专访北京市丰台区方庄社区卫生服务中心:超60%中老年人尚未认识...
对于急性损伤,应先进行冷敷和固定,避免活动,待疼痛缓解后再考虑轻柔的按摩。误区五:民间偏方或者土方治大病。也存在部分中老年人盲目相信并使用民间偏方来治疗疼痛,认为这些偏方有奇效。民间偏方往往缺乏科学依据,且可能因个体差异而导致病情加重。例如,用燃烬的香灰涂抹带状疱疹疼痛处等做法都是不可取的。21世纪:医...
如果肌肉拉伤后出现异常疼痛,怎么办
在早期康复阶段患者主要进行轻度的活动和拉伸练习以促进血液循环和缓解疼痛;在中期康复阶段则逐渐增加肌肉力量和关节稳定性的练习;在后期康复阶段则进行功能性的活动和运动训练以恢复正常的运动功能。此外为了预防肌肉拉伤的再次发生患者还应注意以下几点:首先在进行运动或活动前要做好充分的热身准备活动以提高身体的灵活性...
每日科普|什么是马拉松?
解决方式:赛前赛中及时补糖,如运动饮料、能量棒等;发生抽筋最简单直接的处理方法就是做肌肉反向持续拉伸,直至疼痛消失为止,跑马拉松最容易抽筋的部位是小腿、大腿前侧与大腿后侧。而且一旦发生抽筋,基本上就意味着后面会不断抽筋,只能降低配速,边跑边走、边抽筋边拉伸。7.低血糖:症状:心慌、手抖、饥饿、四肢冰凉...
@准妈妈,疼痛别再一味忍受,掌握缓解方法是关键!
局部热敷:当疼痛发生时,尝试用热毛巾、纱布或热水袋热敷半小时,可减轻疼痛感。多用下蹲姿势日常搬挪物品时,最好不要弯腰,可采用下蹲姿势,挺直后背,并让物品尽量靠近身体。调整睡姿:首选硬板床休息,平时最好采用侧卧位睡眠,可减轻增大的子宫对坐骨神经及其周围组织的压迫。起床时要慢慢来,动作幅度不宜过大,以免扭...
运动时容易肌肉拉伤,不要慌,这4个方法帮你快速缓解
复方紫荆消伤巴布膏整体药性平和,具有抗炎、镇痛、改善微循环、促进损伤修复的作用,对急慢性软组织损伤效果明显。用法为外用,直接贴于拉伤处,一次1贴,一日1次。如果肌肉拉伤一周内没有明显的缓解,并出现疼痛持续加重、肿胀明显、关节活动受限等症状时,建议及时到医院就诊。
关节养护科普:膝盖疼怎么办?氨糖真的对膝关节有治疗作用吗?
应对这一问题,除了定期起立活动外,我们还可以通过座位直抬腿、伸屈膝等方式进行缓解,或是在闲暇之余,踮脚尖站立,可以增强肌肉的承受力,也可帮助减轻膝关节负担(www.e993.com)2024年10月23日。·膝盖疼原因四:半月板损伤损伤原因多半是因为半月板撕裂或损伤。解决方案:休息和冰敷:减少活动和冰敷缓解疼痛。
打羽毛球肩膀疼该怎么办?是姿势不正确吗?
做好热身和拉伸:在运动前做好充分的热身活动,运动后进行适当的拉伸,可以有效预防肌肉拉伤和疼痛。使用合适的装备:选择轻便、合适自己手型和力量的球拍,以及穿着舒适、透气的运动服装和鞋子,有助于减轻肩部的负担。综上所述,打羽毛球后肩膀疼痛是一种常见的现象,但通过合理的缓解策略和预防措施,我们可以有效地减少...
立定跳远后小腹一用力就痛是怎么回事
1.肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉纤维过度伸展或断裂导致的损伤,在运动过程中可能导致腹部肌肉疼痛。轻度拉伤可通过休息和物理疗法如冷敷缓解;重度需医疗干预,包括制动、穿戴支具以及在必要时服用止痛药。2.腹壁劳损腹壁劳损通常由于长时间保持一个姿势或者剧烈运动引起,会导致腹壁肌肉出现轻微撕裂,从而引发疼痛的症状。患者...
你的腰疼到底怎么回事?什么原因引起的?腰疼时如何缓解?
腰疼时要如何缓解1.休息:严重的腰疼初期可能需要适度休息,但通常建议不要完全卧床超过一两天,因为长时间卧床可能导致肌肉萎缩和恢复更慢。2.冷热敷:在最初48小时内使用冷敷可以减少炎症和疼痛。之后可以换成热敷以促进血液循环和放松紧张的肌肉。3.服用非处方止痛药:如布洛芬(Ibuprofen)或对乙酰氨基酚(Paracet...
困扰梅西的“腹股沟受伤”是什么?为什么腹股沟拉伤很难短期恢复?
1.让腹股沟肌肉休息并避免引起疼痛的动作和活动。2.一般在拉伤发生后的48小时内属于急性期。这个阶段主要以冰敷和休息为主,以避免再度伤害、缓解疼痛。3.冰敷腹股沟区域。可将凝胶冰袋、冰袋或装有冷冻蔬菜的袋子放在疼痛区域,一次15分钟,每1-2小时一次,并在冰(或其他冰冷物品)和皮肤间放一块薄毛巾。