居家办公脖子酸胀疼痛怎么办? 康复治疗师来指导

2、肩部绕环:上身正直,两手置于双肩,让双肩后展,做以肩关节为中心的绕环动作。3、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时呼气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头,同时吸气,双眼看地。4、左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左...

想缓解肩周炎酸胀疼痛的方法有哪些呢?

一方面,运动能缩短病程,缓解疼痛;另一方面,运动能改善疾病后期的肩关节活动度,提高肩关节的功能。运动疗法有如下几种:准备操1、放松,慢跑或者原地踏步3分钟。2、肩、颈、头放松1分钟。取站定姿势,两脚分开同肩宽,头、颈、肩部自然放松,做前屈、后伸、绕环等动作。3、摆臂下蹲起立3分钟。4、腰部做前屈后...

“久坐上班族”请注意:伸展运动帮你轻松解决久坐引起的酸胀不适

3.腰臀部运动-缓解腰酸背痛、盆腔瘀血等症状(1)两腿分开站立,与肩同宽,双手叉腰,做腰部充分前屈和后伸运动各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。(2)两腿分开站立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向做水平旋转运动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复做10~20次。然后...

脖子痛、酸、胀,当心颈椎病!专家揭秘6点,通过运动治疗颈椎病,快看看

一、脖子痛,酸,胀,有时带有肩周痛或脖子僵硬,属于轻度颈椎病。二、脖子痛,酸,胀,并伴有手指发麻,属于中度颈椎病。三、脖子痛,酸,胀,并伴有头晕,属于重度颈椎病。如果有对应的情况,需要及时到专业医疗机构进行诊治。二、为什么会得颈椎病?引起颈椎病的原因,主要有两种情况:第一,长期不正确的姿势。“...

腹胀便秘?气机不畅,简单两个穴位,不花钱,还好用,通腹消胀

天枢穴属于足阳明胃经,为大肠经募穴,所谓募穴,是经气汇聚的地方,可以疏通肠道,行气消胀。《针灸大成》“载其可主奔豚,泄泻,水痢不止,食不下,水肿胀,腹肠鸣……绕脐切痛。”要怎么取穴呢?其实,天枢穴非常好取,其位于脐旁开两寸,这个两寸是多少?我们除了拇指外,其余三指并拢,就是两寸的距离了,肚脐两旁左...

小茴香加红糖,再配一百年名方,颈椎疼痛摆脱了,解除了头晕手麻

颈部会有酸胀痛和不舒服的感觉,常常在晨起、过劳、姿势不正及寒冷刺激后颈痛突然加剧;2、枕部或颈肩部隐痛或剧痛枕部或颈肩部有阵发性或持续性隐痛或剧痛,沿受累神经根的走向有酸胀或烧灼样或刀割样痛,或触电样或针刺样串麻感,受损神经根分布区出现感觉减退,腱反射减弱或消失(www.e993.com)2024年11月12日。上肢出现无力或肌萎缩;...

乳房疼痛除了大姨妈还有什么?4种疼痛千万别大意

虽然引起胸部胀疼的原因很多,但好在对健康的影响都不是很大,女性朋友在平时的生活中可以自行在饮食方面进行调理,不过如果是特别严重的疼痛还是建议就医。那么胸部胀痛吃什么好呢?1、摄取维生素:胸部胀痛的女性平时的饮食应多吃一些富含维生素C、维生素B群及钙、镁的食物。同时应让自己的情绪保持稳定,避免精神上的刺激...

小蛮腰变成水桶腰,这让女性很困扰,该如何甩掉水桶腰呢?

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。合理的饮食可以帮你有效的预防水桶腰的烦恼,但是想要瘦腰适当的运动也少不了,下面一起来看些瘦水桶腰的运动。一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈...

看一眼你的舌头就知道你的脾胃不太好,这8个特征出卖了你

二怕撑胀:三怕饥饿:水谷能养脾胃,很多人为了保证身材,很少吃五谷,光吃一些觉得不会长肉的蔬菜水果,这样一部分寒气会随着食物进到脾胃,加上没有水谷的滋养,很容易耗伤脾胃的气血,导致脾胃虚弱。投脾所好,调养脾胃健脾养胃可以从两方面入手,一是按摩,让脾胃放松,利用外力帮助脾胃恢复功能;二是饮食,脾胃问题大多...

神秘的“人体三角区”,养好了,百病难扰

1、腘三角:关节疼痛腘横纹内侧有两个肌腱,叫半肌腱、半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱。这里穴位有阴谷、委阳、委中、浮郗,是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。记不住穴位,只要点揉这个三角区即可。作用:膝关节的病,用手揉这几个穴位可以消肿。平时作为预防,也可以用大拇指点揉。