作时太过用力,痛得去医院看病,结果被诊断为“肩胛下肌肌肉撕裂”。据报道,浙江海宁的一个年轻姑娘在办公室里试验反手摸肚脐。她身高1.65米,体重50公斤,还练过两年瑜伽,没想到离肚脐还差了半个手掌心的距离。她喊来同事帮忙,结果硬生生地把胳膊弄脱臼了。江西省第二人民医院骨...

公卫·科普|疼痛分类速览:教你轻松辨别各种疼痛类型!

疼痛部位明确,但可能伴随其他症状,如胸闷、呼吸困难、恶心等。4.腰背痛常见原因有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损等。疼痛可能放射至臀部、大腿后侧等部位。5.四肢痛包括关节痛(如膝关节炎、类风湿性关节炎)、肌肉痛(如网球肘、跟腱炎)等。多由过度使用、外伤、炎症等因素引起。3按疼痛性质分类疼...

改善形体缓解疼痛,奥运冠军着迷的引体向上,普通人也该操练起来

“引体向上在一定程度上还能预防和改善脊柱侧弯。”傅一昕说,“做引体向上时,我们首先是需要双手抓住单杠让身体自然下垂,这个动作对身体、对腰椎、对脊柱的‘中立位’有利,是一个帮助脊柱对称的练习,改善脊柱位置,预防脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。”“转载请注明出处”...

80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?

2.角度不对——悬吊双臂腰背痛现在办公室多数采用电脑办公,电脑的摆放位置或高或低。多数人桌子过高,双手被迫悬吊,肘关节没有支撑点(一般来说,伏案时,肘关节屈曲90度,双肩舒展自然而不耸肩),这样就很容易造成肩颈部位肌肉紧张而酸痛。睡姿——两“度”不对...

35岁男演员确诊恶性肿瘤,早就有端倪!医生:留意癌症早期的五大信号!

身体其他部位疼痛如胸部、腰背部疼痛等,都有可能为癌症转移侵犯神经痛,疼痛性质常表现为灼烧样或针刺样、向一定方向放射或出现类似电击样痛,都需及时去医院就诊排查(www.e993.com)2024年11月15日。四、烧持续发烧,尤其是低热,儿童要警惕血液系统肿瘤,成人要警惕肝癌、肾癌等肿瘤的可能。

82岁老人腰痛不愈,重医附属永川医院骨科(脊柱)手术清除病灶

“考虑为椎体结核合并椎间隙脓肿,压迫到了神经,导致腰痛和下肢剧烈疼痛,进而影响了心肺功能。”邵高海表示,对于高龄老人而言,最忌讳的就是长期卧床,因为会引发很多并发症,如肺部感染、褥疮、血栓等,所以必须想办法让患者重新“站起来”。由于患者高龄,体形消瘦,病变组织与后方大血管、腹膜及软组织粘连严重,尤其是髂...

经常腰痛不要怕!这样拉一拉和腰痛说“拜拜”

步骤三:托举抻腰身体正坐,双手十指交叉,吸气时掌心朝上,向上托举至头顶,随着托举动作,身体向上拉伸,到极限后停1秒钟;呼气时身体倒向一侧,到极限后停1秒钟,吸气时还原正坐位,左右交替拉抻5遍。注意:上托举,腰部有牵拉的感觉后,才能做左右侧屈。

这种姿势,背后“危害”可不小!

由于脊柱缺乏足够支撑,致使脊柱呈C形,这种不符合原本正常的脊柱力学结构,不利于肌肉的活动,久而久之腰腹部肌肉逐渐减弱,而这些是支撑、保护我们腰椎稳定性的屏障,易导致腰背肌拉伤、痉挛;由于骨盆产生倾斜,骨盆对脊柱的支撑发生改变,时间一长会导致脊柱侧凸、导致脊柱、椎间盘退变诱发腰椎间盘突出症,产生腰腿痛、...

重医二院·医界绝技|“脊”流勇进?? 70岁患者因脊柱感染而卧床...

术中,手术团队取患者先右侧卧位,沿左侧腰做长约10厘米的斜切口,分离、切除组织,吸出脓液,利用刮匙刮除坏死组织;然后截取T11、T12部分肋骨,显露出L1椎体,切除L1椎体并取出骨水泥及残留椎体组织行椎管成形并送病理检查,探查对侧腰大肌脓肿,打开脓腔,通过刮匙、引流管、体位调整等方式来引流对侧及同侧脓液,放置两...