跑后大腿后侧、髋关节不舒服,该如何缓解?

核心稳定性和力量练习,改善下腰背疼你有没有出现过跑步后下腰背的疼痛?其中很大原因是由于你核心、臀腿力量不够,导致跑姿变形,使得腰部肌肉过度代偿,导致腰疼。接下来石老师教大家一组加强核心稳定性和力量练习,来改善下腰背疼,来看视频示范:欢迎继续提问:跑步问题,你问我答,欢迎大家在评论区留言。被抽中留言...

明明用腿跑步,怎么还伤了腰?真的是疑惑了

但是想要彻底的解决跑步后腰部不再酸痛的问题,日常一定要多注意腰腹部的训练,这里独角教练再推荐一个在家就能做的动作,每次10个为一组,每天坚持3组,坚持下去,一段时间后你的腰就不会因为跑步而酸痛了哟~可日常训练的动作:仰卧举腿其实大部分跑步后酸痛还有一个原因,就是“突然增加了跑步强度”...

按摩界「加特林」!每天哒哒哒几下,赶走腰背疼痛,热敷暖呼呼..

可以在做腰椎牵引时进行辅助按摩,躺在上面就像被按摩师的手按住了痛点,腰部压力很快得到释放,特别舒服。而且它的宽度正好将5节腰椎都覆盖,可以把腰椎拉伸打开~通过牵引和按摩达到如同“人入睡般”的腰部释压。除了专为腰部设计的曲线和独到的十个指压按摩点外,它两侧还有12cm的加厚包裹。能感觉到像有两只手,稳稳地...

姿势不对,身体不适,筋僵硬让人浑身疼,小动作轻松舒缓

例如,坐久了臀部、下肢肌肉经常紧张酸痛,不妨每坐1小时,就站起身做“两手攀足固肾腰”的动作:双脚分开站立,两手上举,肘关节伸直,掌心朝前;双手缓慢由身前下降至臀部;身体缓慢前屈,双手沿腿后侧向下摩运,经双脚两侧置于脚面;抬头,目视前下方,略停几秒,随后缓慢起身;反复6次。老人坐着拉伸。由于老年人的平衡性...