“身体僵痛”首选这项运动,比单纯按摩有效

很多职场人士整天坐在办公桌前,身体持续保持同一姿势,筋膜长时间缺乏锻炼,就会变得僵硬,和长久不锻炼的肌肉一样发生萎缩退化,便可能产生周身疼痛不适。机械的、单侧的运动会使筋膜张力不均,容易引发筋膜拉伤;过度运动则会让筋膜组织高度紧张,从而易发炎症和纤维粘连。因此,进行有效的筋膜锻炼非常重要。医学书籍《筋膜...

患血友病的“玻璃人”:持续“输血”才能努力接近正常的生活

彭克意每周都会有一两次关节不明原因地肿胀和出血,他会疼得整宿整宿地睡不着觉。“关节肿起来就像气球似的。”即便累到睡着,彭克意仍然在睡梦中发出疼痛的呻吟声。除了硬抗,彭克意没有更好的办法。上初三时的一天,因为爬楼梯,彭克意的髂腰肌严重出血,回家躺了将近两个月。髂腰肌的损伤和两个月没有活动,...

骨头老没老,蹲一下就知道!这个动作让膝盖多用20年,不花一分钱

部分人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,或下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,这都是正常的。关键是注意下蹲过程中,膝关节有无痛感,只有痛才意味着不正常,需尽早到医院就诊。4个动作天天做膝盖多用20年让膝盖免于早衰,除了平时尽量避免跪姿、下蹲等动作,还可以通过一些专项训练,强化腿部和...